江苏常州绿叶_德明生活日记

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12.6天气不错，常规回来尝试了蒸山芋切条晒干，蒸熟过了，外面一层刮下来吃了。上午又把纱窗和玻璃擦洗干净，家里更亮堂了，现在等收垃圾的卖废品，家里就慢慢全部改变，开始老师的极简生活。
昨晚发现小脚指甲长直了不习惯，群里活跃说肝气通调了，今天后心那感觉像旧伤出来了，可能昨天打字两小时引出原来肩胛骨最下疼。今天吃山芋噎着那块也疼。
放松，享受，惬意的锻炼。有点心急了，慢慢享受仙人颠，喜欢那脑舒服。复习了

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12月份锻炼总结 江苏-明媚
    这个月来总体往上，很庆幸自己能跟着吾师锻炼身体，发现自己哪哪都不好，几年以后那是不敢想象啊，直接地狱啊。
    先说进步的，上个月仙人走会上身像坐着一样，有次老站着走着膝盖不舒服，想起来仙人走，那么一坐，膝盖立马舒服了，这话说的好夸张啊，但就这么牛啊。这个月做仙人颠的时候，吾师说上身像一根棍一样，脑袋轻松，特喜欢脑轻松的感觉，突然想到自己上身直的，特别是头和屁股，这算进步了一点。这个月有一天做饭一边扭胯，突然发现自己能屁股往后撅了，以前腰往后都不太顺利，后来吾师教玩棍要全身放松，就有意放松屁股和后腰，慢慢发现尾巴骨那周围比以前进步了，肉会松了，好几次那地方太烫（不管好不好，以前那是冰凉的），屁股肉多了点，我晕。
    慢慢发现箕坐头能靠到腿了，其实是听到吾师要考核，晚上床上就加大力往腿靠，发现进步的。晚上八点开始收拾上床，和老公孩子玩箕坐和青蛙趴等，每次我都要笑话下老公，两腿使劲才90°，不努力就锐角，我差不多100°+，女儿大概160°，赶紧的练起，为了自己为了家人，这个晚上箕坐的习惯保持。
    这个月里，经过迷恋火影，读修道真言，喜欢里面的几句来提醒自己，心要内收，要持之以恒，要滴水石穿功夫；以前听吾师的道德经讲解，每次都是前几章，我做事如果不是被外在要求那是拖拖拖，不知道拖到什么时候，基本虎头蛇尾的，这次居然有信心能把道德经听完背完，才刚刚开始啊，慢慢来了。冬至那会身体不行，萎靡状态，动动容易热，可能和天气还有穿多了有关。慢慢有点精神来月经了，立马怂了，这两天头疼，去年的毛病有点显出来。
    感恩吾师，又偏头疼了，出去晒太阳！

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1月份锻炼总结 江苏-明媚
    这个月来锻炼不太全，下半个月以仙人走为主（逛街去了）和走亲戚串门了。这个月是我身心收获一点的一个月，由于本人身体慢慢变好，心情也开朗了点，家庭和睦了些，和老公能交流一点，孩子也往上走，月底时候对老公家庭的怨气的结终于解开了大半，发现境全由心造，一样的人一样的环境，我的心态变了，感觉跟着改变。现在不会像以前那样怨了，有气就发，嘴巴也厉害了点（我姐说我老健忘，前教后忘啊），心舒服了真是好啊，哈，不敢想象，三年后会是啥情况。
   发现老师教的必须去做，慢慢的会突然有进步，最近压腿，发现站着的那腿大腿那筋不是梗在那了，腿可以抬高压了，腰也能下去了点；箕坐头靠大腿比以前容易了点；耍棍，某天突然发现以腰发力很自然的一个动作，又可以拉到大腿根那；喜欢和小朋友们玩，带女儿出去玩我也玩开心了，和小孩子追着跑玩，真的开心啊。
     自己的身体进进退退，月经由以前的经前萎靡-经后有精神，到经前有精神-经后萎靡，到经前有精神-经后有精神，中间退步又前进，随便身体啦。身体很多地方松了后捏捏全是串串啊，妈呀，想想可怕啊。
    今天终于闲下来，好好在回味老师新教的和要点。断续听道德经，我预感今年就学这个了，能学好就非常不容易了。

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2.14 今天正式参加了德明健身的教练，好鸡冻啊，自己把自己整的好累啊。哈，今天老师说：敢于亮贱。锻炼自己突破自己的一个机会。
加油！

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2.15 5:30起床，熬药穿插仙人走和三走，收拾做饭送孩子上学，回来买菜，到家把问别人要的无花果枝丫弄点土装到花盆里，土扛在肩上，走了几百米就热出微汗。休息后把香樟木树枝给砍了拖回家，拖回来路上怕别人说，最后克服这心理，走邻居旁边人家看看也没问，自己不是人民币，不能大伙人人爱。感觉如果不是这半年的锻炼，做这些要出汗很累。
   这些都整好后晒太阳做锻炼，太阳晒着走走跑跑玩棍真舒服，热乎了回来蒸药蒸牡蛎，好吃，其实开始不怎么习惯海鲜的味，后来吃吃很鲜美。
   中午休息下，继续晒太阳锻炼玩棍。两点半守候二期开班，结束后去接孩子放学，做饭做家务，和孩子出去玩，把走路和四龙跑穿插其中，很开心和孩子做游戏逗狗。

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2.16 每天例行起床熬药锻炼家务，多了一个听老师的道德经，听听都好在理啊，今天有雨，不能出去玩棍之类的，有点遗憾，在家里玩棍有股放不开的憋着。
   刚做教练，好鸡冻啊，太鸡血出来了，碰到一个人，感觉她都知道问很多人怎么做，别人说了但还是没有听建议继续问，我感慨下我自己快走出那个泥潭了，慢慢爬出来了一点太不容易，不知道那人什么时候爬出泥潭。也领教了可怜之人必有可恨之处。
   这段时间，拉筋好疼啊，好像崩着不肯拉长，我就当它时候没到吧。

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2.17 正常作息，风很大阴冷，继续在家里锻炼了，今天依旧激动的做教练去，呵呵，。今天给女儿报个中国舞启蒙班试上课，老师教了坐，站，趴下几个姿势，女儿好开心，那个老师好羡慕啊，大胸身材不错皮肤不错气质不错，以后我也要那范。看别班级大点孩子横叉的在那压着，好厉害，我女儿不肯做我教的，那就报名一个启蒙班开始拉筋吧。希望以后能保持。感觉这个希望不如把自己整成横叉来的现实。
   今天锻炼少了点，晚上风很大还是陪孩子出去玩游戏，老鹰捉小鸡，姥姥姥姥几点啦，等玩狗等。我玩的好开心啊，还跑了一身汗，汗除了肚子那其他都能捂干，加油，比以前进步多啦。
   反思现在揉脚每晚比做的一项，八点就开始收拾准备上床揉脚，床上四件套，大概九点多一点就准备睡觉，早上自然起的来。
我想为啥揉脚能坚持，因为没有压力，轻松的做又舒服，让人不想停，那我的其他事情都可以像这个一样，每天少量多次的做，会更喜欢更有效果的，加油。
   

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2.18 今天天气漂亮，早上还有点清冷，八点就和女儿出去玩，一会又有两个小朋友来一起玩，好开心啊，在外面跑跑玩玩两小时就过去了，顺便我仙人走三走，哈哈。
   今天弓步压腿发现比前段时间下去一点，像拍视频那天那样，感觉拉到两腿根，继续加油，做好又缩的准备了。
   中午穿的棉鞋不合脚，走路右脚的前脚掌筋有点酸疼，然后试试另外一种走路脚的方式就是会把皮鞋脚掌底走裂的那样，感觉更放松了，仙人走方式也有点变化，由以前的稍微弯膝盖改成弯脚掌的了。慢慢再体会。

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2.19 今天阴冷，风挺大的，早上没出去再家里活动，走新改的仙人走姿势，像把两腿给撩出去似的。上午收拾家里，去菜场买了板油熬猪油，油出来好多没取油结果有点糊过了，油渣拌白糖好吃，以前我一闻这熬油味就头晕的居然不怎样晕，现在生活多了点乐趣。
   下午好多老人家穿太极服装在广场上表演太极，有些动作我感觉年轻没练过的人都做不出来，佩服那些大爷老太太，想起吾师说打太极要向跳舞那样。看完就去给女儿报培训班的地方，我不知道这样做怎样，先试试一年，即便以后不练也不后悔，女儿不肯根我学动作，她喜欢小孩子的游戏，我不敢太逼着她怕逆反心理。晚上早早收拾床上四件套和揉脚，舒服。
   

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2.20 今早雨不小，风很大，每天早起例行事，做了个油渣饼，被我整老了，口味还行吧。上午把动作做做，做一样仙人走休息一会，发现揺棍腋窝下的筋依旧疼，不知道什么时候会好点，戳棍慢慢找到点感觉，两面撑还是没有多少感觉，仙人踢右膝盖依旧卡巴响。慢慢进步啦，更多要继续保持前进。
   发现大伙唱歌好听，今天又听吾师讲了用身体唱歌，嗓子放松，胸部放松，肚子放松，唱歌就是在向内开脉。

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江苏明媚 2月份月总结
     这个月来起伏蛮大的，开始是“一棍在手，天下我有”到后来怂了，喉咙左边疼过右边疼，脑门有点热怕冷。这个月又进步不少了，暂且把怂了当做抱残守缺吧，不然力气有了，家庭和睦了那种感觉吓的我老不对劲，太那啥了。
     这个月最喜欢老师的耍棍了，举棍那腋窝下的两根筋疼啊，发现力气变大了点，敢和别人家的金毛狗较劲了。另外几个耍棍的慢慢得到一点窍门。仙人走变化了，由以前的微微弯曲膝盖的方式变成了撩腿走了，那个胯那还不像以前那样感觉特意去用胯的，现在分不出胯和大腿的了。这个月参加了德明教练，拍视频老折腾我了，但我不想给自己留个遗憾，没想到老师看在春天生的份上暂且留着当教练啦，在二期发现自己只能说少量多次，坚持做，不要少，放松，享受，惬意，其他什么中医上面分析那就一窍不通啦，暂且等身体好了再谈其他。
     这个月下旬报名参加南京线下活动，之前担心汗来着，没想到那天玩的不错，没敢使劲玩，头还沉的，最后出院子的时候肚子中间横着疼，疼到右肋下再到左肚子那，按说翻病了，呵呵。感觉自己现在就想出去玩，像之前太闷的似的，发现自己越来越简单了，有点抵触这种好听的单纯，难听的傻帽的状态。南京玩的时候发现右膝盖还是不好，那天疼了几次，疼了注意调整为仙人走，其他时候保持，感谢老师的健身，让我能越来越健康，心越开。在南京风景区，发现树都好高哦，貌似只有树顶才会长有叶子，其他下面可能阳光遮挡了，没啥枝杈，这个是不是不进则退啊，感觉到大自然的残酷。
     感恩老师，听老师讲的道德经是现在每天必备了，嘿嘿。

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江苏 明媚 3月总结
     这个月过的有点漫长啊，又很快，整体来说不是满意，不过也有进步。
    这个月上旬胃疼拉稀，开始没放心上，胃疼难熬就当翻病，早上拉几遍，当天半夜起来拉几次，最后人困的拉床上洗床单，那会有点慌了，原来大小便失禁离我是如此的近，不懂原理这样就有点恐慌了，等大夫回帖等的都不抱有希望，开始靠自己，立志以后不生病或者自己懂中医，哈哈，这个目标有点大，不过慢慢来了。
    此事过后正常，锻炼也正常进行，慢慢发现还阳卧和青蛙趴能下去了点，比以前进步，扭胯时候感觉自己大转子那筋的酸疼，在坡地压腿能明显感觉腿脚轻松了点，但跳起还是腿脚沉重啊，肚子也慢慢缩小了一点，颠起来锻炼时候会发现右边肋骨那会疼了，肚子更容易有感觉。在二期高级班严重感觉自己中医方面知识的缺，但急不来。每周还是背道德经两章，看老师讲解，自己生活中偶尔会感慨到。
     下旬时候，发现自己身心有点疲倦，不愿意去锻炼，就这样一边磨时间不全部完成锻炼，以走为主，一边内心有点煎熬不锻炼全部，比整天牙疼和胃疼都难受，几天了正好在群里碰到师讲课，自己说了当做魔考，这种可以选择的真的容易放弃，这次要改一次，后来几天早上5点起床去看日出和早锻炼，早上发现精神不错，就是上午会犯困，有时候会睡一会有时候到中午，整体还行吧。现在大姨妈期间，发现自己猛的站起来会头晕头热，慢慢来吧，自己认为是身体在储存钱准备干大事。嘿嘿。
     这个月中间发现自己唱歌可以缓了柔了点，比以前进步不少，但还是气虚啊，继续加油。今年目标是道德经，现在又多一个跟老师学史记，感觉自己信心满满的，不怕背书，每天多读多读，几天后会慢慢会开始背了。这也是进步啊，信心足了点。

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江苏组-明媚   4月份总结
     这个月总的来说有进有退，找到自己活着的原因和动力了，修自己，补自己的短板。也感慨下好学之不如乐学之，有时候还把健身当任务，这次背诵史记的三帝部分让我体会了另外一种感觉，前几天在老家，早晨在明媚的阳光下，在油菜的包围中，对着天诵读三帝，哇，感慨下言辞优美和古人的吹牛，放松了身体，读的胃那胀胀的打嗝。第二天早上阴，读了7遍后人精神了，下面开始这种诵读，太享受了。健身还没达到沉迷其中的状态，离那不远了，天渐渐热衣服慢慢要少了，出汗也没以前那样难受了，会越来越享受胳膊腿伸拉的不受阻碍的自由的感觉。这样才活的像个人啊。
      踢沙袋还在摸索中，期间几次大的改动，继续摸索，膝盖因动作不对受伤过，相信会越来越好。发现自己身体很敏感，不管是自然天气的变化还是健身。这个月翻病在胃部和小腹，加油。身心一体共同进步，期待以后的我会是什么样啊。
      感恩吾师不嫌弃我们肉鸡，一次次把我们从魔鬼那拉回来，警醒我们。

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江苏 明媚 5月份月总结
     这个月来有进有退，感觉有点什么稍微沉淀了下来。这个月听吾师以前的讲课，慢慢解开心结，让内心慢慢柔软，配合健身那效果更好，身心合一。这个月里在家人的帮助下理清了自己一个大缺点，让自己一下子豁然开朗，也不再画圈玩自己了。这个月里开始停药，不知道怎样效果。天慢慢热了，还是长裤长袖，汗比去年好不少但还是多，肚子身上还是凉，在外面晒手臂非常好。
     早上五点起来，找太阳晒做运动，还是喜欢摇胯，改正后的压腿很不错，但跳跃还是不行，慢慢加进去，现在锻炼不像以前那样任务了，开始慢慢享受了，不给自己定规定了，感觉不错。吾师说的大奶牛原来真的有，现在慢慢有一点改变，可能是肩膀的动作加进来的。期待以后效果。喜欢吾师教的污招，把肚子弄暖和点，之前月经前感觉肚子就是个大冰块似的，污招一做立刻出效果。中间爬了紫金山，在台阶旁的泥巴路上，爬山不再膝盖疼了，感觉真好，也找了个爬山路，到山顶人没劲，休息了才缓过来，下山的时候肚子各种疼啊，不错。
     背史记啊，给自己整的难受，其实读史记蛮好的，就是又逼自己完成任务似的，自己和自己内耗，后来放下了，就这样吧，反而容易完成。这个月晚上做梦有不少好的梦了，特别是早上还有几次给自己想明白了，或者以前吾师教的现在才领会一点意思。感恩吾师！

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江苏组 明媚6月份总结
      这个月好快又好慢的过去了，体会了水到渠成的感觉，慢慢的每天坚持让身体自己来修复，时候到了自然有变化。这个月里每天早上五点多醒了去仙人走大半小时，可能牵着人家的狗狗跑步也可能陪女儿走走，回来做早饭，吃饭后买菜，再送娃上学，娃娃放假后就开始早饭后去篮球场踢足球打篮球，玩个把小时回来做家务，学习，感觉不错。
      这个月喜欢污招加单杠，污招不会放松腰，让腰酸紧了，拉单杠一放松，感觉脊柱都直溜了，简直绝配了。仙人走时候右肋下会经常疼，稍微颠起来中脘那块受不了，身体比以前敏感了，比以前活络些，有点感觉开天辟地树中脉，现在脊柱比以前容易直一些。期间有人感觉累的没劲，上午要睡会，穿上四件套依旧做着就慢慢睡着了，有次肩膀内疼到不疼，那感觉不错。
      自己松懈了，读史记没怎么坚持，拉了好大一截，现在吾师不讲史记了，吾师的“你不珍惜，我就错过。”，有时候真的错过就错过了，坚持了就是你的。加油，七月。