三期--上海--飞--健身日志

Faye飞

2017.9.30

昨天进入生活会员的群文件后，今天一直在琢磨老师的教学文贴。很有启发

这几天孩子发高烧，心不在焉，锻炼得少了。

胸胁及深里后，前胸后背有彻通（疼）感，返味好些了。

这几年来一直在拉抻中度日，很想随后能慢慢进入松静下的气化

Faye飞

2017.10.3

气沉下去后，四举时感受到两胁的松解及下腹的拉抻。

这段时间，身体有松了一层绑的轻松感，不晓得是心胸的最后松散下来的关系，还是德明健身后加强了下肢和下焦的锻炼的关系

Faye飞

2017.10.6

昨天小女儿的烧终于退了，前后整整12天，OMG!
期间最高烧到40.3， 幸好，随着病愈，其他数据都好，想想也是要笑的。
抱抱自己，这几年过来，真不容易！
​

心胸板结差不多已经拉散气化尽了，

隐感胸肋骨下“刚刚解冻”的新肉还在生疼生疼地跳动着，

最后还是有结点疼，筋点疼，胸骨下的生疼，酸疼。。。

最后还是有异味返上来（从三月辟谷开始至今），

不过能感觉到随着心胸的打散气化到空松，这轮出臭已近尾声了。

可能如刘医生所说，还是要加强秋季的辟谷，下周吧。

细读了德明大千真言
确定了之后的重点是以走为基，

重在开下焦，开胯拉小腹，和尝试“把大腿从腰胯里拔出来”

仙人走半小时，随着上身的直正，更感受到从心胸一直到下焦，乃至大腿的经络的拉抻随动。
跟着做了还阳卧，这几天睡觉都是这个姿势睡着的。

还有通天臂，侧举转身，通过压腿单勾，双勾，蹲起，双够时摇胯，卡腋撑胸等系列动作，

动腿，动腿，更多地去感受怎么把腿从胯里拔出来

做高抬腿和侧步走时，前所未有地感觉很松快，很舒展，好象腿不是自己的
下腰时，手尖竟然可以摸地了，哈哈，之前几天还总晃在膝盖那儿不好意思地没着没落地，终于有点下去了
蹲起时，下蹲定吸时，脚跟能落地了。这也是从记忆起没有过的，可能哪根筋松开了？
继续打很深很广很大声嗝（从七八月到现在），问孩子们怎么不害怕，他们说：习惯了
背部脾胃俞那里的两侧肌结气落松散，对应的前部胃头也在深部气落到直击肚腹疼点，
左下腹疼点若隐若现，也有松
两侧腋下淋巴拉开，有冷有疼有舒展
[url=]​[/url]胸口差不多都开了，还有一点点小堵。
后背脾胃俞也有舒展，呼吸越来越需要更深长，才能更入里。

气随膝落，生热，
左右两足脚跟有胀疼。

额头眉心出痧，额顶微肿

小腿祼部发了很多疹子，两脚后跟有胀疼，眼睛很痒。

中医生说是深部郁阻的湿气外发


全身继续有松懈感，好象又松了层绑的轻快，身轻如燕，

想用文字描述一下这种感觉，竟然会联想到哪吒，好象回到童年的调皮劲

Faye飞

精读的《大千真言》，随摘如下：

腿脚怎么为什么不利索呢，
很多都是腿脚不经常运动，
慢慢的就是大胯那儿，
就是腿跟上身，腰胯，连接的地方，都锈死了，
盘根错节，经脉扭曲，
血也留不下去了，血管也瘪了堵了，筋也盘着。
胯一活小腹一活，
你就双腿就越来越有力
小腹紧，胯死，--- 导致动静脉在那里都很不容易过到腿上，
脉窄--腿就没有血，
没有血 -- 腿就细就无力
  
现在很多人的小腹都是盘根错节经脉扭曲呀，压迫呀，全是这种东西
所以必须通过转、抻这些办法，
不断的通过外力强行的把里面给抻开拽开
其实练武练站桩呀，站桩的要领，腰胯无非就这些东西
这个动作要领不用说那么多，

总之你要知道道理：就是把这个胯---拉开，小腹---撑开
肚子筋，中脉，腹股沟就是抻，松中抻，抻中松
就是横着抻，
还有就是竖着拉，
竖拉横抻里外拽，

腰胯小腹一松，
气血就过来了，
到这个腰胯小腹，
就能赡养你的下焦，
下焦就是根么，根受到赡养，你们的生命力就旺。

慢走，
通过不断的慢走把下面的气血盘开，
同时腰腹放松，下面就越来越活越来越开，
越来越活越来越开空间就越来越大，
空间一大上面的气血由于重力的原因自然就往下掉。
这东西自然掉下去之后
才叫真正的气自然沉在丹田。

念佛经，
应该把气降下来，垂下来，说话慢，
而且尾音要沉，按下去
每个字每句要读稳，读沉，稳沉，要下去，
老都在上面飘着这个会出问题的
就是说每一个字放松之后沉到肚子里去读，
这样气血就归小腹


胸有堵，
就是做，这个做三扩三举，
首要前提是下盘要先活了才能做上面，
下盘不活做上面
就是无源之水，无本之木。
也就是一切运动都要从下面开始，慢慢的蔓延到上面
上面稍做舒服了就做下面，反反复复


这个嘎嘣响是对的，
包括那个拉胯呀肯定嘎登响，
那个响呀是筋在里面盘着呢。
人老先老腿为什么呀，都是那地方堵了，胯里面堵了
堵得原因无非两点，
第一是气血弱了虚了，因为虚了经脉很容易堵，
第二是长期不动淤滞了，虚加淤滞。
也就是说你们动的时候越感觉到酸，胀，沉、僵、疼、痛、响，
你们越动到了病灶，越应该坚持不懈
就是说通过动腿拉到胯，胯的筋拉到之后，
这些筋又拉到腹，
腹的淤滞又慢慢的被拉开，
但这都是慢动作，
不是一天两天能拉开，
三个月五个月你们慢慢就会感到有拉开感。
就是光拉是有一定效果的，
如果你能掌握那个抻劲，往两边抻，效果更明显。
什么这个裆要圆、屁股要收、前面要挺，稍微停一下，，所有的这些太极拳的动作，
练武的动作，目的无非是把胯裆往两边抻，同时把腿拉出来。

也就是说你们一做这个嘎登登的响，里面的筋在那里碰啪的，
这个你们都要
一要高兴，
二要当心了，
所谓当心就是你们身体下面已经非常堵了，
高兴是因为你们抻到了，
因为你平常走路不会嘎登嘎登响的。
还有就是下边把这个胯抻开拉开把腿拉出来，
上边肩膀也是一样，
一个道理。


这个中国武术还有养生功，非常重要的几点，
其中第一就是竖中脉，
第二就是拉胯，
第三拉筋，
这东西你要能做好了，人的身体翻天覆地的变化。
拉肩就是开天，
拉胯就是辟地，
竖中脉就是天地交流
就是说这个做好了，治百病


赶紧练习还阳卧吧，
每天不断的练习高抬腿、侧步走、后退走和这个拉胯，
把胯拉开，
这个还阳卧一下子就下去了。
这还阳卧能做，调过来不就是青蛙趴么。
肠子里面粘连的情况、结节、还有筋紧，积压的，
怎么看你们拉胯的时候胯纹丝不动呀，这都板结了。
你说这么多东西堵在小腹、堵在肚子、堵在胃，
这紧成这样，你想想，你说你们身体能好的了么，
那血管就差堵死了要。
通过各种办法，不仅是还阳卧、青蛙趴，以走为基，
把下焦打开，这个通过获得生命能量的唯一办法。


这个运动呀，
初期呀舒缓运动，
慢慢的过度到你难受的地方，
腰呀胯呀，哪儿难受就轻轻的抻拽，慢慢的就抻开了，抻开了就不难受了。
比如说，这个胯和这个大腿连接的地方，
那些地方很多人都锈死了。
刚开始很多动作都做不了，
慢慢的一点一点来，
那地方就越来越活，
越来越活的同时你也会产生疼痛感，
疼痛感就对了，
嘎吱嘎吱、嘎嘣嘎嘣，
这些东西都要慢慢的去化开，通过动。



现在这个瑜伽，
第一不注重力量训练，
第二不注重走，
第三不注重开下焦。


开胯活小腹最重要的就是动腿，
不停的动腿，
反复的动，各种方式的动



开中脉到底和开中焦下焦什么关系呀？
开下焦，下焦开了，气血才能灌注到中脉，你中脉才能开。懂么？
那个咱们不是讲过喷泉理论么，
要想喷泉的水柱粗，
一个前提就是下边的水要充足。
这意思呀，就是先竖着拉，把腿筋拉开，
然后再横着扩，这都是下边，竖着拉横着扩整好了，斜着，扭着拉
上面一抻，
“呜”一下你的中脉就开了。
开下焦的至关重要
道家讲性命双修，命在下，性在上


急性咽炎会连着鼻塞、鼻痒、打喷嚏、流鼻涕、发烧、感冒、咳嗽。
这都是一个整体。

一个食疗小方：生姜红糖水加六粒花椒。
如果有低烧加白酒，黄酒、米酒都可以。
润肺、清热、利咽，类似的药都不要去吃。



感恩吾师慈悲，公开此方！（堪称德明镇店之宝）
气血汤
气血阴阳双补，解郁散寒，痛经络，醒脾疏肝，安全有效，临床效果好

勿因轻易得到而不珍惜！

1、党参（3-5g）、黄芪（3-5g）、桂枝（1-2g）煮水10-15分钟；
2、加红糖、生姜、卧鸡蛋；
3、加点醋、黄酒；
4、肝郁的加点香菜或者芹菜或者茼蒿。
5、撒点胡椒粉。
6、加枸杞，5-6粒

体弱，妇科（痛经，卵巢囊肿，小腹冷痛，盆腔积液，附件炎），感冒初起，男女皆可。

此方再配一点养元汤：姜糖水+花椒成人10粒，效果出奇的好。


德明感冒神方～

1   生姜红糖+桂枝（6，感冒要药，通阳）+白芍（6,滋阴养血）

2  若发烧厉害且伴有咳嗽，再+麻黄（3寒性咳嗽哮喘）+杏仁（6）
3   肝脾不合，再+清半夏（6）+陈皮（6）
4  体弱加党参（6）黄芪（6）
5  咽喉肿痛，咳嗽有痰+清半夏6，桔梗6
6  痰燥乌梅一个
7  高烧+生石膏（10）
8  小儿抽搐+木瓜（6）我+醋一小盅
成人量，小儿减半，再小1/3




健身房的健身，尤其是练器械的，一个最大的问题就是，并没有把通畅经脉当主要目的。而只是不停的重视一些局部肌肉的练习。虽然力气大了。但经脉也整体通畅性并没有加强多少。反而容易出现堵塞的问题，尤其是，坐着练上肢的时候，或坐着练下肢。这是非常危险的，你一坐着，上下就不通了。再一练上肢，上边沸腾的气血，不容易流到下边去，气血容易憋住。看着肌肉多了，实际潜藏着危险了。而且非常不建议无氧运动。人在运动过程中，自然的一呼一吸，才能很好的把能量带到全身。你一憋住，就没有流通性了，光是激发局部的潜能。久而久之，会出大问题的。

Faye飞

10.10

今天针灸刚入针在胃部中脘时，有疼，呼吸不敢触及，睡着半个多小时后醒来发现深呼吸无阻碍，胃部内管顺畅至极，但伴随很深重的异味，几能呛晕过去。医生在拔针时仿佛能洞见一样说：你身体深处奇奇怪怪的东西都在出来。

回到家后深呼吸能感受到背部脾胃俞结构上有舒展的变化，但依然被异味呛得不知如何消散是好，只愁身体体内门窗太少。

本来今天打算辟谷一天，由此症状，先改成三天看看，周四针灸后再定度开谷的时间。

Faye飞

10.11

辟谷第二天，下午开始各种难受，煮了粥，随时准备开谷。
没到七点就真撑不太住了，感觉人被罩锁在淤气里昏沉，难受。
睡了两个小时，才真正地回复了不少，
练了一小时功
心胸更开阔，心胸以下的上身亦有解冻解困，只是病气还是有无路可去困局，
幸好在辟谷中，
明天针灸推拿后再看看是否需要再延长辟谷的时间。

Faye飞

10.12

辟谷第三天，最难受的一次辟谷，有的一点点力气都在练功，拉开舒展后可以舒服些，可是没有太多的力气去做，然后就是无力地和难受的感觉胶着。正邪之争，又胶着着。

今天针灸再入中脘时气走得很顺畅。

很喜欢做下肢的运动，哪怕是动动，也有拉抻到欣悦，感觉到下焦的水龙头开了，只怕出来的又是猛虎野兽。

Faye飞

10.13

一直说心胸处病结快散尽了，
已经没有收紧拉扯筋节变形的组织，这几天早起手已经全无麻疼，睡觉也再无需高枕
但仍有些横陈的堵塞垢，因为积压得太深，拉抻打开时异味很重
还有一点，还有一点，总是还有一点点，想不到这一点点要散尽也是够受的。

本来觉得今天开谷会是很舒服的，想不到不舒服的辟谷跟着的也是不舒服的开谷，要翻病都是连接在一起的。

早餐后练功时
胸下的肋骨和腹骨都在反复转动和拉抻中透散冰凉，上身好象又在嘎嘎声中转松了一层
自创把左脚反搁在沙发上，正好能气顺到左边的腰眼疼点。
还是蛮得意的，

之后，和女儿，先生去了GRIVILLE ISLAND轻松了一上午，喝了杯咖啡和一点点油炸鱿鱼。
回家午睡了一个多小时，隐隐觉得胸口有点不适，迷糊中不自觉地去按揉了一下，竟直泛酸水，
马上意识到是翻病散结，吐尽后做拉抻和深呼吸，
还是在原来的点，
又是血腥，异味和恶心，
又是松散后的彻凉，冷痛。
又是一层“冻伤撕裂的生肉”需要更多身体的正气去休养生息，呵护回暖
希望快点好起来

晚上心胸段明显松落，这打了好几年的仗终于要快结了，这次是真的快了吧？
主力首次大部分下移，主疏后背腰际往上，胸线以下的膀胱经上脾胃肝胆俞的中焦段
左右转，上下拉，左拉右拽上下里外使劲撑
辅以弯腰摇松腰胯，和高抬腿助力生阳，
如是上下左右里外地夹攻，感觉殊胜。

今天吃了三次中药。
加上仙女君子齐齐助威，又攻一城。

Faye飞

10.14

今天又是午睡后翻病，比昨天好很多，也走得更深
回想前年11月时第一次翻这个前胸后背的恶心点，根本拉不动
差点就叫911了
只能倒在那里，慢慢收回去。

还是在原来的点，
现在已经能有把握
叫女儿找准位置在外面倾尽力气按揉，丝丝松意和凉意直往下走
同时且尽全力去深呼吸在里面做拉抻舒展气化，
又是血腥，异味和恶心，
又是松散后的彻凉，冷痛。
又是一层“冻伤撕裂的生肉”需要更多身体的正气去休养生息，呵护回暖

今天吃了三次中药。
加上仙女君子齐齐加持助威，
希望快点好起来

Faye飞

10.15

人还是有点昏沉欲睡，典型的排病气状态。

仙人走半小时两次

继续在走心胸底盘的病气，以异味和恶心为主。
拉动得很辛苦，
但看到了曙光，
毕竟，终于，走到底盘了不是嘛。

从来不疼，无知无觉的右半腰，今天气过即酸酸软软的，
从来不排异味，只是跟着走拉疼感的右半胸，今天也跟着一起排异味
从过往经验来寻迹，这也许是好事？。。。

Faye飞

10.16

身体是智慧的，很少在家吃晚餐的我，今天晚饭添了一碗，八点加了一个鲜肉月饼，九点又加餐了一包方便面卧两个鸡蛋

然后，还以为胃就此撑住了

却不想化成了力气！

从十点活动到十二点多，

两侧肋排的骨缝，筋缝又转松了点

胸下连接胃窦的三角骨下有胃气也通了点，打很深很大声的嗝

这里散破的异味明显是往下走的，至少不呛着自己了

甩开胳膊，用足气使劲地里拉外抻两边转

中焦段的前部后背又活洛了些

就是这样一点点地，一点点地，

身体好象又打开了一点点

半夜起作功，两肋从腋下到底抻拉气化澈寒彻骨，中下焦宛如冰球，苦于无力再气化生热，可能还要一周的时间。
自己发明一个拉开下焦（拉腹）的动作，一脚后搭在椅坐位，另一脚呈马步根据下腹经络状态调节活动拉抻，下腹全动。
在床上睡觉，半梦半醒间，也能用内息很好地感受气化
感觉心胸部开解后，身体进部的气化感受有很大的进阶。

Faye飞

10.17

自从10.10辟谷三天至今，身体的调整好象在历经一个很大的变化，

承上启下

今天午睡后，也是从中脘胃窦三角骨区的通气开始，反接上胸，气化筋骨有生热

能感觉到的就是里面的各种捣腾，和意识上的累。

Faye飞

10.18  自己发明了拉腹开胯的两个动作

这两天动作都在着力在拉腹（下焦），而身体的自然着力点在中焦，收尾工作在上焦。

特地去找老师视频里开胯的动作，
一看，
竟然和我上两周自己发明的高抬腿表面看着力在膝盖向外翻，实际用力在耻骨外开向前行走的发明如出一致，
会心一笑。

把前几天发明的另一个拉腹开胯一起作个NOTE：
一脚后搭在椅坐位，另一脚呈马步
根据下腹经络状态转膝开胯
表面看着力点在调节膝盖方向，一脚是左右转，另一脚前后倾，
实则根据身体需求力在体内，拉抻活转，以求下腹全动，胯部渐开。

当然，还有就是站桩的蹲式，
就是开胯松腹拉腹，承上启下的。
所以膝盖也须外开些会更有感觉
如果只是意在下焦，并不需蹲得低。

Faye飞

10.19

扫荡和清理残部（上焦，中焦）有想象不到的迅速，也是混浊难顶的，半夜三点被恶梦惊醒清臭（身体内部在睡眠时气化，臭味熏排得太乱太挤没有理顺的结果），起来花了两个多小时，用了很多食用的清理的工具，比如酵素，白里露醇，酞气滴剂，中药等等，再加上气机的调理，终于感觉舒服了。长久以来上心胸咯噔的筋骨声音也一下松软了很多。

中焦清理得很快，已经能完全拉动到下焦，用站桩的蹲式，吸气满肚腹，膝盖外转，上下调适，拉抻感明显，气到气理。
呼吸随之也需要越来越深长。

Faye飞

10.28

没有日记的监督，修习又好象要回来原来的静定状态。随着天气的清凉，甚至走得也少了。
一直在想，怎么就这么辛苦，随着身体解冻散结的过程的体验，慢慢也明白过来，曾经一天四万次早搏，这个数字本身是实实在在地反映了身体的状态的。要回软，是一条艰辛的路。幸好，找到了路。