<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=10372" id="thread_subject">五期 川渝组-赵涓 健身日记

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发表于 2018-11-22 15:17:29 来自手机 |只看该作者

重庆-懒洋洋发表于 2018-11-22 13:53
仙人走跨发力，其他部位都放松

收到，谢谢

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发表于 2018-11-22 15:18:58 来自手机 |只看该作者

仙人走，右腰和右脚后跟疼。

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发表于 2018-11-23 18:38:11 来自手机 |只看该作者

走仙人走时把力用在胯上，肩的确会松下来，要慢慢改变自己的习惯，不是件容易的事。

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发表于 2018-11-24 19:06:26 来自手机 |只看该作者

今天回到家了，做了平举和高抬腿。

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发表于 2018-11-25 21:05:20 来自手机 |只看该作者

今天做了平举和高抬腿。

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发表于 2018-11-26 20:31:01 来自手机 |只看该作者

仙人走，平举，高抬腿

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发表于 2018-11-27 16:47:29 来自手机 |只看该作者

全套动作走一遍，浑身酸爽

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发表于 2018-11-28 21:21:47 来自手机 |只看该作者

今天只做了仙人走，平举。

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发表于 2018-11-30 14:57:33 来自手机 |只看该作者

11.29
今天仙人走，平举高抬腿，这是我最喜欢的项目，有点偏科啊。

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70^#

发表于 2018-11-30 22:12:48 来自手机 |只看该作者

我最大的问题就是整个人向上耸，要沉下来，真不容易！仙人走，走着走着又耸上去了。

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发表于 2018-12-2 19:49:13 来自手机 |只看该作者

12.1
仙人走，平举，高抬腿。

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72^#

发表于 2018-12-2 19:50:39 来自手机 |只看该作者

仙人走，平举，高抬腿。

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发表于 2018-12-3 22:16:19 来自手机 |只看该作者

今日仙人走，好畅快！下午平举。

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74^#

发表于 2018-12-6 08:58:02 来自手机 |只看该作者

12.4
仙人走，平举，高抬腿。

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75^#

发表于 2018-12-6 08:59:07 来自手机 |只看该作者

12.5
仙人走，平举，高抬腿。