德明健身广州组会员六月份健身月总结

一武八极

四期  ~一颗糖两种味

六月份天气越来越热，雨水多，室外锻炼减少了，
健身还是坚持着，每天仙人走，三走四举三压，床上四件套做的不到位，另亦开始加入赤脚慢走路，刚开始脚接触地板感觉凉，现在已经不会了，感觉十分舒服。
现在身体各方面都有好转，继续坚持锻炼。

广州—转

二期 转6月总结
炎热的六月份，时而精神奕奕，时而无精打采。最近一周加紧锻炼单杠和俯卧撑，做的时候汗流浃背，做完很舒服。只是，肚子胀气，是在翻病吧。

andy765

广州组一期小何-6月健身小结


本月很遗憾迟了写总结。近2个月在CORSSFIT的学习中感悟到，以德明健身的动作套路为基础是最重要的，关键在于坚持和每日提醒自己一定要定时做动作。年经增长，越发觉得白天上班的久坐对身体的不良影响，腰酸、颈椎病等老毛病很难改善，单靠周末运动一下和按摩是解决不了问题。7月底开始调整工作岗位，也给自己的健身行动订立了新目标，每天走到办公楼顶楼天台区域运动，加强力量的锻炼，希望在8月有新的效果。

Carrie

一武八极 发表于 2018-7-7 07:36
下蹲前期可以借助凳子之类的，手可以稍微借点力。习惯后在放手。二，不宜蹲太深。三，注意膝盖经量不要过 ...

不好意思,现在才看到你的回复,谢谢你的建议.
我也很惭愧,三期到现在,做下蹲,还是很吃力,
是啊,如果我手不扶着东西,我会往后倒,
目前也尽量多做,冲破这个困难,
奇怪的是,其他二俯我做得还可以喔.

jackie_lwn

jackie_lwnl六月总结
    这次脚扭得比较厉害。不知道年纪大了还是怎么回事，感觉这次没有2014年那次恢复得快。现在超级后悔那天怎么走路就没看路呢。继续不敢锻炼，感觉自己要生锈了。