五期 川渝组-重庆-smiling 健身日记

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2018.12.04
今天还是下雨，更冷了。
今天去看了医生，照了X光片。医生说，右腿膝盖髌骨内侧有损伤，同时伴有轻微的骨质疏松。开了一个半月的药，盐酸氨基葡萄糖胶囊。同时，可以考虑补钙了。
平时不要穿高跟鞋。

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2018.12.05
有几天没有锻炼了。在没有坚持住疼痛之后，我今天开始吃昨天开的药。
今天练习仙人走30分钟。其他动作都没有做。做完之后觉得膝盖没有那么疼，但是做完之后坐下来，过了一个小时之后，右腿膝盖简直不能动。
辅导员建议我说，这是在翻病，要坚持在练。但是，我还是没有坚持下去的信息和决心。

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2018.12.06
继续仙人走。其他动作没有做。

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2018.12.07
吃了3天的药，今天感觉膝盖下楼梯似乎好些了。
仍然坚持仙人走，今天做了下高抬腿走、侧步走、后退走及四举。
动作幅度不大，每个动作的数量也不是很多。
做完后右腿膝盖没有明细感觉到痛。

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2018.12.08
昨天做了比较多的动作，今天的膝盖也还好，没有特别的疼痛感，自己还是在吃药。

今天继续坚持。最近有个感觉，就是左腿和左脚明细比右腿和右脚暖和的快，经常左脚很热而右脚很冷。

右腿膝盖疼和右脚不容易暖和是不是都意味着我的右下焦堵得厉害，而左边相对较好呢？

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2018.12.09
继续坚持仙人走。三走、四举、三俯、三扩都做了，但是数量比较少，不敢多做。
同样的，做完之后左脚和双手都很暖和，而右脚感觉冰冷。

现在想起来：右腿膝盖疼了之后，做侧步走，之后足三里就很疼。现在做了运动之后，右腿和右脚都比较冷，看来我的右下焦确实堵得厉害。

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2018.12.10
继续坚持仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压。数量不多，但是上午、下午都坚持做了的。
右腿膝盖没有那么疼了之后，又想锻炼了，等电梯的时候、等人的时候都想起来做下。

虽然，整个期间我可能没有其他学员坚持的那么好，也没有那么积极，但是在快接近尾声的现在，我的肩颈确实没有感觉到酸胀了。发现自己右下焦堵的比较厉害，胸没有开，经常含胸。

对了，今天左脚的脚板心有点氧，抠了下，出现了小水泡一样的，感觉像湿疹。

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2018.12.11
继续坚持仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压。
下午送文件等电梯的时候练习高抬腿走，主要是右腿。
也锻炼了仙人走，上身中正，胸打开，不要含胸。

左脚的脚板心湿疹长的更多了。

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2018.12.12
今天是教学的最后一天。
这么快时间就到了，但是我会一直努力下去的。
虽然课程结束了，但是我的锻炼没有结束。
加油，加油，加油。