秋季小班 浙江杭州 周晓利健身日记

晓利

女人的月经是检验身体的好机会啊，今天月经来了，腰发冷僵硬，小腹胀冷堵，让我感觉到自己的身体内部需要锻炼的地方不容轻视，不容松懈啊。这个身体内部的感觉是平时体会不到的。这几天体会希导分享的架子立中正，呼吸要放松，感觉架子是有点立起来了，就是胸口这一口气松不下去啊，总是有事情和想法萦绕在胸，长期导致的吧？！气能松，肚子就有底气了，所谓虚其心，实其腹吧？

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身体是气团，这个气团也是一层一层的吧，以小腹为例子，锻炼过程中舒畅然后又有冷，胀，一层有一层的气，每一层有每一层不同的邪气，比如一次是腹泻排毒，一次又是便秘了几天。
活物嘛能活动的物，就是要活动起来，以前农业社会我们不自觉不自主的要动要劳作，有德明健身太好了，以前经期肚子冷有点痛肯定就窝在被窝里了，这次我觉得走走更暖和，就小幅度的锻炼，以走为主，结果排 了腹内寒气
冷气，也排了淤血。

浙江-杭州-C.aT

晓利 发表于 2017-12-27 16:12
身体是气团，这个气团也是一层一层的吧，以小腹为例子，锻炼过程中舒畅然后又有冷，胀，一层有一层的气，每 ...

不错，总结的很对！

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这几天肩膀嘎吱嘎吱的狠，而且特别沉重感觉，脖子也皱巴巴，看见医师团队的讲课关于肩周炎的，验证了自己的想法，我痛的时候就觉得这是个好现象，是下焦的锻炼气血充足起来，在拱动上面，身体的恢复就是一个把时钟逆时针调回去一样，这些痛，酸在身体姿势不端正的时候肯定出现过，由于自己一味无知才一味导致骨架都扭曲了吧。昨天听了我们组教练分享特别喜欢，不离神气却又深入浅出用通俗的语言表达出来，太喜欢了，自己能知道一些却表达不清，等身体通畅了想法也就清晰了，真令我向往！今天锻炼的时候突然感受到不是需要努力拉伸靠近那个极限，而是要放松，放松越多越能做到位

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这几天阴雨连绵幸好有德明健身，在家也可以活动。肩膀的酸痛和沉重缓解多了，内抠的状况有改善，感觉肩膀接近水平了，后背也直很多。膝盖已经没有开始锻炼的嘎吱嘎吱，就是做四件套时候膝盖疼。身体的气血状况果然是有节奏有高低的，在经期前后气血有一个盈亏过程，，看了老师的书，自己体会到了，就缓缓的歇歇，等待气机自己充盈起来，不会莫名担心，锻炼也是这样，没有明显进步的时候就坚持锻炼日常动作，不松懈，就是最好的收获。平淡中长生机。

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这几天锻炼量减少，而且觉得没精神没力气。感觉吧身体好比一块田地，浅层的邪气锻炼初期有了效果，进入深层需要更多的正气，现在就是正气还不足够，处于一个僵持阶段，表面感觉是没进步，实际是正气蓄积的过程。听cat教练分享感觉深入浅出游刃有余，我喜爱气道中医，但是自己觉察这不是靠记忆思考，是要积累和体悟的，所以决定先看老师的教材，听音频资料，不想太多，。有的时候会想找老师开方吃药，又觉得自己锻炼恢复，打开身心就是体验中医的最好过程，

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根据教练的讲解我自己感受了下，觉得吃人参健脾丸比较合适，嘴巴酸味，舌头水汪汪的，就开始小剂量吃，一次一丸，同仁堂的中成药，同时感觉自己可以加大锻炼力度，身体气路还是不通的厉害，尽管虚，已经有能量加量，这个时候不加大力度反而会因为气路不通导致更不舒服，，不进反退。身体是个累积的过程，很棒！

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这几天老师不断有大招，厉害了我的德明！刚刚做三扩四举感觉拉伸不到腹肌，老师的大招就来了，原来没正确操作，现在一练，整个前胸腹是一个整体，一团气，效果棒棒的！

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这几天锻炼的腿腰都释放出疼，之前是腿木木的，发沉，无力，疼了以后再活动里面热辣辣的，吃饭的时候腿脚能有热感，既然经过胃和腹，为什么胃腹不暖呢？是气路不通吧？感受到身体在积累正气，除了早晨正常排便，白天偶尔也肚子发冷，有轻微痛，但是正气不足够推动。看了凌组的高抬腿视频，有了感觉，又做出了新滋味，体会到真是只可意会，不可言传。

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不要错过感觉，有一天户外走的时候感觉倒退走大腿和背部太阳经能拉伸到，有酸胀，我就加强倒退走，走通了一些，走到舒服，很棒！也是趁热打铁

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大寒节气开始进入今年最冷的半个月啊，锻炼是不进则退，每天都在屋里坚持高抬腿，初级班动作一套做几遍，呜呜，上周末因为觉得心情压抑就看看电视剧，解闷，结果看得太狠，连续两天看了几个小时，伤到了，本来锻炼得很有感觉，下次闷得久了还是出去吃吃，玩玩，看电视手机那种累，真是伤神的累！第一次吃大千师师的中药，真是中正，柔和，舒服，苦还是有的，好的方子真是美妙！赞叹，佩服，向往之！

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下雪啦下雪啦，很大，我竟然能和女儿去雪地里玩耍，有了激动和兴奋，活了过来，所谓生机生趣是也！

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持续的冷天，幸好我有德明健身，买了一个火盆，从乡下拿了碳，早晨起来生火，燃烧一会儿，其它时间都保留火种，晚上大家都回来再点旺，屋里不那么冷清清的，有火，气场就不一样啊！吃了大千老师开的调郁滞，气血不调的中药，开始的时候吃的量大，次数频繁，到第五付汤药的时候我自己决定两天吃一副，每天早晨吃一次一碗，刚好在老师讲的气学中医看见苦以发之，苦以破之的气机原理，，我这个调整是适当的，因为我是感觉到脾胃无法消化这个药，或者说跟不上这个药的节奏，吃饭状态下降，虽然郁滞有减轻，用药是缓，和，这个是老师一再强调的，我慢慢体会着，去下焦郁滞的同时出现剧烈头痛，这个以前很小时候就有，是有寒气，寒气欲出不得出的时候吧？而且感觉是头内部很深层次的痛，闷闷的痛。

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现在后背的脊柱嘎吱嘎吱的，等到不响就进一个台阶了吧，记得开始锻炼时候膝盖嘎吱嘎吱的，后来就痛，坚持下来就自如，而且不怕冷了，下午睡觉的时候放松，腿部热乎乎的，下焦通了真舒服啊，第一次小便的时候感觉膀胱鼓胀，之前都是后背太阳经涨，，今天因为在外面走路，一路忍耐着走回来，小腹涨涨的，回到以前啦！看来之前起夜次数多是因为经络脏腑郁滞，也不完全是肾气不足，

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加入德明健身后最大的感受就是时间很快啊，怎么就一个月了呢，怎么就要写总结了呢？呜呜，没有组织的系统提拔还真是不容易进步哦！今年冬天很冷我正在听老师的道德经讲火炉不可替代之气场作用，就买了个火盆生了从农村拿来的碳，真的很舒服，温煦的房间，不热，但是不至于靠抖熬着，，屋子里因为碳灰容易脏，家里老人都有点不习惯了，我觉得没什么，拖地的时候拉伸腰胯，运动不冷，有火盆不冷，最怕冷的我度过了寒冬。黄帝内经上册看完，大有兴趣，大有前途，原来真正的中医是可以学会的，有明师！老师所说的看的越多越迷惑我有体会，所以看了气道中医特清楚，特认同！我要好好锻炼，才能体会感受到我想学的气道中医。锻炼是每天小班动作随时可练，群里还有老师的讲课，生活围绕德明，充实有方向。十二月最惨的就是看了次电视剧，好几个小时，一夜回到解放前啊，身体感受。本来都能感觉到哪里通畅哪里堵，如何锻炼更舒服，自己锻炼的动作竟然和老师的不谋而合，呜呜，我就暗下决心，在家里久了憋闷的时候出去吃吃，逛逛街，那个累能感受，这个看电视吸神啊！直接就瘫了，十二月找老师开方开了药，吃的过程不明理还是有失误，后来刚好看书看到苦以发之，苦以破之，我的方子是郁滞，又是苦味的，我就调整了吃的量和时间节奏，果然更适合。服药和锻炼一样贵在和缓，才能长久，选择德明是一个理念的调整和树立，有了方向还是要不能着急，也不能懈怠，幸好有德明大家庭！2018我们都德明健身走起来，神清气爽棒棒的！