三期小班 广州 小花鸡子

小花鸡子

谢谢大家对我的提醒，坚持运动，坚持跟你们交流运动心得，这是从身心的照顾，向积极的方向发展。
今天两套完成了，虽然没能早起，但在下午空余时间完成一套动作，晚上饭后一小时又到操场锻炼。做自己喜欢的事，总是感觉不够用，譬如运动，听自己喜欢的电台，洗澡后看新闻，这些都是一天中开心时刻，做自己，真好！这两天作息有点懒散，早上可以睡到八点多九点，中午能睡一两个小时，但是越睡越累，身体更酸软。起床走一走伸展一下，整个人就活起来了。现在感觉特明显，早上没起床锻炼，就会一个上午怕冷。例假中后期腰板不硬邦邦的，单够双够灵活多了，又可以往下压了。
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早上空闲时间做锻炼，腰不酸了，做单够双够更得心应手，压下去很爽。今天小安组长又点出了一条，做高台压腰要直，高台压都要分正压和侧压，明天试试
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今天练习两遍，又去见大师姐了，身体还是淤积严重。已经坚持锻炼一个多月，也顺利毕业了，毕竟身体淤积，气血不调，经脉不通也不是一朝一夕的事，只能默默耕耘，一份努力一分收获吧。现在做单够双够更舒服了，毕竟腰板不硬了。各种动作都暂时还没有新突破，慢慢来。
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广州大降温，早上也是起不来的，只能吃完早餐，赶紧收拾收拾，把卫生搞好，煲汤，最后就是室内运动运动，仙人走20分钟，三走到侧步走第一次，就已经身体微汗了，接下来的四举，肩膀有点硬硬的，还没练活，需要继续努力的动作。单够双够可能做多了，腿后面的筋有点累的酸，最近没什么进步，拉筋还是原来的位置。三压也是能完成，完成两跳。晚上出去操场锻炼，超爽，手冰冷，走了20分钟还是冷，直到侧步走就暖和了，坚持就是胜利。
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寒风瑟瑟，广州的冬天真正到来了！早上不能这么早起，就只能在室内锻练。晚上吃个火锅然后鼓足勇气走去操场动起来。
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冷风飕飕的广州，坚持锻炼只能在室内了，这个就凸显了德明健身动作的优点，随时随地，重在平常的锻炼模式。每次从仙人走到侧步走后，身体都会有点微汗，手脚都暖和了。单够双够依然还没能进去新台阶，筋好像硬在那里没法进步。
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最近每晚都饱餐，晚上锻炼也不能太过，感觉俯身做个单够也是吃力，只能早上恶补一下动作。明天学习一下揉肚子，让胃部更好消化食物。最近的锻炼还没感觉到大进展，默默坚持。
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冬季的阳光特别温暖，不想浪费，在十点多迎着太阳锻炼起来。三走第一组完成后就要脱掉外套，手脚都暖起来了。因为半个月过去了，觉得单够双够并没什么进展，决定努力一下，往下压试试，只有酸痛了，看来还是练习不够。晚上又一套动作，随便尝试一下师兄师姐们说的仙人跑，好像兵哥哥跑步，有点弹跳的感觉，慢慢试试放松状态跑步，用胯力量，试跑两圈，觉得确实不怎么费劲，也不知道自己有没有做对。其他没什么特别痛点。
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今天广州有点回暖了，太阳高高照，锻炼就会更来劲。早上早餐吃太多，只做了仙人走和三举，三俯开始就没有做了，怕弯腰下去就胃顶着了。这个破胃一直这么消化不良，很没劲。下午又来几个动作，补齐早上的。冬至临近，很多人都回家过冬了，路上少了很多人，基本又是堵在路上吧。操场也显得冷清，今晚不是很冷，走几圈仙人走就感觉暖暖。越走越来劲，仙人走已经掌握要领了，走着走着会有上瘾的感觉。单够双够今天能多压下去一点了，而且不是酸痛感了，是有拉伸的感觉。前天学习一下仙人跑，在路上不知不觉跑起来，真的不费劲。可能姿势有点怪，路人都看着我了，不过确实不费劲，我怕我又上瘾，随心就仙人跑起来了。
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风和日丽的冬至，当然要放松身心犒劳自己。早早起床白云山走起，到了荡胸亭的平台美景吸引我停留了，在那里留下了一套动作，户外的空气好，山上的空气就更好了，风景迷人，动作都做得更到位了。大半天的爬山，回来后觉得不是太累就饭后又完成一套了，还加了一圈仙人跑，在慢慢习惯中。很累 睡觉了，充实的一天就特别想睡，结结实实地睡。
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昨天去爬白云山，体力跟上了，回来不怎么累，上楼梯也不是特别喘，昨晚早早睡了。今早6点起床，终于有点点累，咬咬牙起床锻炼，锻炼完居然没有运动后乳酸积累的累感，特别好。越累越要运动，越运动越舒爽，这就是身体诚实的表现。坚持一套动作下去，一天都不冷，今天还是两件衣服。这几天不知道是怎么回事，吃饱了就去拉稀，都不敢吃太饱了，也可能是最近吃中药里面有酒大黄，试着不放下去，今天就不拉了。问题出现了要找原因努力解决，积极的人就是如此生活的。
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今天是我们家河源平安夜之旅，开开心心旅行，晚上回客房做了半套运动就要上床睡觉了，不做不舒服，特别是逛了一天，可以消除疲乏，过两天回家要加倍地练起来，加两圈仙人跑才行。
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旅游回来，终于踏踏实实做运动了。现在广州的气温昼夜温差大，中午下午的气温直接进入夏季，做完运动微汗出来赶紧吸干，这样以防寒气趁虚而入。最近的右膝盖又是不是感觉润滑不够，咔咔响的。今晚继续努力，多做一套，把旅游的疲劳赶走。
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早晚一套锻炼已经习惯了，饭后一小时，身体自然而然动起来。最近还在努力找痛点。阴霾天，心情也是一样，我是抑郁加重了自己的病情，好可怕的心理病。三扩要加强。
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流水日记也是要记录的。今天大太阳，赶走阴霾天，人马上精神了，做完家务来一套锻炼，侧步走，压压腿，整个胯都是活了。这两天练习一下木谷教练的侧拉，我老腰上面的赘肉瞬时崩溃，不知道能不能瘦腰，以后多加这个动作。以前一小时的训练，现在增加动作后又延长到一个半小时了。
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