西北组生活会员十一月总结

蓝天美美

11月总结
随着天气转冷，下楼锻炼的时间越来越少，这个月主要是在家里做运动。坚持做的最好的就是基本高抬腿和四举动作，还有晚上睡前做的床上四件套，滚脊柱感觉很好。坚持1年了，左侧脚麻的问题解决了。还有就是可以随时做的仙人颤和踢腿，展臂，我感觉做完立马能活气血，解决酸胀问题，速度最快，这是我最近最喜欢做的，办公室家里，只要是站立状态下都可以做，简单有效。外加全身的拍打，这个月，我加重拍打的时间和频率，刚开始拍打大腿上有淤血出现（应该是胃经），三次后淤血减轻，我感觉肠胃也舒服多了。以前经常胀气，不通气，非常影响睡眠，这段时间，我感觉到自己能通气了，晚上睡眠也有所改善。这个自我感觉可以分享给大家。最近2周，因为天冷，家里冷，感冒了，所以更是出门少了。天气寒冷，本来肠胃就很弱的我就更需要注意饮食，稍微不注意就会拉肚子。什么时候能练成铁胃，不怕辛辣不怕冷啊，期待着。。。
    群里的前辈们很多通过锻炼都有明显的身体改善和进步，这些都是我的榜样和继续努力的动力所在，向他们学习，改变不好的生活习惯的确是最难的，总是和不良习惯妥协，所以锻炼的效果打折了，继续努力！

思无邪

这两个月的锻炼没有前段时间坚持的好，但是也在不断总结，精神是比没锻炼好多了，现在只要练起来就好，心情就舒畅，如果一忙不动，就感觉又僵化了，这段时间咳嗽感冒不断，有可能是身体有能力反抗，以前真的是十几年都没感冒过，但就是没力气，无精打采。现在天冷下班坐公交回家，有座位也不做，就吊着，伸伸腰，很舒服，老师的理念已融入生活的点点滴滴，变则通，努力！

cexi

代西安未来
北方的冬天，天寒地冻，人也怕风怕冷的，懒得出门。多亏有了教练春春，组织大家爬山。两次爬山活动，参加的人很多，春春忙前忙后，挨个纠正动作，讲解要领，帮我把高级版动作教练一遍。大家一起运动，一点都不累。回家后，带动了平日里走路下班，办公室拉伸，算是坚持锻炼。看着周围的人这儿疼那儿痒，这不敢吃那不敢吃，我庆幸自己加入德明，跟着老师健身！

cexi

代暖暖
小时前
本月因雾霾天在室内锻炼较多，每天晚上做床上四件套太痛苦了，而且见效也慢，这个还得坚持再坚持。我平时做俯卧撑较少，但是感觉手臂力量比以前大很多，应该是基于平时锻炼，我喜欢踢毽子，所以和平时锻炼穿插进行，这样感觉可以能更快的进入状态。而且老师的视频过两天就得再温习下从中又可以领会到些新的东西

内蒙雨蝶

代新疆海棠果
进入冬季，气候逐渐冷了，外出锻炼少了，每天顶着寒风上下班走路，就当做室外练习了。由于年底工作较忙，经常加班，生活规律有些乱，经常不按时睡觉，一晚睡，就影响第二天的精神状态，导致锻炼时精力不足。今年冬季好像没那么怕冷了，说明自己锻炼有成就，虽健身自己没完整完成规定任务，但收获挺好的。今冬继续努力，继续健身，继续享受德明健康生活。

67890

非鱼 发表于 2017-12-7 17:27
写的挺好的啊，怎么说说不清楚。

   可能是还有些东西感觉没表达出来。谢谢鼓励。

内蒙雨蝶

代XYJ
加入德明生活会员不觉得已经一个多月了，快到年底，不知怎的，一切都比以前忙很多，这一个多月锻炼的时间比初级班时明显的少了，而且也很少有时间看看群里的大家的聊天，我自己也觉得很惭愧。我希望自己在下一阶段，能重新好好规划时间，再忙也要抽出时间练功，赶上大家的进度，达到好的健身效果。

金瑜德明

内蒙雨蝶 发表于 2017-12-9 08:42
代XYJ
加入德明生活会员不觉得已经一个多月了，快到年底，不知怎的，一切都比以前忙很多，这一个多月锻炼的 ...

2017-12-14
金瑜德明: 关于您在“西北组四期秋季小班-山西金瑜-健身日志”的帖子
11月总结
参加德明健身一个多月是该总结点啥。先说我自己原来的身体状况。常坐办公室的职业病：颈椎、后背、胸椎、腰椎统统不舒服，这种状况至少十年以上经历，而且有更加严重之势。参加德明是我的一个新尝试。
参加健身让我比以前忙起来，有时间就动，克服了懒散？健身渐渐成了习惯。这些动作看上去简单易行，坚持一阵身体的反应就出来了。最难的时候，早晨起来颈椎剧痛，走起来胸椎痛，做侧步走开始左胯疼，后来右胯疼，我都害怕起床，只要人一站起来好像每块骨头都在痛。
     但在群里的教练鼓励下，我坚持锻炼，动作越来越熟练。不知不觉，各种翻病逐渐消退。现在真的好多了，颈椎、后背、腰胯，膝的不舒服极大地得到了缓解，更重要的是，心里对健康有了信心，相信妖怪是可以被拿住的。
睡眠改善了，精神好了，抑郁的情绪也消失了，好像头发也掉的少了，这一切都在不知不觉中悄悄发生着，也许今年参加德明是我非常正确的决定。
有段时间，我简直对自己的健康失去信心，现在至少信心回来了，期待更多奇迹！