二期--广州--墙头草~

墙头草~

补2017-4-15
床上四件套动作好像轻松点了，双够很久没注意锻炼，腰又硬了。
初级班时我坚持锻炼胖了三斤，高级班后感觉浑身没劲不想动，也不知道怎么了。

墙头草~

补2017-4-16
今天去爬了白云山，换了条路线风景出人意料。
晚上回来健身，好像压腿不太利索，青蛙趴和还阳卧仍然做不到位，左髋关节活动时可以听到响声，再接再厉。

墙头草~

补2017-4-17
今日归来很累，仍然是三俯三压做的少，因要完成健身任务，做完健身失眠了。。。

墙头草~

2017-4-18
压腿时、青蛙趴时左髋关节的拉扯感没有了，这也算是一个收获吧。
仰卧起坐比以前稍累，腹部肌肉酸软。
青蛙趴真是不知道练到几年后才能做到位啊。。。。

墙头草~

补2017-4-19
每次要写日记都在美容觉时间，一拖又拖了五天。
和以前相比，平常工作中右腰部拉扯感明显体会不到，在压腿时才有感觉。
早上上班时间紧，不能慢悠悠做仙人走，很是遗憾。
中午吃完饭好想睡，又倒下了，不愿意运动。只有在晚上敦促自己抓紧练，可是限拖到十一点后，这个要改。
另外由于场地有限，仙人走时间不长。

墙头草~

补2017-4-20
近段时间一直没做高抬腿，抬起来发现左腿阳明经筋被别住了，以前是下蹲时有感觉。
青蛙趴和还阳卧真是泪点。。。总觉得半年后也做不到三甲的水平。

墙头草~

补2017-4-21
晚上多吃了点，没敢做仰卧起坐。俯卧撑却觉得越来越费劲。想起最近一直没做扛包和举，扩，因为下肢运动还不够多，不敢轻举妄动。最近坐的时间长，腰又是石板一块了，唉。

墙头草~

补2017-4-22
今天周六，感冒头疼，各个动作都做的不多，但是嘛，还是洗了几件小衣服滴~

墙头草~

2017-4-23
今天先是做了还阳卧，利用呼气时拉筋法，明显感觉到肠子咕咕叫，把手放在左小腹，竟然轻压能感觉到水在动。晚上就觉得肚皮绷紧，肚子很胀，但愿勇过锻炼能消失。

总体而言，今天运动时间还是比较长，认真压腿，双够，下蹲，腰骶部那个酸爽。。。

墙头草~

2017-4-24
最近十天压腿时感觉坐骨结节疼，原来以为是自己上班坐太久了，看了老师答疑，应该是有问题的地方翻出来了。
本身就肝肾虚，场地有限走动不多，所以不敢做扩和举以及扛包，有天试过确实上半身冒虚汗。
四件套，心中的伤。。。

墙头草~

2017-4-25
今天仙人走时间长，大概二十分钟，然后压腿，双够单够，左大腿根部不那么难受，右大腿根部新发不适。。
压腿之后再走路，两个髋关节像个轮子，终于走路找到胯了！腰部肌肉也松软了很多，期待四件套有所进步。

墙头草~

补2017-4-26
健身到很晚睡觉，又要补。
学会跪式拉腹后，我的腰明显轻松，而且健时也没感觉到明显拉扯。真是捡到宝了哈
压腿时左腿根不适感减轻，右腿根感觉明显了。双够时腰还是下不去。
就这么多吧。

墙头草~

2017-4-27
今天着重做了跪式拉腹，左肩似乎也能练到，然后箕坐就轻松多了，右侧能稍碰到腿。还阳卧和青蛙趴依然不到位，两侧的拉扯感稍减轻。

墙头草~

补2017-4-28
过去的至少半年中，月经后期10天左右，并伴随左少腹连左腿内侧痛（好像妇科书上都没描述过这样子的痛经法）。今天来月经，推迟两天，痛经尚能忍受，基本没有腿疼了。无比欣喜。
上班时做了侧压腿和弓步压腿，晚上回来四件套和三俯三压。四件套和原来一样，还是不知道怎么放松，继续努力。。。不得不说，跪式拉腹大大减轻了腰的石板感，为啥没早点学呢。。

墙头草~

补2017-4-29
放假第一天，到楼顶晒太阳，放松地做了三走三俯三压，有阳光心情真不错。
中午胃不舒服，局部艾灸后发现左侧腹部里面不适，揉来揉去结节揉不开。晚上还阳卧时明显感到左侧腹部牵拉感。第一次做还阳卧时也似乎感觉过局部气过水声。好神奇，在群文件里看到通经汤，决定一试，尽早解决这个妖怪。