上海#刘永娜 健身日记

刘永娜

10.7号 晴

    一夜睡了沉沉的一觉，醒来已经6点钟。像往常一样出门锻炼，上午徒步从家出发随走随逛，中途刚好走到朋友家附近，顺便去蹭茶喝。生活中从来不缺美景美人，大多都是被我们忽略了，走在路上不急不躁。

    下午困的睡了两个多小时，大姨妈来了，我说怎么这么能睡，抻腹继续，肚子又有了要拉肚子的感觉

刘永娜

11.8号 阴

    大姨妈来了，推迟了二十多天，昨夜一夜的梦，醒来还好没那么累。

    上了一天班，第一次来大姨妈竟然没有肚子痛，原来是一直每次肚子痛的想死。
     激动激动激动啊！ 身体又上了一个台阶

刘永娜

11.9号 阴

   昨天11点上床就睡着了，一觉到5:30醒来，基本没做梦。这两天需要多休息，再多睡会儿吧！又睡到了8点，这下做了好多梦，困在了梦里。

   本次打算出门，早饭后又觉得身体乏力，还是呆在家里休息吧…… 床上窝着听大千老师讲如何保养精气神儿……

刘永娜

11.14号 晴

   好几天不锻炼了，大姨妈刚走，开始恢复锻炼，这次例假破天荒一周都没肚子疼也没腰酸，史上未有的啊！更加增强了我锻炼的信心。加上老师的食疗方，动力十足……

   早上走开后做基本动作，很舒服，又体会下前几天没做的拉腹，拉完下午就觉得胃里和胸口凉，里面硌得慌，仙人走2个多小时去超市购物，路上顺便吃着老师的小甜点，爽歪歪。

刘永娜

11.15号 晴

    早上6点醒来。

   今天立式拉腹，拉完肚子里胃里一疙瘩一疙瘩的，这得有多少结啊……不过，有大千老师在前面指引带路，不怕。

刘永娜

11018 号 晴

  发烧了两天，一直睡睡睡，加上姜汤和大千老师补益气血的方子和养元汤，很快退烧了，这次依然坚持不吃药，睡觉➕养元汤面！恢复的蛮快的，明天就可以抖擞的出门上班了……

刘永娜

11.19日 晴

   感冒两天，今天几乎全好了，这是有史以来感冒好的最快的一次，三年前经常是一个冬天感冒一次，一次就是一个冬天，春天来了才能好，各种感冒的症状轮番来。这一年多坚持扛住不吃药，采用按穴位，姜汤以及身体自己的恢复力，每次也一个星期，差不多感冒症状来一遍就好了。而这次，上来直接发烧嗓子痛，无其它症状，睡觉，姜汤，加老师的食疗方，神奇的两天就好了！ 真是不可思议！

  今天上了一天班，坐的时间比较久，快下班了起来动动，结果一活动就想吐，看来这一天胃不知委屈成啥样了……

刘永娜

11.26号 雨

    感冒拖了好多天，还好没有继续严重，只是流鼻涕，怕冷。每天把自己裹得暖暖的。要么养元汤，要么气血汤，上火了，再喝点萝卜山楂汤，黄酒鸡蛋汤。反正就是各种汤喝着。

   基础动作保持，拉腹坚持，包太轻，再做个重点的，十斤二两，举起来还真有些沉。看了老师的视频，慢慢领会感受，看到老师昨天发的视频，被老师发自内心的由内而外的喜悦感所感染，这段时间也是，时不时的傻乐，没来由的开心！

刘永娜

11.27号 晴☀

    上午一个小时仙人走逛街，出汗，很舒服……全身走开的感觉！
   晚上又吃撑了，明天好好锻炼！

刘永娜

11.28号 晴

  第88天早起锻炼，记录纪念一下。
  早上早起锻炼来弥补昨天吃的多睡的晚欠下的债。一个多小时下来，胃口又开了，精力充沛，哇哇，有进步！

刘永娜

11月总结

   没感觉一个月就过完了，现在已经养成了每天早起锻炼的习惯，白天没事儿就动动，有空闲就走起来练起来，没空也见缝插针的做几个动作活动一下胳膊腿。这个月与之前相比，最大的变化就是身体的抵抗力明显增强了，至少一个感冒能拖一个冬天，去年到今年算好的，一场感冒怎么也得十天半月还送不走，这个月前几天感冒发烧，好在有健身的底子和气血汤，两天就大减轻，接下来差不多一个星期就全好了，再也不用吃药打针，就可以把感冒扛住了！ 还有一个最大的变化是这几天晚上睡觉都不觉得那么冷了，每年冬天睡觉，过了一夜一觉醒来被窝还是凉的，这几天刚躺下不一会儿被窝就热了，脚也是热热的.

   睡眠这半个月有了很大改善，晚上虽然还做梦，明显做的少了很多，也不是太累，摆脱了之前困在梦里欲醒不能，每夜每夜的梦魇。十几年来都是一种奢望啊！现在终于可以轻松的睡觉了……

   健身健身  一直坚持！

刘永娜

12.2号 晴

    昨晚睡的太晚，一觉醒来都8点了，享受着冬日暖暖的阳光照进来，舒服的起床。昨晚做梦了，还好没觉得太累。

   出门锻炼都9点多了，今天温度高些，暖和 微风。不紧不慢的在外边锻炼了一个多小时。前几天由于在外面吃饭聚餐等，每天都给吃撑了，胃才刚刚好点，又没禁得住诱惑，这两天胃不觉得怎么饿，提醒我该注意了，好了伤疤忘了疼啊！

下午举包，十斤的包举起来真沉，走不多少步就双手酸累了……

刘永娜

11.3号

    昨晚早早的上床睡觉，可到了十一点多才睡着，整夜睡的不是太深，做了梦，不知道是不是白天吃的菜油太大，肚子有点不大舒服……早上4:30就肚子不舒服醒了，也没有拉肚子。

刘永娜

12.5号 晴

   早上6点，闹钟叫醒，今天一天没锻炼，只有路上见缝插针仙人走，高抬腿，卖几个猫，想起来做几个腹式呼吸。这两天会时不时觉得有些心力不x足，心缺氧似的…… 或许是这几天连着睡的太晚。

  再思考一个问题。是否真的要彻底放下工作一段时间。这几天老师的课 使我思考 反思 自己的身体时好时坏，总没真的那么好过，其实自己也真的总没那么注意休息调整过，头脑还在斗争 是否辞职 真的意义上给自己一年半载的休息。

刘永娜

12.7号 晴

   昨天上了一天课，晚上和朋友吃饭聊天。半途无力感袭击，快速补充能量，心累着的感觉。困惑再次来了，为什么会有一个这样的身体。
没做太多什么，身体却耗的不行。 今天动了真格的，辞了工作，停了颛桥的禁毒心理评估活动，心理学的课程也停下来，真的是七七八八的几乎全都暂停。

这两天在家休息，不外出，就在附近活动活动健身。准备回家过年猫冬。