五期-江苏-扬州-佳慧

佳慧

12.8月经第三天。天气冷每天都八点才起来。早上忙孩子，下午看手机出去走了一圈。好懒惰没有锻炼。

佳慧

好久没有认真锻炼了。最近睡眠吃一颗药睡觉还不错。今天早上八点才起来，弄完孩子吃完早饭一家人出门买菜，上午带娃，下午娃娃睡觉以后想着也睡觉去了后来还是克服惰性来锻炼了。说实话娃睡了不锻炼后面又没时间了。
今天高抬腿嗝气几次，三走走多了还是胯部酸困。
四举各做了2分钟也是极限了，做完脊椎上有些痛。
做三俯也有一些嗝气。边听老师的讲座边锻炼挺好的。
由于很多天不认真锻炼，做三跳还挺吃力的。天天坚持不懈太重要了。
下午锻炼完了给娃娃做饭，去姥姥家摘柚子。在老家不用上班的日子悠然自在。好好现在这几个月锻炼身体。调整身心。加油
晚上继续锻炼初级班动作一遍。日行6000步。

佳慧

12.9上午起来晚，晚上都是快十一点才睡觉最近。早上出去买菜弄娃，下午娃睡了初级班动作一遍。下午没有出门。晚上初级班动作做了一些。

佳慧

12.10上午八点才起来。老师说六点就要起来了不然阳气升不起来。今天晚上早点睡觉慢慢提前起床时间。
上午买菜走路来回去姥姥家，看娃。下午初级班动作一遍，走路去姥姥家来回。
其实每天坐着不动的时间很少。今天月经结束了

佳慧

12.12 今天去给娃娃拿周岁照片。一上午都在逛街。下午回家上网买东西今天双十二买了一些需要的物品。晚上带娃去超市做马马。没有做初级班动作。今天我们两个月都毕业了觉得时间过得太快。

佳慧

毕业总结：
结缘大千老师其实很多年了，但是后来因为种种原因没有关注也不知道老师做了这么好的健身，后来因为产后生病再次找到老师，想想2018年4月份已经病入膏肓（整夜失眠痛不欲生，一点体力也没有当时报名了四期因为身体原因没有参加）。后来在老师的调理下体力慢慢恢复，睡眠吃西药也在慢慢减量（现在每天一颗，还有一个多月西药就停了）。到了10月份才重新加入了五期。
我这个人就是经常好了伤疤忘了疼，健身锻炼事情四月份就学过了就是没有好好去做。五期开班以后自己满怀期待每天去坚持，虽说做的不多但是每天还是会想到要去做，因为每天要写日记不做不好意思写出来（所以有督促还是有作用的）。这段时间也在练车科目二考试，每天在外面也会做一些。平时孩子睡觉了也会锻炼，前面有段时间还坚持早起去锻炼，后来天气冷了就特别懒惰了都好晚才起来，这点需要改变自己的惰性。
在这两个月里，我也有一些身体的变化：1.锻炼没多久腿上出现好多青紫色的斑块，按压还会微疼，好了这里那里又出来了。最近好像好些了没那么多了。
2.月经量比产后前几个月少了，周期短了。产后前面几个月第一第二天晚上特别多，现在少了很多，而且这次有两个月都是第五天就结束，前面几个月都是七天。
3.脸上长痘痘很多，以前喜欢长最近几年都不怎么长了，现在脸上好多痘印。
4.经常会提醒自己保持身体中正，因为自己脊椎有变形。
自己每天带娃，而且也不太喜欢看手机所以很少进群去看，很多课程都是听的课后整理。现在自己需要解决的问题就是要断西药睡觉美美哒。心态能够不要太紧能够把经脉打开让自己遇事平和不急不躁。期待更进一步的德明生活会员，像老师和前辈师兄师姐们学习。

佳慧

12.16昨天下午做完一遍初级班动作回家带娃。觉得好累。走路去姥姥家吃饭。都不想动了，觉得脊椎腰背好多地方都有痛点，左脚中间走路疼，晚上好像有点脚跟不舒服。是不是耗了肾气了。
今天早上八点起来最近十来天将近十一点才睡觉玩手机。特别不好，起来没干嘛还是觉得挺累，洗衣服赞弯腰都背8疼。肩胛脊椎都有疼，颈椎也不舒服。胳膊也酸重，不知道是不是感冒的原因也没做啥特别的事情。这几天锻炼也不太认真。
晚上脚跟觉得不舒服。后背僵疼，好多年都没有脊椎后背难受了。从今天开始十点前睡觉。

佳慧

12.17 昨天晚上十点睡觉，一直觉得冷热水袋都没用，其实被子是正常的可能感冒了，晚上有点累腰背四肢都不舒服。后来到十二点都没睡着，起来加了被子又热，最后睡着应该都一点多了。今天起来头晕晕乎乎的。感冒也没有好，咳嗽流鼻涕打喷嚏。上午觉得好累，一天都晕晕沉沉的，今天没有感太累，怕耗多了，上午去广场拍视频初级班毕业视频，后来回家，中午断断续续做了一些动作锻炼。下午三点出去练车，晚上出去走了一小时。今天早点睡。希望美美睡一觉。
也希望娃娃和自己感冒早点好起来。身体也早点恢复，觉得身体不好啥都不想做。所以还是不能让自己累着。见好就收。

佳慧

12.18 晚上睡觉还行，九点多就睡了好一会才睡着。早上七点半起来，八点多出去练车到十一点多，下午睡了一觉。三点半出去练车。感冒还是挺难过，马上要考试很久不吃西药的我为了赶紧好病去买了西药消炎药和风寒感冒冲剂。这才体验了一下药真的不能乱吃副作用太大了，西药吃完五分钟
马上胃疼呕吐，头晕出虚汗，超级难受。过了好久才缓过来。
晚上出去走了一小时，锻炼了一半。十点十几睡觉，十点三十多起来上厕所，到了十二点半又起来上厕所，后来睡的还踏实。
12.19早上七点闹钟响了都迷糊没起来，等醒了都八点了，起来吃早饭，九点去练车，中午回家睡了一小时，下午又去练车。回家给娃做面条，晚上出去走了一圈锻炼初级班一部分。感冒还是咳嗽有痰，鼻塞流涕，嗓子疼好多了。孩子也是感冒好多天还是鼻子堵着偶尔咳嗽。我也没时间给他弄姜糖水喝。
过完这几天就好了。半个月前做的头发钱花了现在都不卷了，马上要找他重做，太差了。有时候太好说话就容易被人骗，自己的权益要维护。要是以前我就老放心里，现在想起来就提醒自己一切都以自己开心快乐为目的。其他都不要放在心里。当下做啥就做啥，以后该做啥兵来将挡水来土掩。
看到四期快乐丫丫分享失眠好了，我就觉得一定要加油锻炼，身体健康才能做自己想做的事情不然都是空谈。

佳慧

12.20螺山练车一天没有锻炼。
12.21科三考试，晚上很晚才回家。玩手机近十一点才睡觉
12.22八点起床，今天一天下雨上午下午出去聊天。中午在家洗衣服，下午带娃给娃做面条。感觉带娃比练车累，今天又感觉脊椎背有点难受。今天十点睡不吃西药了，这个月隔一天一片。加油锻炼。明天开始七点起床，逐步提前到六点多起床锻炼。吃苦才能健康快乐的生活。晚安

佳慧

五期江苏佳慧
从17号拍完毕业视频就没咋锻炼了。好像不用写日记也就放松了，一直练车考试科目三学习科目四也就懒惰了。进了会员群也没有去看。十几天不健身好像都懈怠了老是看无意义的新闻都懒得动一下。最近老是脊椎背疼不舒服。
明天就是新的一年了，2019年必须好好跟着德明大部队的脚步，好好健身，快乐生活。

佳慧

2019.1.1早上七点半起来，比以前提前了一点，逐步提前到六点半起来。上午吃完早饭帮奶奶晒鱼，十点多回家带娃，下午娃睡了了逛了半天淘宝，做了高抬腿和侧步走，然后出去走了一圈。今天日行一万步步。新的一年早睡早起，劳逸结合，动静结合。晚上九点上床，学习一下德明会员的内容。十点前睡觉。

佳慧

1.7最近体力不好，走路多点都觉得累无力，洗衣服也累。全身软绵绵的疲倦。说话都不想说。也不知道咋回事。

佳慧

1.9七号路走多了，回家弄娃一直没停累了又撑了做事。晚上睡觉睡不着，一迷糊就做梦。全身酸痛。八号早上起来去了一趟菜场回家熬姜糖水就特别累。感觉一点力气没有，躺了一天啥也做不了晚上睡觉还可以。今天一天才走了八百多步比昨天好点但是还是心慌，不敢用劲，一下心里乱糟糟的害怕又要回到了解放前。
今天乘风教练跟我说是正常到，尤其是我前两个月体力很好突然又不好是气血在冲郁结，要多休息多吃好的。我是自己老是逞能多次吃亏还不长记性，体力不好就休息心要安定，真的要多学习身心同修，遇到一点事情心就乱了，还老是念念不忘耗费能量。相信自己，跟着身体感觉走累了就休息停下来不要逞强，人不是机器。

佳慧

1.10昨天晚上睡觉还不错，九点才起来，体力不好也不想起来。今天比昨天好点，早上去了一趟菜场，下午收拾东西还是心慌无力，洗了几件内衣。一天天有进步就知足，不过还是做不了啥。今天晚上还跟公公大吵一架然后跟先生发脾气。后来觉得犯不着自己小题大做了让先生也为难，翻篇不去耗气血计较无意义的事情，大声炒出来也不是坏事不过吵完了就放下。
今天走了2000步，心慌无力。希望早点过了这个坎有体力继续锻炼。