五期林中小溪 2018年9月17日 第八天

林中小溪

       又到了周末，可今天确是有史以来周末中锻炼最好的一天。两个多月的锻炼，健身已经真正的融入到我的生活，在我的大脑中扎根，能抓住碎片时间了。今天一如往常的带孩子出去玩儿，每次出去玩儿走的时间都不短，但是走走停停，所以一直没有充分利用这部分时间，今天只要是走就用仙人走的方法，虽然没有完完整整走20min，但三个小时断断续续也走了不短的时间，期间还把快慢跑完成了。孩子们玩儿沙子的时候，我一直在做快慢跑，没有看时间，一看手表已经七千多步了，便知道10min早已够了。在出门的路上完成了跳远和单腿跳，等同事来接我们时完成了台阶跳和平扩。把健身穿插在一天的个个部分，不会觉得累，完成的质量还不错。

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      今天哄着孩子没有 出去玩儿，在家待了半天，发现不出门反倒浑身乏力，有些不愿意锻炼，还是努力做了大部分动作。

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       所有项目全部完成，最近一段时间觉得身体没有什么变化，每天都如往常。单够觉得做的不舒服，小腿发胀，双够反倒好一些。三压做的效果还不错，但俯卧撑最近总是没有前些日子做的好。

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       今天觉得好累有点不想锻炼，中午去仙人走的时候发现平时锻炼的小操场有工人在施工，走完仙人走他们还在干活，就回宿舍睡觉了。中午同事打牌，打的太激烈以至于把我吵醒了。下午在办公室趁领导不在赶紧做了两组动作。回家好不愿意动，但还是坚持把所有动作部分做完。晚上看到群里在点评视频，同学们都比较厉害，没想到教练那么厉害，这得练多久才能练成。锻炼无止境啊，所以坚持是必须的。最近仙人走走的还可以，平扩还是一次20做两次。三俯、三压和俯卧撑是需要加强锻炼的，这几项的拉伸感明显，尤其高抬压的时候右腿始终跟不上左腿。仰卧起坐目前是每天20个，三走四举一般是早上练，时间比较紧都是按数量做。

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       白天觉得精神还不错，锻炼进行的也挺顺利，可晚上一到家就不是那么回事了，感觉这后背跟床怎么就那么亲，一下都不想分开。做饭、刷碗、看娃所有的事统统交给老公，自己躺床上没一会儿睡着了。睡了一个小时，爷俩把我叫醒，还是困，没多久哄着儿子又一起睡了。这是有多缺觉。早上早起了五分钟，这五分钟也能多做一组动作呢，中午的时间就充裕些，仙人走多走了几分钟。留在最后的俯卧撑、仰卧起坐、快慢跑完了，都被毁在了梦中。

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       昨晚觉补的不错，今天精神还是相当不错的，更愿意锻炼。高抬压的时候右腿有点压过了，有些许疼，明天还是别这么高了，悠着点吧。白天把锻炼赶紧做了，晚上必须要陪儿子玩儿了，这段时间着迷给他做手工，又加上锻炼，时间真是紧张，好久晚上没有陪着他玩儿过了，儿子已经说好多次。本来答应昨天晚上陪玩儿，结果又睡着了。晚上陪他疯玩儿了一个多小时，着实是累呀，真真比快慢跑10min中累多了。

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       今天儿子没有去幼儿园，这段时间上学情况很好，好久没有休息过，今天我不上班，他实在不想去，就让他休息一天。早上赶紧把动作部分做了大半，出去吃了个早饭，便回家，一边陪他玩儿一边做一些动作。下午带着他出去办事，外面好冷，办完事赶紧回家了，回家拍视频给辅导员，儿子在一边不停的叨叨妈妈陪我玩儿吧。晚上啥也不干了，就陪玩儿。

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      今天中午约了给儿子照生日照，上午在家带着儿子打扫卫生，去了趟超市，吃完饭就到时间了。照相馆居然有儿子超级喜欢的航天系列，拍摄很顺利，40分钟就全完事了。之后带他去剪头，回到家三点半，睡了一小会儿。起来赶紧锻炼，今天的锻炼一点都没做呢。不过还好有老公陪着儿子，才有时间锻炼，所有的项目全部完成。今天觉得后背酸疼，用手一捏更是疼的受不了。儿子帮我踩了踩，老公又帮我捏了捏，好多了。难不成今年的感冒又要找上门了？

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      初级班快结束了，才些许体会到锻炼融入生活的状态。什么时间可以做什么动作，都可以自如安排，不会像集中在一个时间做那么累。现在在厨房做饭的时候可以间歇做弓步压、测压；陪孩子玩儿的时候快慢跑；在办公室三扩、蹲起；早起上班前三走四举。锻炼分散到一天中，轻松又健身。今天儿子一天没有睡觉，晚上八点睡了，仙人走还没有完成，又想发懒不做了。还好洗了个澡有精神了，继续仙人走及未完成的项目。都做下来也不觉得那么累，反倒更精神了，人的惰性必须克服。最近发现早上锻炼，练到三够的时候，觉得没有中午和晚上做的时候效果好，不知道是不是早上的筋骨还没有伸展开。

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        今天过生日，可昨晚却睡的并不好，早上提早五分钟起床，收拾完做锻炼。上午领导临时派活，下午可以回去办事，趁机去取蛋糕。下午还算顺利。回家就懒了，想今天过生日的好好享受一下，唯一的希望就是躺到沙发上看电影。老公回来给带回花，并把所有的活儿全包，让我在沙发上躺着看电影。这样的日子是多么美好，都有五年没这样享受过了。今天的锻炼就被我的享受埋没了。

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       昨天的生日过的是相当爽，今天再没有理由享受了，打起精神做好所有。早上起晚了，没有来得及锻炼就送孩子上学。发现早上是意志最坚强的时候，一到下午就薄弱了。还好今天坚持住了，下午四点开始锻炼，全部完成。为什么人这么容易有惰性呢。还有十天初级班就结束了，一定要坚持。

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       昨天晚上和儿子玩儿把腰闪了，早上起来穿袜子都费劲。到中午还好些，但还是不敢大幅度动，就只做了仙人走、三走四举、三扩、弓步压。这是天气冷了，筋骨冻住了吗。晚上回来好多了，但也没有再多锻炼，还是等明天彻底没事了再锻炼吧。

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       早上起来腰就没什么事了，收拾好东西还有十分钟的时间抓紧锻炼，三走四举、高抬压、单够、双够，高抬压没有敢做太高。上午抽时间做了平扩、蹲起。中午继续仙人走，天真的是冷了，冻手，还好走了三圈身体热了，可以脱下大衣做锻炼，要不穿太厚动着太别扭。晚上仰卧起坐、俯卧撑做完了，没有做快慢跑。晚上和儿子生气了，让学习，就不学，一会儿困了，一会儿累了。我也是这几天脾气不大好，其实他不想学就先放放，生生蹩着劲儿更不想学了，就是学了也不是自己心甘情愿的。晚上做梦就梦到儿子没了，到了另外一个世界，可我还可以和他视频，视频的时候看到他眼睛旁边有一大块儿伤疤，哭着跟我说都怪我，好揪心。

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          今天事情比较多，又加上早上起晚了，锻炼直到晚上六点半到家才进行。仙人走、三跳、快慢跑没有完成。今天倒是发现了一个做俯卧撑的好地方——厨房台面，齐腰高还比餐桌高一点，做起来轻松不少，做15个没什么问题。晚上儿子心情不美丽，总发脾气，应该是嫌每人跟他玩儿，独生子女的悲哀，正在拿IPAD来打发时间呢。

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       突然间温度下降十度，实在难以接收，在外面待一小会儿手就冻的不敢出来，今天乖乖带着孩子在家玩儿。虽然在他们玩儿的时候也做了一些动作，但最终还是没有做完。中午不睡觉，到晚上就没有精力再做什么事情了。