德明健身山东组2018年4月月总结集合帖

裕岩棣昶

蓬蒿人 发表于 2018-5-14 07:53
过去一个月坚持初级班动作，四件套揉腹部，贵在坚持。身体比以前好些，到前阵子中午总拉肚子，最近艾灸终于 ...

生气会直接导致气血逆乱。生气的时候，想一想我的气是怎么了，是不是血压升高了，浑身乱颤呢？哆嗦、咬牙、瞪眼、心中憋闷，这些症状都会马上出现。像水沸腾了一样，这人都气炸了肺嘛！为什么气炸了肺，气血从底下往上一顶，就像把肺都给冲开炸开一样，顶到脑袋上，头晕、头疼、迷糊；顶在胸口憋闷，发出来人又会虚脱打颤，半天好不了，这是生气给我们的身体带来的反应。气血直接像开了锅似的沸腾乱窜，这叫内耗。总结自已有时会有，坚持修炼。

四期山东甜甜圈

山东_四期_甜甜圈月总结
短短一个月的时间过去了，从了解德明到走进德明感觉受益匪浅，养成了随时随地锻炼的好习惯，仙人走，三走，四举，三扩，成为了每天长做的动作，身体也在每天发生着微妙的变化，以前的自己根本不懂得该怎样去锻炼，爱睡懒觉，自从加入了德明，就可以轻轻松松每天锻炼，而且一直在坚持，一个月的时间感觉浑身没以前那么僵硬了，睡眠也有所改善，人也精神了许多，我知道这一直是自己坚持锻炼的结果，感谢德明，让我在锻炼方面有了方向，而且变得轻松，我会一直努力让自己有一个健康的体魄，祝愿德明的未来更加美好！

qingdaotingting

四期山东甜甜圈 发表于 2018-5-20 07:44
山东_四期_甜甜圈月总结
短短一个月的时间过去了，从了解德明到走进德明感觉受益匪浅，养成了随时随地锻炼 ...

二期婷婷
这个月忘了写总结了，想不起来了呢。但是这个月按规定每天8000步，该练的都练了。就是劲还不行，还需要长长劲。

山东——林竹

2期        林竹        山东——林竹四月月总结
记错时间了，总觉得四月的总结写了，其实写的是三月的。四月份锻炼上肢力量，步行都起到了很好的结果，步行八千步让自己的锻炼习惯很好的坚持下来，锻炼上肢力量缓解了左肩的疼痛。看看5月过去后能不能彻底治愈。左肩一直隐隐作痛，而且怕凉。

宁静致远

三期秋季小班   宁静致远4月份月总结

           天气逐渐变暖，我也可以正常的外出了，看到程程都可以脱掉厚厚的棉服我心里也替她高兴，看到她的坚持我自愧不如。老师的理念和健身动作真的是贯穿日常，就是因为自己的这份不坚持让自己没有进步老是靠药物来维持反而身体越来越虚。
           好不容易键入火箭班，可因为身体的原因。里面的项目自己都不能很好的去完成，索性被踢了出来。还是停留在初级班的动作里。身体发出的信号告诉自己真的要改变了。初级班的动作看着简单易行，可里面的奥妙士大家都不言而喻的。三压三扩真的让人神清气爽。
           这个月没有什么很大的感悟

山东三期丸子

山东三期丸子
工作原因，没怎么锻炼