五期山东组熳熳健身日记

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还能看到今天的太阳☀升起🙏，昨晚憋闷的难受，一上午坚持做各种初级的动作，效果不大，就是中午吃饭坐下一会，其他时间坚持走动，故意提高一格高抬压，深度拉伸，只是坚持着把腿高起平常的很多，效果确实不同凡响。之前还在前几天的日记写自己做了多久的高抬腿走，自以为自己练的可以，其实自己大错特错，动作太不标准，还差的十万八千里，简直就是挠痒痒。下午两点多活动了有七千多步，吃上药小睡一会，缓点劲了。听了老师的课，学着去断舍离。我越来越发现身体生病与心情有很大的因素。老师说的很对，精气神是人的三大法宝。七点半走了一万二千多步。
师言：什么叫生机？生机直接跟你的健康挂钩，直接跟你的身体状态挂钩，直接跟你的寿命挂钩。外国科研机构研究来研究去，研究表明，人的寿命跟饮食没有直接关系，跟运动没有直接关系，跟污染没有直接关系。跟什么有直接关系？你们知道吗？其实很简单，他们研究来研究去，发现成功的人、事业生活成功的人寿命就长。反之，事业失败的人、社会上没有地位的人、长期受挫折的人寿命就短。你看李嘉诚了吗？九十了，这老头为啥这么能活？你们看凡是有社会地位、事业成功的，活的岁数都不小。其实从社会地位、事业成功引申来的，就是你的心态。你是否有优越感？是否感觉自己充满力量？是否感觉社会对自己的认知良好？是否感觉自己充满未来？跟这个有直接的关系。---千爷语录

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昨晚三点多醒来，左耳一直在敲鼓，感觉腰和屁股发凉，摸摸也不是很凉，是内部郁堵加昨天拉伸，大腿根腹股沟处酸疼，一天状态不佳。腰酸的厉害，腿无力，就想睡觉，有些流鼻涕。下午睡的有点多，头有些晕，肩颈也不舒服。今天还是很高兴，过生日，孩生日娘苦日，感谢麻麻!今天走了有一万步左右，少做了一些动作。
在信息资讯这么发达的今天，每个人都拥有丰富的知识量，都可以搜索到各个领域最前沿的科学信息。照理来说，知道得越多，我们应该恐惧、焦虑得越少，然而事实并非如此，这些所知非但没有让我们心安，反而让我们更加地迷茫，离事情的真相愈来愈远。这也应了《道德经》里老子的那句话：“少则得，多则惑”。我们是该给自己，该给孩子做做减法了。
师言：你说的老头老太太心态平和好，我跟你说，他是没放在有压力的环境当中，没人招他没人惹他，天天的矛盾很少，人际关系非常简单，谁过去慢慢的都会心态稍微平和一些。所以老子说师之所处，荆棘生焉，大军过后，必有凶年。我们现在每一个人，不可能处在那种无欲无求、小国寡民的那种状态，没有啦，你回农村你回得去吗？在城市里面这么多人，这么多矛盾，你不得相处吗？你只有变成强者、变的勇敢无畏、变得豁达开朗、变得积极进取阳光，真正活出自己，确定目标，你才能在这种压力当中杀出一条血路。把谁放在一个荒岛上，让他独自生活十年，他也无欲无求，他也不会跟人产生矛盾。---千爷语录

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昨晚临睡饿了，吃了些东西，嗓子又开始有些不舒服，没管它。一会睡着了，五点醒来，左耳还在敲鼓，你就敲吧！五点半吃上药。又睡了一会到快到七点半才起床，太懒了。手洗阿语几件衣服，送阿语上学，到莱钢，拖地一遍。头有些胀，晕。嗓子不舒服，还是感觉有股气顶着难受。做了二十个俯卧撑。三俯除蹲起各五十个。侧步走各五十个，右腿抬起费劲。三扩左上臂锁骨这一块酸疼，按压嗳气。做三压活动胯部，不断嗳气。看看房子，头晕，头顶和后脑勺胀颈部和肩部很胀疼，腰肚子发凉，发胀。吃完晚饭手洗几件衣服，喝粉粉，左腹肚脐眼左侧隐疼。六点二十走了一万一千步左右。
师言：：咱们德明健身的口号就是活出自己、享受生活。这个人生可享受的地方太多了，只有你真正活出自己，知道自己为何而来？向哪儿去？想怎么样活？想穿什么衣服？想出去到哪溜达溜达，想跟谁说说话、唠唠嗑？这个由你自己做主，充分的享受这种生活、这种快乐。狗喜欢在地上打滚，猫喜欢上树，鸡喜欢啄米啄小虫子，这都是动物的本性。屎壳郎他就喜欢吃屎，你不让他吃，他抑郁了，你知道吗？所以说人的性格和人的行事方式是有多态性的，是多样性的，你没有必要去限制别人的生活方式，或者瞧不上别人的生活方式，瞧不上还生气呢，很多人你只要过好自己，管好自己，让自己活得更加精彩，我觉得足以。---千爷语录

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昨晚睡得晚，十点多还没睡着，一夜好冷，三点多醒一次，睡不着，五点被闹钟吵醒，喝上药，嘴巴特别口渴，一睁眼八点多，匆匆起床，阿语不知道昨晚怎么把鼻子弄破了，鹅毛大雪飘一阵没让她去上学，一天混沌，在室内走走也没精神。扫地一遍，吃完中午饭，拖地一遍。下午跟阿语爸爸去车检，排队等候中，肚子发凉的厉害，坐不住，拉着阿语在大厅走动，终于等到号车检完成。一天没怎么活动也没做动作还真是不行，今天吃肉有点多，辣的油腻的多，晚上又有些排便不好，嗓子堵，肚子胀，左侧肩胛骨处感觉有股气。补上初级动作做起来。三俯，三压，三扩，四举三走，不断嗳气…今天走了有一万一千多步。
师言： 不管是养儿育女，还是处理各种事情，大家记住一定要用自然的法则来处理，简单为上。---千爷语录

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昨晚临睡喝了一丁点粉粉有点排气，憋闷稍好点，晨起送阿语上学，到莱钢，先做了几个俯卧撑。看着有小伙伴有交视频的啦！按耐不住自己的❤，匆匆录了下初级班的视频，不过我也是认真做的，录一遍不行再录一遍，看着还算说的过去，角度不好掌握，平时录的太少了，录的不好，录完之后如释重负。晚上教练通知我过了，我知道我自己什么水平，练的还差很远，不过在以后的日子我要坚持的走下去，已经迈出第一步。一一晚一天左侧肩胛骨处疼，胀。后来下午转移到左腹隐疼，晚上稍好点。最近腰疼的厉害，大概是翻病，下焦郁堵太严重，临睡又和阿语做了三俯的动作。阿语受我的影响，也有意识的锻炼一下了，今天走了有一万多步。
师言：〈关于 走〉
人气起于下，所以一定要走。
阴虚的，慢走。不走，就是慢性自杀。
这身体哪里不通，要通过走，慢慢使之通畅。
如果太累、乏，可以缓慢，少量、多次。人只要还有劲，就要动。当然，适当的养是必要的，但不能犯懒和病态的躺着没完没了。
如果长期处在躺和坐的状态，人基本就完了！
一动，就恶心、头晕、想吐，都是长期不爱动，郁在中焦了。记住————蹭都要蹭着走。
一不走，气血循环很快就变得很差。没有良好的循环，还恢复个啥？
只要一动，循环马上建立。
走，不是盲目的瞎走，试着来正气走！
你可以走的云淡风轻，也可以走的气壮山河---千爷语录。

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昨晚五点左右，阿语尿裤，差点把冲走啦!可能昨天太累了，临睡又喝了一些水，穿的有少点，比较舒展，睡的比较熟。晨起嗓子还是有些堵 ，吃辣椒有些多了，肚子胀。送阿语拖地一遍，开始锻炼，走走三俯，腰还是酸疼，做三扩，三压。去看看房子，回来把床单机洗上，把二楼拖地一遍，明显感觉肩颈难受，刚看篇老师的文章说颈椎的问题是胸腹的问题，今天刚在群里挖宝了，眼睛特别不舒服。我还是平复下自己的心情，脚踏实地做基本动作去啦!今天走了有一万二千多步。晚上在床上学习一下四件套，感觉拉伸背部和腹部。
师言:所谓天道渺远人事难知，道心惟微人心惟危，真理总是掌握在少数人手里，这是绝对的真理。---千爷语录

程程

恭喜熳熳初级班顺利毕业，加入会员群。初级班动作是每天必练习打基础的，会员群，火箭班，量子班的动作会让人脱胎换骨，筋顺脉通，继续加油吧！

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程程 发表于 2018-12-14 09:19
恭喜熳熳初级班顺利毕业，加入会员群。初级班动作是每天必练习打基础的，会员群，火箭班，量子班的动作会让 ...

谢谢您，我会紧跟你们的步伐，向你们学习😊

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由于论坛维护补2018-12-14
昨晚做四件套时左侧拉伸时感觉右侧肚子肠子有扭到的感觉，赶忙用手揉开了?不知为何因?临睡喝了点陈皮和粉粉，又饿吃了点煎饼和牛肉干，满足感。睡觉。一夜睡的好累。送阿语上学，拖地一遍，说不挖宝了按耐不住心又去挖了一会。蹲一会，先是左手麻，然后右手麻，最后腿脚麻。吃午饭，看了老师的视频感觉做动作要放松，不是单纯的做动作，拉伸带动身体各处一起活动。今天天气不错，☀️很好，微风～做三扩，左侧锁骨处疼，两肩膀沉，颈椎嘎吱响。做三俯，先有意识的放松，做动作效果就不一样。四举肩颈还是个问题，三压时大腿外侧按压酸疼，下午去接阿语，头肩颈难受在车里坐不住，就索性出来了，出来站一站，腰和膝盖酸、发凉，腿无力，肚子也发凉。晚上在二楼听着音乐和阿语嗨了一会。今天走的很少，有九千多步。
师言:美好的生活都是自己双手创造的，好多事儿都是过眼云烟，只有每天的生活让人踏踏实实。让人们重归生活，这不是一句空话。---千爷语录

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由于论坛维护补2018-12-15
昨夜两点多醒一次，五点醒左耳又敲鼓，五点半左右喝上药，又睡一会。肚子有些胀，不想吃东西，蒜这东西还是很下饭。记得师的文章提过吃蒜。中午十二点多走了有六千步，感觉没怎么活动。待会要加动作。六点走了有一万步，想睡觉😊坚持又活动一会，一万三千步，睡了。
师言:好主意，尝试着改变，人之所以受困，就是内外二因，不可以只强调一方面的改变。不可以只改变内心，也不可以只改变外在，魔法的产生是内外二因的合力。其实现在的环境就是个牢笼，你不可能在里面找到安全和安稳的地方，你也不可能指望任何人给你你想要的，唯有让自己变得强大起来。这强大不是背景，不是金钱，而是真正的内心强大。以强大的内心力量，和对道的理解，我相信每个人都可以创造出自己的世界。---千爷语录

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昨晚一点多醒一次，五点多准备喝药，又睡过去了，难怪师说过晚上的药要下午喝了，昨天下午由于一些原因没喝，改成晚上喝的，真是一步赶不上步步赶不上，以后不能这样了。周日阿语不上学，去莱钢，去吃早饭时头顶胀，后来发展成鼻子以上都胀，稳住神，拖地一遍，有气顶，活动四肢。活动一下好些了。中午饭去阿语姥姥家吃的，在室内来回走动一会，一上午走了五千步，阿语想拿手机玩，我就告诉她你活动一下才可以玩她就开始一边走一边做平举，后举的动作。父母真是孩子最好的老师，不是孩子不好，要看父母有没有做好，引导方向。晚上肚子有些胀，在室内多走走。一天和睡不醒似的，一天腰酸疼，腰以上右侧按压嗳气…到八点多走了一万二千多步。
师言:人生一面是苦，一面是乐，悟道就乐，违道就苦，我以追寻真理为最乐之事。众生都是苦乐海中折腾，我觉得我们地球人最幸福的就是，得闻佛法，中国人还能得闻道法。可惜，现在人都是嘴皮上的功夫。若能勤加修持，到老还一身轻健，是大有福之人，不然就苦海无边了。三界感通，一切正信息，都有功德，世界上有正与邪，希望大家多能养正去邪。---千爷语录

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昨晚二点多醒一次，睡不安稳。五点醒来，喝药。手洗阿语几件衣服，送阿语上学。上午十点多排粘便很多，第一次排这么多。仙人走走起来，三走四举做起来，感觉有些退步。这几天气温回温，没有前段时间那么冷了。阿语老师给打电话说阿语尿裤子啦！匆匆从莱钢去老家拿衣服送到学校，回来机洗衣服n件，也是很累的。下午四点走了有九千步了吧！右侧腰以上有酸胀感，腰疼得我厉害做三俯，吐出来一口今天中午的饭菜。休息一会。昨晚阿语奶奶说我的一个嫂子肝癌晚期真是晴天霹雳，那么能干的一个人，怎么就…人生无常，各自安好。好好健身💪，开心😊就好，其他的都随风而去吧！
师言:因为人间很特殊，人间也是炼狱，给了智慧，也给了烦恼。如佛经上言，越往上走，越美好；越往下走，越可怕。所以终究都是唯心所现。天堂只是一个层次的天，你可以看但丁的《神曲》，中国的，可以看《天堂游记》这本书。---千爷语录

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昨晚临睡喝点粉粉，肚子不是很胀，有排气，还有点饿的感觉。夜里两点多醒一次，一直睡不着。昨天下午没有睡，夜里还是会醒，五点多喝上药，左耳朵就开始敲鼓。到七点多起床，吃饭送阿语上学。头晕，头顶顶的难受，肩颈难受，有站不稳的感觉。昨晚睡觉没没枕枕头，睡时还可以，睡醒脖子难受。到莱钢，先出去走走，做三走四举，三扩，俯卧撑。肚子胀排粘便一次。前段时间左侧翻病多，现在改成右边了。午饭前做了十分钟高抬腿。
暖冬模式开启。天暖暖的，吃过午饭出来走走，惬意的下午，喜欢悠闲的午后，快节奏的生活我已经完全不适应了。放慢做三俯动作，右侧后背那个地方有缓解。听一首舒缓的曲子，席地而坐的感觉真好，忽而想起每次阿语席地而坐时，我都批评她，说把衣服弄脏了或者地面地面太凉了，是我在抹杀她本有天性，对不起，阿语！
下午没去接阿语，回来手洗阿语两件衣服，劲还是太小，感觉拧的很干，晾上之后开始滴答滴答水~今天做了有一万一千多步。
师言:人用眼过度，气血就不断调到眼睛，回不去，人眼睛就突了，人就近视了。梦到被追、杀都是紧张不安迫切综合症的表现，说明现实中有力量压迫着自己。内心深处有不安，或是有潜在的某种压迫类疾病。邪最怕正，只要正心正身以待，清静自然，万病将自退。---千爷语录。

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昨晚喝了粉粉，肚子里面自己叫，感觉和有一个一个气泡破了一样。肚子有些软了，夜里一点多醒一次。五点多起来喝药，七点多起床时忽然左侧肩胛骨处不舒服一阵，腿无力，头晕头顶依旧难受。肩颈僵硬。坚持送阿语，到莱钢好点了，拖地一遍，轻轻拖，我发现弯腰幅度大了容易拉伸到右侧胀疼，慢慢的拖了一下。午饭蹲起俯卧撑各二十个。做三扩，小跑几步，仙人颠了一会，睡一小觉，舒服。三走四举，三压，仙人颠做了做，最近不进状态。困，一直想睡觉💤，晚上又睡不好，今天走了有一万三千多多步。
师言：生生之谓易，不断生而又生，变而又变，不能守成，不能守古，又不能复古，任何时代都要向前流动。就像黄河长江水一样，不断往前流，流到海里再蒸腾到天上，然后折腾下来再流，就是反复。做任何事情最重要的就是要不断流动，就是要向前进，向前进不是说往前走，而是要不断变化。阴则阳，阳则阴，阴阳相易，就是要颠三倒四。---千爷语录

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昨晚临睡喝粉粉，有饿的感觉，八点多了，和阿语一拍即合泡了一包泡面吃起来，嗨歌加锻炼又开始"夜"生活啦!夜里一点多醒，睡不着。左耳朵又开始敲鼓…左侧肩胛骨处难受，晨起肩颈依旧不舒服，头晕的稍好点。送阿语，上莱钢拖地一遍。走走，三俯三扩。想排便排不出，蓝瘦~中午吃饭之前喝了些粉粉肚子更胀了，吃上一个馒头，憋的难受，呼吸都费劲。用了一直开塞露效果不大，一会把吃的饭都吐出来稍微好点了。各种动作也做了一些，只是心神有些不定，晚饭还是胀肚子…今天走了一万二千多步。
师言：平时的多积精存神，提高自己的身体素质，不是要多少补药或医生，平时少思寡虑，多开心，起居有节，张驰有度，劳逸结合，慢慢慢慢地每一天积攒一点，半年以后，你的身体就会有一个大的改观。---千爷语录