二期 川渝组 四川罗勇 健身日记

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:24
2017-04-05
今天去奥体中心仙人走走了三圈，舒服啊

2017-04-06
今天单位成立太极拳分会，好多同事都参加了，不过感觉都是教些拳架子，没参与，还是大千老师教的健身运动实在

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:43
2017-04-06
今天单位成立太极拳分会，好多同事都参加了，不过感觉都是教些拳架子，没参与，还是大千老师 ...

2017-04-07
差点写成今日查房，，职业习惯！
早起操练，仙人走热身，然后三走四举三扩三压。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:46
2017-04-07
差点写成今日查房，，职业习惯！
早起操练，仙人走热身，然后三走四举三扩三压。

2017-04-08
今天有事出趟门，把健身计划打乱了，周身不舒服。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:48
2017-04-08
今天有事出趟门，把健身计划打乱了，周身不舒服。

2017-04-09
今天回家了，继续操练，老师教了还阳卧和青蛙趴，我居然早会了，只是不怎么标准，之前每天睡前都会做还阳卧，慢慢就睡着了

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:52
2017-04-09
今天回家了，继续操练，老师教了还阳卧和青蛙趴，我居然早会了，只是不怎么标准，之前每天睡 ...

2017-04-10
今天夜班，24小时，努力争取早日不上夜班，太伤人了，在单位做了三扩三俯三压，感觉胯部的筋还紧，不知道有多少郁滞

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-10 22:56
2017-04-10
今天夜班，24小时，努力争取早日不上夜班，太伤人了，在单位做了三扩三俯三压，感觉胯部的筋 ...

2017-04-11
上夜班确实伤精气神，下了班都很疲惫，回家睡一觉吃过午饭，去公园仙人走，走开了感觉舒坦，走久了腰胯会酸，时间还不够，继续

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 15:27
2017-04-11
上夜班确实伤精气神，下了班都很疲惫，回家睡一觉吃过午饭，去公园仙人走，走开了感觉舒坦， ...

2017-04-12
今天一早出去锻炼，人烟稀少，按顺序按老师教的标准做一遍，身体微出汗，做一字拉伸把大腿后侧肌肉拉伤了，做高抬腿和侧压退都好痛，应该是筋太硬了，悠着点恢复一下

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 15:35
2017-04-12
今天一早出去锻炼，人烟稀少，按顺序按老师教的标准做一遍，身体微出汗，做一字拉伸把大腿后 ...

2017-04-13
今天5点半起床，仙人走走到公园，找了一段斜坡，三走四举三扩三俯三压单腿跳，三扩时肩关节和胸锁关节咔嚓咔嚓响，响过就舒服了，大腿后侧肌肉还是酸痛，继续努力

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:35
2017-04-13
今天5点半起床，仙人走走到公园，找了一段斜坡，三走四举三扩三俯三压单腿跳，三扩时肩关节和 ...

2017-04-14
今天又是夜班，只要是夜班，精神上始终有那么点紧绷，在精神上感觉还没有初级班的状态好，工作环境很关键啊。今天在值班室做了三扩三俯三压。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:39
2017-04-14
今天又是夜班，只要是夜班，精神上始终有那么点紧绷，在精神上感觉还没有初级班的状态好，工 ...

2017-04-15
下了夜班又上了两台手术，身心疲惫，回家已经下午了，洗澡睡觉，醒来吃晚饭。出去仙人走40分钟，这种不放松的状态锻炼效果较差。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:41
2017-04-15
下了夜班又上了两台手术，身心疲惫，回家已经下午了，洗澡睡觉，醒来吃晚饭。出去仙人走40分 ...

2017-04-16
今天白天上班很忙，晚上做了床上四件套，基坐又把肌肉拉伤了，好痛！还阳卧和青蛙趴做的还可以，胯还没拉开，以后每天睡前必做床上四件套！

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:44
2017-04-16
今天白天上班很忙，晚上做了床上四件套，基坐又把肌肉拉伤了，好痛！还阳卧和青蛙趴做的还可 ...

2017-04-17
早晨仙人走，按顺序做了三走四举三扩三俯三压，感觉人精神了，大腿和腹部肌肉紧实，大腿变粗了。咋体重变轻了点呢？还想增重呢！
晚上床上四件套，基坐最难，肌肉拉伤都不好做了

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:51
2017-04-17
早晨仙人走，按顺序做了三走四举三扩三俯三压，感觉人精神了，大腿和腹部肌肉紧实，大腿变粗 ...

2017-04-18
今日重点做了开胯，两侧髋部响得厉害，应该是拉伸大腿内侧三条经脉，肝脾肾经脉堵的厉害，晚上继续床上四件套，基坐还需要加强

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 16:57
2017-04-18
今日重点做了开胯，两侧髋部响得厉害，应该是拉伸大腿内侧三条经脉，肝脾肾经脉堵的厉害，晚 ...

2017-04-19
今天值班，在值班室做三扩三俯三压，开胯，今天髋部响动少了。老师讲的放松还做的不好，多年的紧张把面部全身肌肉弄僵直了，特别是面部表情肌。

罗勇

罗勇 发表于 2017-4-25 17:03
2017-04-19
今天值班，在值班室做三扩三俯三压，开胯，今天髋部响动少了。老师讲的放松还做的不好，多年 ...

2017-04-20
今天仙人走热身，重点做了迈毛，从矮凳到床角逐渐增高，好玩，在小时候很多玩的活动都值得重新捡起来。