二期 重庆-小鹿 健身日记

zenglu

2017.4.3
     回老家每天都是早出晚归的，  回到家就累了，就呼呼大睡 了

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2017.4.4
     今天也没有运动

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2017.4.5
      
        这几天都没怎么上qq，回家看到老师的上的视频， 又受益匪浅呀， 我以前做三扩觉得没老师教的这么有拉伸感， 按照老师的动作来做，真的很有强烈的拉伸感

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补的是以前的

4.6

   开始新的一天锻炼， 全部的动作都做了一遍， 仰卧起坐和俯卧撑还不行 ，而且手没有力气 要多练

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4.7

  开始扛包，我的肩颈是有问题的，这得好酸，好软， 肩和手臂都补舒服， 这是有多么的不好啊

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4.8

扛包真的是个好方法， 我扛一袋米觉得轻松了， 在绑了一箱牛奶， 刚刚合适， 每换一个姿势都很吃力， 而且一个姿势不能管久了， 特别是肩膀那是酸得不行啊，但是做完了动作就很舒服， 很放松的感觉

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4.9
     今天感觉不像动，越来越懒散，而且好想走也没怎么走了呢
      我一般没出门走就是在家里练习 同样的动作做不了几组， 身体的原因觉得又累， 每个动作做了20个就休息了

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4.10

  现在身体里面的怪物慢慢的出来了， 背挺直有一处好疼， 我是驼背驼了多久了 根怪物唱反调很累， 但是坚持， 疼， 痛完了就是轻松了，

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4.11
      有了老师的视频， 才明白原来很多动作都做得不标准， 即便是现在老师上床了视频， 但是还是有些动作要慢慢的摸索， 才能做得完美

像四举， 以前做也不知道哪里用力， 怎样做才能出效果， 现在按着老师的方法动作标准了效果肯定是很好的

  继续加油

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4.12

  今天有事， 一大早就出门， 现在走路腿脚真的是很利索， 但是我发现膝盖还是不好， 不知道是姿势还是不对 还是怎的， 有时候膝盖还是会有点点不适的感觉，
   肩颈有问题的人一定要仙人走完做四举， 拉伸双臂， 效果是非常好的！

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4.13

扛包继续 抗完了真的是很轻松整个手臂和肩颈，然后做四举就轻松多了

单够我做起来很轻松， 有时候觉得很轻松的动作都不太愿意去认真的做， 总觉得很轻松， 但是我知道，好的事情就是做得好也要坚持继续做， 这样才更上一层楼

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4.14

  今天早上起床跟老公打力两个小时的羽毛球， 然后回来就不想动了‘

打球好累！

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4.15

今天天气好，出门晒太阳， 我最喜欢在太阳下做运动， 这样身体能更好的得到锻炼， 流点点汗水就很舒服
仙人走高抬腿，三扩，很舒服

zenglu

4.16
  
  最近最明显的就是饿得好快， 一会儿又饿一会儿有饿，胃是在慢慢的变好吗？
而且饿了就必须要吃东西， 不吃东西就咬痛

zenglu

4.17

     身体一天天的在好转，运动真的是要坚持，稍微哪天懒了，不想动了，我 i身体就又感觉这比舒服那不舒服的

  今天仙人走， 高抬腿， 三扩， 都做得不错，现在我天天都在练习俯卧撑， 我现在手臂都有点点力了