<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5344" id="thread_subject">西北组二期-七彩网络 健康日志

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发表于 2017-4-8 21:09:01 来自手机 |只看该作者

仍出差在外地，晩饭后和朋友又在公园转，倒走、侧走，边聊边走，大约一个小时

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发表于 2017-4-8 21:12:47 来自手机 |只看该作者

今日回来，中午休息后，下午来到公园仙人走，把四举三扩等等动作做了几遍

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发表于 2017-4-10 22:25:31 来自手机 |只看该作者

今日还是抽空溜公园，四举，三俯、三扩，按老师的压腿方法压了压，好像拉伸后筋

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发表于 2017-4-11 21:35:40 来自手机 |只看该作者

雨后的空气新鲜湿润，下了班停下车就到后面的公园里，有湖有树，深深地吸几口空气，仙人走，倒走侧走，四举三扩，晚上回来做25俯卧撑。

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发表于 2017-4-12 21:28:53 来自手机 |只看该作者

中午走路去按摩，大约走了半个小时。马路行人多，不好意思做动作。

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发表于 2017-4-15 09:18:02 来自手机 |只看该作者

补仙人走半小时，晚还阳卧、青蛙趴

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发表于 2017-4-15 09:19:49 来自手机 |只看该作者

仙人走来回各半小时

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发表于 2017-4-15 21:52:03 来自手机 |只看该作者

今日出差，晚饭后在宾馆附近转了转，侧走、四举，三扩，压腿，晚在床上青蛙趴、还阳卧

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发表于 2017-4-17 22:29:48 来自手机 |只看该作者

补上午在宾馆旁边的小小公园里侧步走、四举、三扩、压脚，在石凳上做俯卧撑

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发表于 2017-4-17 22:31:56 来自手机 |只看该作者

今晚下班到公园仙人走40分钟，侧走、倒走、四举、扩胸、晚床上四件套

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发表于 2017-4-18 21:04:58 来自手机 |只看该作者

早上在公园仙人走，四举、三扩、压腿

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发表于 2017-4-19 19:58:25 来自手机 |只看该作者

早上在公园仙人走一小时，中间到广场，除仰卧起坐其他动作各做几遍，俯卧撑在台阶上做2组30个，中午走路半小时，下午等人时仰卧起坐2组，共120个

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发表于 2017-4-20 22:42:34 来自手机 |只看该作者

今日走路共两个小时，完成部分动作

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发表于 2017-4-21 20:46:58 来自手机 |只看该作者

将近一个多月了，每天都很疲惫，还是抽时间坚持活动，是不是到老师讲的疲劳期了，今日仙人走半小时，压腿，四十个仰卧起坐，晚上非常累。

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发表于 2017-4-23 21:53:08 来自手机 |只看该作者

补下班就到公园里除仰卧起坐外，所有动作都做，共锻练了一个多小时