三期杭州养乐多健身日志

养乐多

今天9月21 日
早上赖床，六点十分多才起床，其实明明五点多就醒了。不过所幸扁桃体已经不痛了，这两天天气降温，没出门，没吹风，估计这样感冒才没有严重。

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活在当下，好好生活，升华心灵

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最重要的是要放松下来，不要想自己是有病才来锻炼的，而是要投入其中享受之，放松，要乐，人一开心，脉就开。共勉，加油。

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健身日志继续写起来
今天电影院看电影 ，有一半是站着看的，活出自己，哎呦不错哦，加油。

今天增加通天臂10分钟

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10月5日
通臂10 分钟
尝试金鸡独立，不过只有几分钟。天气冷了，脚后跟疼，右脚脚底也有点疼。加油哦 ，会越来越好的

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今天晚上，听了大千老师去年讲的3个音频，加深了基础班动作的理解，确实，如果没有一个月的锻炼打基础，是比较难理会的。
现在有点感觉了，享受健身，放松自在。
后续计划增加爬山和慢跑的锻炼

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想要早起的，一醒来又六点多了。
今天村上一位奶奶去世了，婆婆去帮忙，带了一天小孩，刚晚上和老公去散步半个多小时回来。

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国庆期间基本没有早起，昨天带娃觉得好累，今天继续早上锻炼，虽然也感觉昨天带小孩睡没睡好。出去仙人走，三走四举，越来越有精神。
今天的模样决定着明天的状态，希望未来的自己会感谢现在努力的自己。健身是这个世界上唯一一件只要付出就有回报的事，不用想太多，只管努力去做就好，时间自会给我们答案，让健身成为一种很美好很享受的事情，为了更好的自己，加油。

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这两天体力精力心情都还不错

刚做了一下仙人抻背，很舒服，以前背老是酸痛，让老公按，按两下就不愿动了，现在用老师方法，自己都可以了__

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这个周末很充实，周六早上送小孩去少年宫，乘等待期间，去旁边临平公园爬山，小孩上课后又一起爬山，运动了一上午，下午回来睡了一觉。

浙江-杭州-C.aT

养乐多 发表于 2017-10-16 19:16
这个周末很充实，周六早上送小孩去少年宫，乘等待期间，去旁边临平公园爬山，小孩上课后又一起爬山，运动了 ...

不错

养乐多

昨天生活会员群里朗诵，我报名参加了，下午读了几遍熟悉一下。正式朗诵前几分钟，感觉还是有点紧张的，活动了一下分散注意力。因为第一次朗诵，一开始语音时，拖不动我在群里发的文字，打嗝了一会儿，朗诵完之后就放松多了，也没去关注名次，就当玩一下，享受这个过程。

今天下午去了一下公司，他们还是劝我回去上班，我内心自由决定，我暂时得享受锻炼，享受身体恢复的过程。

昨天小孩晚上没有好好睡觉，我今天一起来已经六点十多分了，还是得克服早起啊，我比大家身体差，得多付出努力才行，吃得苦中苦，才有好的回报，加油。

养乐多

今天第一次参加德明健身线下活动，占个座位，游记再补，等会打算早点睡觉，睡觉。

养乐多

转师兄的摘录

你们记住
要想让身体有根本的改变
你们的生活习惯必须有根本的
必须有原先不爱动
到特别爱动
没事儿就活动这个身体
研究这个身体
提高整个身体
哪儿紧就拽哪
像个体操运动员似的
给自己定一些小目标
把身上所有肌肉骨骼韧带都搞得活活泼泼
这就是自身建设

肩膀就是窗户
肩膀打开了里头郁气就放出来了
肩膀活动开了有感觉
肩膀活不是说说
需要下苦功夫
谁用功谁收获


你不自己天天努力尝试
天天问我方法
没用的
我现在练功如痴如醉
每天都是他
你只有进入这种状态
慢慢无师自通
你们学习没有为师下功夫多
你们练功没有为师下工夫多
还想超过为师？？
追赶为师都来不及
我认为是对的是好的东西
都会全力以赴
肩胯拽开之后
人就像猴子一样灵活

养乐多

晚上和女儿一起玩球，然后做四件套，她做的比我好多了，刚好在学舞蹈，还来指导我，小孩柔韧性真好。我得加油了，让女儿看到我的进步。