五期-北京豆豆助

北京豆豆助

2018.11.09德明健身五期北京豆豆助日志第59篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，全套基础动作一遍。
感受：左腿压腿的时候，明显要比右腿，没有那么酸感，其实最初左腿是最严重的，委中穴甚至还有点发黑，左腿前年丹毒肿后就一直非常不舒服，有次拍痧全部是大紫色，再后来拍痧都不管用了，夏天吹空调的时候感觉到从里面寒的感觉。现在从最开始的没感觉，到慢慢的酸痛，再到不疼了，有改变就更加有动力了。

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2018.11.10德明健身五期北京豆豆助日志第60篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，全套基础动作一遍。
感受：今天做了考核的项目，先开始还有点忐忑，怕做不了，前两个动作还好的，就是俯卧撑啊，从来不敢尝试的，只是偶尔按着桌面做几个，今儿顺势就做了几个，只是明显屁股是撅着的，被豆爸一说，自己都噗嗤更坚持不下去了。这两天牙觉得酸酸，涩涩的感觉，也不知是什么原因。

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2018.11.11德明健身五期北京豆豆助日志第61篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，全套基础动作一遍。
感受：最近早晨有点起不来了，一下就会耽误晨起的健身，量达不到就提升不了质，这也成了一个梗了，尤其体会到动作串起来时还是会累，时间啊时间都去哪里了。今天左手举胳膊，已经没有最初发抖了，但还是很酸疼，跷二郎腿还是会不自觉的。

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2018.11.12德明健身五期北京豆豆助日志第62篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；仰卧起坐20.
感受：晚上公司开会前，赶紧高抬腿练起来，哈哈，还是蛮开心的哟。今天还努把力，直接在床上做了20个仰卧起坐，感觉还是蛮轻松的呢。脚脖子处的阵阵过电量酸麻感，反而上瘾了。

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2018.11.13德明健身五期北京豆豆助日志第63篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；仰卧起坐20.压腿20，扭胯。
感受：一扯动就会胃里不舒服，吐口。早上有时间把动作做了，好开心哟，准备早餐的时候，也看准机会是不是可以压个腿，侧个腿之类的。反正创意无限了。今年明显比去年抗冻了，一做动作就开始发热，不用现在就穿成粽子一样，又是很开心的。

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2018.11.14德明健身五期北京豆豆助日志第64篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；扩胸20*2；压腿20，扭胯。
感受：那天听到教练的一句话，难道没有出现反应你就不继续练了吗？你的目标是什么？这不仅仅体现在生活中，锻炼也是同样的道理，只有当身体出现反应你慌乱的时候，有病乱投医的无助，还是要不治已病治未病呢，自己的身体自己掌握，锻炼需要持续，给自己信心与动力。

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2018.11.15德明健身五期北京豆豆助日志第65篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受：晚上有时间做了基础动作，如果没有时间，再加上冬天起不来，健身动作被压缩后就会觉得别扭，我现在尽可能的开发一切零碎时间来，早上做饭的时候保持着压腿的动作，刷牙也是，反正能插空就插空做了。今晚还当了回缝衣娘，以前买了不合适的衣服要么搁置一边后最后扔了，懒得动懒得去修改，现在动动手，活动活动，看着被我改的合体衣服，美滋滋的。

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2018.11.16德明健身五期北京豆豆助日志第66篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受：左腿的后窝处靠最外侧有酸胀感，高抬腿的时候带着劲有点别扭。腰部还是酸，最近系统性练习有点少，但是反应还是很强烈的。抽空补听了录音，心态与身体，也更牢牢记住两句心咒，时刻来提醒自己。

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2018.11.17德明健身五期北京豆豆助日志第67篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受：今天在家里站着写日志，一边做后弓一边打字，以前认为是不可能的事情，在单位也确实不方便，正好趁着在家的功夫稍稍做一下，只是坚持的时间不够长，要稍微活动一下再做。最近左边的反应还是大，尤其是外侧带动的上身腋窝跟乳腺部分，几十年的淤堵啊，猛然间看见书桌隔断处放置一瓶开封了的肺咳剂，花钱了效果没达到还浪费了多半瓶，从自身调节带动全身的健身更有益，坚定信心，对于身体的大怪物做斗争。

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2018.11.18德明健身五期北京豆豆助日志第68篇：
一、练习项目
白天：仙人走20分钟，三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受：早晨起床就感觉位部有些堵的很，做了两三个基础动作后，开始吐了一口酸痰，还是觉得稍稍有些难受，继续做，又再次吐了下，再接着，第三口吐完后，感觉通畅了，胃也不难受了，还能吃东西了。

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2018.11.19德明健身五期北京豆豆助日志第69篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。晚上：三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2。
感受:晚上稍稍多练了些，夫君看到说：健身达人，说的有点惭愧呀，自省最近不是特别的到位，量也不到位，反而一练就困跟累，打哈欠，如果夫君看到心月的单杠，下巴估计要惊掉了吧。质量上还是要过关加强，回看了些整理的课程，体会下高抬腿时的步骤要领，左腿明显感觉到酸疼了。

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2018.11.20德明健身五期北京豆豆助日志第70篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受:晚上吃完饭收拾好，趁着有时间刚刚做了几个动作，夫君从超市买回了点茴香，指派着摘干净，想着自己重要的是健身，但转念一想，计划里面不是有干家务吗，快乐算是第一位的，择菜，然后心血来潮的又做了几个南方口味的面筋塞肉，水平得到了儿子的认可，很好很好。再说健身的基础动作，算算一套时间坐下来也不过30分钟左右，但真正的想到位应该会更长才对，我还是没有体验到慢下来的真正的抻跩感。那种境界就不那么简单了。

北京豆豆助

2018.11.21德明健身五期北京豆豆助日志第71篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受:这两天练走步都停滞了，哭的心也都有了，这个是要挨板子的呀。晚上喝了次气血汤，只是对里面一味中医的味道有点抵触，需要一口闷咕嘟一下才行，不过，身体暖暖活活的，而且肠胃的气好像也下去些了。

北京豆豆助

2018.11.22德明健身五期北京豆豆助日志第72篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受:左腿部位的酸痛感一直有，抻脚脖子的时候，要起身动一下，一下子还适应不过来，所说这感觉不太好，但有反应就是好事情的。

北京豆豆助

2018.11.23德明健身五期北京豆豆助日志第73篇：
一、练习项目
早上：三走四举20*2；三伏20*2；三扩20*2；三压30*2，扭胯。
感受:小雪节气已经过了，明显今年要比去年抗冻，外出的时候只穿着秋裤与牛仔裤也过来了，还在外面逛游了会儿，以往可是已经穿上带绒的打底裤了。跟同事聊天的时候，我也聊聊了健身的理念，只是达到突破自律的动起来，同事也摇摇头很无奈。反思自己也有点懈怠了。