四期-北京-糖糖 健身日记

糖糖

2018年12月份总结

时间真快 一晃又一个月过去了，连五期初期班也已经毕业了。回想一下我的12月份 ，在健身方面上半月做得比下半个月要好 。也许是因为月初的时候火箭班有视频点评还有老师的课比较比较多 ，动力要多一些 。下半月，因为年末，忙着一些其实也不是很重要的事情 ，但是健身或多或少还是受了影响 。最不可思议的是圣诞节放假的这一周 ，之前想象中的，有大把大把的时间可以健身和做自己想做的事情 ，但是现实情况却是 大多数时间都在逛商场和忙着应付一日三餐。睡得有点偏晚，导致起得也晚，实际上能够属于自己的时间少之又少 。心情不免没有那么美好 。仔细想来，其实也没有什么，我们生活的世界本来就是不完美的 。那么不完美的假期才是最真实的和最接地气的 。我们能做的是什么呢，忙也好，闲也好，悲也好，喜也好 ，都能保持一份平常心 ，能时时记得关注一下自己的身体就好了 。

这个月还是以火箭班的动作为主，重点练习的是吊杠。我上肢力量不足，吊杠是对我比较有挑战性的一个项目 。这个月有时间就去吊一吊，每次也就二三十秒，感受到腹肌的拉抻和一丝丝热流在腰腹间徘徊，很舒服的感觉 。一开始在做完抬腿动作之后 ，基本上就没劲再吊下去了 。不断坚持下 ，月末录视频的时候发现 ，做完规定动作之后，也能坚持再吊30秒了。 很高兴，也验证了，火箭般的考核要求是针对大众的，只要坚持去练，就能达到 。杠铃这个月有所懈怠，不知道为什么感觉越举越重 。我的杆加上杠铃也就十一二公斤。之前举二十个还是比较轻松 ，最近举到十个就觉得有些吃力了 。再做下去动作就会变形 。下个月我决定还是要少量多次地练习 。动作要做标准地去练 。其他项目也在坚持，不过蹲起做得不好，经常忘，而且有点找不到感觉 。这么一想感觉一月份要努力的地方太多 了。火箭班的动作 ，初级班的动作 ，这两个是重点，一定要坚持 每天做 。老师特意强调过初级班动作的重要性 ，而我除了仙人走和三走四举每天坚持，其他的都是想起来再做 。

总结我的2018，最好的相遇是遇见并加入德明，从此与众多德明小伙伴开始了健身修心之旅。新的一月，新的一年。我希望自己用心过好每一天 ，每一刻。

糖糖

2019年1月份总结
一月份天气冷暖无常，身体也是有点反复无常。还是以火箭班的动作为主，不过蹲起还是经常被忽略。平举坚持得也不好，感觉都要坚持5分钟都有点困难了。杠铃作得不好，和上个月一样，感觉越举越重。俯卧撑，吊杠和篮球算是坚持得比较好的。尤其是篮球，因为是新学的动作，格外青睐一些。不管是抛球，饶球，都不太费力气，所以也愿意经常做。还有一项坚持得比较好的，就是走路，因为一直在参加QQ运动的达标赛，所以也就用这种方式要求自己必须每天一万步以上。还算效果不错。人其实都有惰性的，没有一些硬性的指标，一些事情就会被遗漏。

孩子喜欢打牌，周末的晚上如果有时间就陪她们玩上几把。当然也是有要求的，就是输的人必须要完成一个项目，譬如10个俯卧撑或者蹲起什么的。虽然大多数时候都是我去做，但至少也是锻炼。

这个月身体出现了一些小问题，右手（主要是小指）肿，似乎是冻着了；有一段时间打喷嚏，流鼻涕，还有口腔溃疡（右前方）。抛球的时候忽然感觉右小臂都痛感，阵阵刺痛。这些小问题基本都是昙花一现，很快就过去了。

然后我发现自己情绪开始低落，尤其是下半个月状态不好，恶心，身上容易发冷。感觉体能在下降。一直有一种淡淡的忧伤萦绕心头，可能是因为工作的事情，也可能是因为要过年了，节日综合症。总之心情很糟糕，脾气也渐长，一言不合就开怼。 反反复复的半个月，感觉又是一次对自己的历练。

新的一年（阴历年），我希望能不忘初心，笑对生活，做一个幸福的人。健身，旅行，努力工作，做自己喜欢做的事情。。。。。。