山东雨雨健身日记

山东雨雨

胸闷应该是上焦问题，上肢锻炼少了。继续基本运作的练习，开始会员群运作的学习，有些运作还是不会，会员群的有些运作，做起来比较舒服，象立式拉腹。趴式拉腹不会做，可能与自己身体还是比较僵硬有关。

山东雨雨

5.17
胸闷的感觉还有，但是范围感觉在减少，继续学习生活会员的动作。日常生活中也开始注意自己的姿势，身体越来越舒服，只是还有点累。

山东雨雨

继续学习床上四件套，对两胯的外撑作用十分明显。这个运作还是比较喜欢。

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周末休息两天，好好　的睡觉。越休息越累，越不愿动，锻炼量也少了。恢复加量。身体适应的越来越好，做箕坐，发现自己的身体还是十分僵硬，也比较喜欢床上四件套的动作。

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这两天身体感觉比较累，抻筋时，都是比较疼。锻炼的量，看来应该减减，真想一下子就能锻炼好。还是床上四件套。箕座时，身体十分彊硬。真不知什么时候能达到小腹触腿。力量问题不大，主要柔软性差

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还是基础班的仙人走等动作比较舒服，青蛙趴等动作的强度明显大了，身体酸、疼的感觉明显。继续挺过这个时间段。

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现在左大腿筋明显拉着了，自己也感觉左右不平衡，右腿双够与高位拉筋，都比较轻松，左腿差

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左腿的筋继续拉着，左屁股到膝盖，一条硬筋明显拉着，箕座后对这条筋拉的明显

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现在这筋拉的，有时屁股都疼。

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左大腿的筋，现在拉的还是不舒服。其它正常。青蛙叭动作对大腿根部的锻炼十分明显。

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这两天腰不舒服，特别是箕座的时候。青蛙叭动作还是比较困难，看到小儿子爬床上，是非常容易做的。

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箕坐的进步不大，左侧腿比较硬。青蛙趴已经做的比较舒服了。污大招的第二式，对右侧锻炼比较好，还有仙人颠动作，很快就有翻病现象发生。基本动作还是坚持不懈。

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老师说舌头中间有沟是左右不通，是不是可以理解自己基本动作和床上四件套时，明显左右不平衡，左侧拉的费劲，右侧较好。且左右不平衡的程度还比较大。希望继续锻炼，恢复左右不平衡现象。

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仙人颠对我的反应是最大的，打嗝、胸闷。但是强度比较大，一会就出汗，上班期间不容易。

山东雨雨

最近仙人走的量少点，其它动作坚持着，但感觉身体的不适更加厉害，是翻病还是身体还在走下坡路。感觉身体只要一不累，就要痛快的锻炼起来，不断的克服害怕与懒惰的倾向。