三期-浙江-风语-健身日记

浙江-杭州-C.aT

三期-浙江-风语 发表于 2017-10-18 09:57
2017.10.18
  从8月1日起锻炼到现在，两个半月的时间，我发现这次月经来得终于正常了！前面好几个月都是来 ...

忙的话就要说出来，绝对不要勉强自己！这是于人于己都有好处的事。

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浙江-杭州-C.aT 发表于 2017-10-18 14:39
忙的话就要说出来，绝对不要勉强自己！这是于人于己都有好处的事。

做事要顺其自然，累了就休息（阴），有劲了就起来干（阳），这叫做一阴一阳，劳逸结合，是大道理，大规律。

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浙江-杭州-C.aT 发表于 2017-10-18 14:39
忙的话就要说出来，绝对不要勉强自己！这是于人于己都有好处的事。

嗯嗯，不擅长拒绝！这个也是我要去改变的！多谢教练指点！

三期-浙江-风语

2017.10.19
  昨天晚上用坚决果断的语气告诉我儿子，我接下来要锻炼了，等下不要来打扰我！就这样我清净地做了一整套锻炼！早上起来也在房间里做了一整套！人感觉就轻松些了！
手头分工的事也罗列清晰，安排妥当了！头也不是很痛了！就是昨天不小心有点着凉了，今天有点感冒的头痛！煮了生姜桂枝汤，慢慢调理看看，是否有效！试验下！

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2017.10.20
    昨晚煮桂枝汤姜放多了，吃了后感觉喉咙有点点不舒服，痛倒还算不上，今天早上就老老实实地放了两片姜加一勺红糖，口感吃起来就刚刚好了！感觉好像头也不痛了，不过到了十点，头又有点不太舒服了！不过今天也才吃药第二天，也没好得这么快！所以心里也不着急！
  今天起早同样也做了一整遍锻炼！就感觉心里踏实点！昨晚做了下青蛙趴，发现竟然趴得比以前练瑜伽时还要靠下，也更轻松！

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2017.10.21
  昨天去翻了高级班讲课的记录，都是关于四件套的，昨晚做了下，就差一个跪式拉腹还是找不到感觉，其他几个都知道要怎么做！
  今天自己的感冒也差不多好了，我老公的感冒也好了！他也算是第一次吃药吃好感冒的，以前都是要持续好久或者去医院挂水！不过他的慢性咳嗽还是没那么轻易就好！
  今天早上仙人走时发现右膝盖好像有点要脱臼似的！我就走慢一点，慢慢就好了！

三期-浙江-风语

2017.10.23
  今天穿了件亮蓝色的外套，是前天儿子帮我选的，他说这个很漂亮，小孩子都很喜欢的，好吧！被他的真诚感染了！
  还是第一次穿这种亮的颜色，因为自己脸色一直都不太好，平时衣服的颜色都是黑灰白，或者是其他比较清淡的颜色！
  这次也是多亏我儿子的鼓励才买的，同时也是因为参加了健身我才有勇气买，我相信健身后我的脸色也会比以前好的，这样不管穿什么衣服都不会难看了！看那些小孩子买衣服从来都是很随意的，穿上去都是很好看的！所以自身的皮囊好了，穿啥都好看！
  昨天周末因为要带孩子出去玩，又要换洗很多夏天的衣服！所以没怎么锻炼，不过出去玩时还是偶尔提醒自己可以边玩边练，玩得累了，做了平扩，或者坐凳子上来个抬腿或者转脚踝什么的！量很少，关键生活中锻炼的意识还是比较薄弱，没养成习惯，还有待加强！
  今天开始上任教练助理一职了！有点小激动\(≧▽≦)/！也很开心！希望自己对于中医知识更加巩固！

三期-浙江-风语

2017.10.24
  昨晚开始十点上床睡觉了！希望能慢慢找回早睡的习惯！
  今天晚上做锻炼，觉得身体有点酸，发硬，没那么柔软了！记得上次出现这个情况是锻炼了半个月左右后出现过的！现在是差不多锻炼了三个月了！
  晚上做压腿时，就感觉喉咙发痒，有点咳嗽，不过不明显，也不太确定是不是跟锻炼有关！不过做双够单够时，今天是一个劲地排气，我就特意做得久一点，一直做到不排气为止！感觉很舒服！

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2017.10.26
  最近锻炼就总觉得身体会比较酸，强度还是跟以前一样的！昨晚又看了一遍大千老师亲自示范的视频，感觉又找到了新的动作要领！昨晚就让我老公给我儿子洗漱，我才又时间学习下老师视频！女人有时候还是要懒一点，别太勤快！
  现在唯一就是侧蹲压还是找不到太多要领！
  突然发现自己脚底板有点酸疼，右脚明显一点！好像也没干嘛呀，就是早上做了仙人颠，做了还不到一分钟，当时做了就感觉肚子疼，就停了没做了！现在才发觉脚底也疼！难道这个反应有这么大？

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2017.10.28
  今天难得5点半醒了，就起来去小区早锻炼了！好久没有去外面锻炼！最近天气冷了，起的都是六点多，只能在房间里做！昨晚睡前是做了揉腹，不知道是不是跟这个有关，今天才能够早起！不过在外面锻炼还是感觉挺冷的！感觉冷得人不是很放松，等慢慢做热起来了就好些了！
  早上刚起床时感觉就脚跟脚底板比较酸疼，现在锻炼回来，就没那么明显了！还有昨天做双够单够容易放屁，放得把我儿子在一边笑个不停！还想打我屁股，不过我一放屁他就赶紧逃跑！

三期-浙江-风语

2017.10.29
  最近感觉自己的郁气比较重，晚上老是做梦，还总是做到关于婚姻破裂的梦！
  每回看到他缩着个头，一门心思玩手机就感觉心烦！主动说一句话也没有的，问他话也是没反应的，顶多几个字嗯嗯哦哦的……一点上进心也没有，也不会陪儿子！还一天到晚除了玩手机只知道睡觉！我都懒得搭理他了现在！看着越气人！

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三期-浙江-风语 发表于 2017-10-29 06:19
2017.10.29
  最近感觉自己的郁气比较重，晚上老是做梦，还总是做到关于婚姻破裂的梦！
  每回看到他缩着 ...

先把自己整好，改变一个人是需要时机的，这个时机就是自己足够强大了，他也有改变自己的意愿了。不然，很难改变。

三期-浙江-风语

2017.10.31
  今天早上起床刚做锻炼，就感觉人有点反胃想吐，继续仙人走，后来就想上厕所，上完后感觉稍微好点！后来做了高级班的内容，一分钟不到就感觉肚子有点疼！后来继续初级班的锻炼！
  感觉天气冷了，身体也变得硬起来了！不过昨天晚上压腿时我按照老师的方法！先放松再压再放松，再压，改变以往的练压，感觉压得比平时要低，而且也不是很累！所谓劳逸结合，阴阳协调！  
  还有一个值得一提的就是侧蹲压，我终于找到感觉了！让人不累，又会有拉伸打开的感觉！其实只要把双脚脚尖摆正向前就可以了！这样就不会出现重心压在其中一条腿的情况了，哈哈！

三期-浙江-风语

2017.11.1
  前几天做了高级班的内容，没多久就感觉人虚了，喝了两次气血汤后感觉体力恢复些，昨天又学了一个新的高级班内容，这不，人才刚有点恢复，又开始虚了！我做得也不多，只是教练讲课时，试着做了一小会儿！这么就又虚了，可见我这体质是有多差！还是乖乖做回初级班的内容！

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三期-浙江-风语 发表于 2017-11-1 23:01
2017.11.1
  前几天做了高级班的内容，没多久就感觉人虚了，喝了两次气血汤后感觉体力恢复些，昨天又学了一 ...

上次我讲过人的气血盛衰的规律，你可以结合你的身体去琢磨一下