西北组-月总结集合帖 2018-03

山西-snow

甘肃-小白兔 发表于 2018-4-5 10:48
三期-甘肃小白兔   3月月总结
三月份是，说来真是糟糕的一个月，忙的要死，可以说是白加黑，完全没有自己的 ...

有了这么多的心里变化，动作也会慢慢跟上的，身体也会越来越好。

山西-snow

内蒙雨蝶 发表于 2018-4-4 20:08
3月总结
一个月总是过得那么快，前半月锻炼还处于偷懒状态中，但是在楚莲师姐充满正能量的教诲下，我终于明 ...

哇，正能量就是不一样，身体是自己的，只有自己能够改善她。善待她吧！

山西-snow

西安乐乐 发表于 2018-4-4 16:34
2018/04/04三小陝西乐乐
分四個方面來總結18年3自己的變化。
一、健身方式及藥膳

每次看你的总结都是这么条理，把一个月的情况罗列的那么清晰，恭喜你的健身坚持带来的每一个变化！

山西-snow

xieqing 发表于 2018-4-4 15:22
三期-陕西-谢青三月总结
  草长莺飞二月天，拂堤杨柳醉春烟。在这春光明媚的三月，我参加了火箭般的训练。 ...

哇，单位还有健身房， 方便了平时上班间歇去锻炼啦，加油！

山西-snow

金瑜德明 发表于 2018-4-5 20:35
三期——山西——金瑜
这是参加健身的第5个月。这个月主要练习初级班动作，还有春季项目里的十字蹦、四龙跑 ...

哇，每天做的项目可真不少，看见你也有分享耍棍子让自己心情好了很多，真是恭喜你，那么多身体上的问题也解决了，真应该要感谢坚持付出的自己！

山西-snow

笑天子 发表于 2018-4-5 21:37
山西-三期-笑天子 2018.03 月总结

这个月总的来说能看到明显的进步了，尤其是床上四件套，箕坐开的角度越 ...

先有了思想意识，知道什么是正确的，然后才有行动，加油！

山西太原-楚蓮

二期-新疆  蓝天美美  3月月总结
   这个月是本学期开学第一个月，除了上课就是各种值班和加班，周末不休息。刚从假期松散的生活状态转变为

紧张忙碌的状态，除了感觉到累就还是累。。。不晓得是太累还是春天了翻病，才上班不到3周，就病倒了。感冒发烧冒虚汗，浑身没有力气，

嗓子疼，没法上课，修整了2周时间，身体虚弱，连锻炼的力气都没有了。开学前还感觉自己活蹦乱跳，精力充沛了，

一个感冒又把自己打倒了，似乎回到了解放前。。。4月6日，参加一个户外徒步，走了大概5-6公里，回来就又是腿疼

又是无力的。
   
    因此，个人以为，锻炼必须长期坚持，否则稍微懈怠，便会有很大退步。强身健体需要循序渐进，不断坚持。我的

懒惰和懒散让我的锻炼大打折扣，经不起身体的一点点折腾。继续坚持，从每天的小动作坚持，多做多练才会有更大的

收获。


蓝天美美 即日

宁夏银川苏蕊蕊

最近天气变化大，趁天气好的时候，在湖边走过几次，带孩子跑一跑，心情很好。脸上尤其是下巴总是长痘痘，也走一些拉伸，仰卧起坐，最近打嗝少了很多

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山西-snow 发表于 2018-4-8 09:13
加油，继续努力坚持。还有我们的组长是楚莲大人。

   好，谢谢师姐

cexi

三小陕西小王（代）
这个月是生完孩子后上的第一个月，总体感觉还好，由于工作的特殊性，有时候会觉得脾气有点大，但是现在也会时不时的提醒自己，不要较真，随他去吧。
    本月经济了一次感冒，在身边人都先后感冒的空隙，我也没扛过，但是坚持喝了几天红糖水后才慢慢好转，以前最不爱的就是红糖，没想到现在成了最爱，所以没有一成不变的东西，人的变化总是会随着环境的变化而变化！
     再来说说锻炼吧，上班后就没有每天坚持了，会隔天锻炼，而且是在孩子哄睡后晚上锻炼的，每次锻炼完就睡觉，感觉很快就能进入梦乡。说到睡觉，感觉出了月子后每天晚上都会做梦的情况，最近好像少了，有时候也会做，但是不是每天了！
      3月末，4月天，加油向前看！

数一书

三期-陕西-数一书
       三月份前半个月锻炼的不多。后半部分，随着火箭班的开始，有很好的氛围，开始锻炼的很多。开始十天左右走的很多，同时做俯卧撑，又在外场实验中找块石头，当作杠铃进行锻炼。可能由于走的多，右腿膝盖有点不舒服，以前这块有一次碰的很厉害，所以接下来，一周走的少了点，这几天感觉恢复了，而且貌似比以前更好点，所以又走的多一点，同时俯卧撑和杠铃也同时做着。
       曾经很多事，因为身体不好畏首畏尾，就像老师说的，我再也不想有这种束缚的感觉，努力锻炼，从身体到心理都变强。
        接下来，说一点力量训练的体会与理解。我们通过走和做舒展的动作，拉抻经脉，这好比自由学习，没有压力，而手得气则卧，通过力量训练强行调气血到四肢，相当于月考，让我们在自由学习后，有点压力。所以力量训练最好在仙人走和初级班做完后再做，好比我们小时候体育课，要先热身一样。俯卧撑，把身体里的气调到四肢，好比给四肢打气，因此，每次做完我头部，尤其两侧，感觉热，气聚则热，头也是一个肢。

czm303204

三月总结

天气转暖，我也开始了户外晨练，早上出门锻炼一下基础功法，跑跑步，每天能走路的走路，做公交车和骑车的次数也在减少。基本每天1万4千步。清晨锻炼空气格外的好啊

山西-snow

代转帖
二期-山西慢生活 2018年3月总结

三月加入了火箭班练习，间断了的锻炼重新续起，阳春三月草长莺飞，每天的八千步让我让我近距离的走在春天里 看路边树枝伸张 花朵次第开放 感受肝木的舒展与调达。

cynthia

二期－山西cynthia三月总结
本月加入了火箭班，锻炼项目增加了。老师的考核很严，每天的步数要求必须达标。前几天还信心满满，后面几天由于工作的变动，计步够数有些难，得尽快调整过来。不过整体而言，进入火箭班身体素质还是提升了。再加上自家宝贝的体重也增张了，无形之中相当于增加了体能训练。期待生活节奏越来越规律，在火箭班飞起来！

cexi

二期西安未来（代）

千爷真是慈悲，有大爱，不然我是进不了火箭班的，身体太弱了。老师都没有抛弃我，我自己当然不能放弃！
火箭班训练目标第一个每天八千步，很轻松完成，就是我平日正常的走路量，以前出门锻炼不带手机，现在带上了。
第二个是高位俯卧撑，臂力是我弱项，平地的一个都起不来，高位的做十个，心脏狂跳。看到有同学分享经验，随时少量多次地做。真是好办法，我也学着来，效果不错。
第三项举重，真心累啊。加上练习老师的五爪功，每天都是腰酸背疼肩膀困的。到点就瞌睡，睡眠更沉了，一觉醒来天亮。
跟五十岁的同龄人比起来，优势明显啊，肤色亮，身体挺拔，动作灵活，能吃能睡！我骄傲了，还要继续跟上老师啊！
真心感谢老师不弃，感谢考核组长监督催促，还要惠惠教练的多方帮助！有你们，我会更好！