一期 川渝组-绵阳-望尘 健身日记

四川望尘

2016.11.06   高级班月总结
      
        我是德明健身一期的，我骄傲！我自豪！
       十月份进入健身高级班，不要求写日记，不汇报进度，全凭自己自觉，结果忙忙碌碌，时间就飞快的流逝，直到老师说：你们的月总结呢？我大梦初醒，一个月就完了？甚为惊讶。
       思绪向前倒带，整个十月，每天雷打不动地听老师讲课，好多内容啊，不加紧消化简直跟不上，但不离一个宗旨：放松。在九月按运动项目练，精神体质都上了一个台阶，而十月老师细讲了动作的要领，更是拍下各种视频，不厌其烦的一遍又一遍讲解。终于，我由九月的打铁式练法转为放松，享受，整劲练法。想着老师的话：阳气在平易中起，经在宽缓中开。恍然大悟之后，一些动作虽然还不能完全由心而发，仍然有些紧绷绷，但比九月好很多。
       也许是我人比较粗糙，或者是脉压住了，我总不能感受到其他同学那样的细微变化。比如有热流啊，气到了哪个部位呀，穴位又怎么样啊，等等。我就只知道痛胀酸麻凉，累，不累，紧，不紧。呵呵，或许人与人的区别就在此。个人认为大而化之练下去也未尝不可，反正我这个月比上个月更好：精力旺盛，面带笑容，嘻嘻哈哈，无忧无虑。记得前几天我春光满面，风风火火踏进店里，所有同事都好奇的看着我，问：你发财啦？我一头雾水：没呀？同事说：这段时间咋就这么欢喜呢？哦，我们明白了，锻炼！瞧瞧，大家都能明显看到我的变化了，我个乐呀。
       睡眠质量处于良的状态，冰冻三尺非一日之寒，慢慢来吧，只要有一颗强大的心，待真正放松之后，气血平和之时，自然睡得好。
       对于生活，学习，甚至是身体，都需做到放下，不执着，保持快乐，心平气和。坚持运动，在其中去体会轻松洒脱，让正气渗透每一个细胞。是的，要做到很难，但如果不去做怎么可能改变？还记得老师讲的（纸团悟道记），修炼的道路是艰辛的，但我们有大千老师这盏明灯指路，方向对了，路会越来越宽，前景当然越来越好。
        特别感恩老师，感恩德明的师兄师姐，感恩一起锻炼学习的同学，有了这智慧的相遇相知，我的人生充满希望！
         已经入冬，雾中锻炼，一番感慨，正是我内心的真实写照：
                 大雾茫茫罩山川，
                 前途光明一线间。
                 瘀郁萎靡今何在？
                 身心清澄自大千。
                                                             2016.10.06

四川望尘

2016.11.25
拜水都江堰，问道青城山。
长生亦所愿，仙人走云端。
        本次川渝组青城山行由大千老师发起，见龙在田师兄的诗句开篇。
         2016年11月25日，行程第一天。
         重庆，绵阳的朋友一早出发，齐集成都汇合。成都朋友热情接待，喜悦之情引来好多出发花絮：两人用百米冲刺的速度，转地铁，跑运行中的电梯，风一般插队检票，在最后一分钟跨上列车。哇，浑身冒汗，直呼10几年未有过的体验。庆幸这3个月的健身，让奔跑变得可以。/偷笑两人记错出发时间，在公交车上淡定的决定下一趟高铁，然后在车站广场上优哉优哉晒照，羡煞人。/得意另一些好同志下班后自驾到目的地。/赞更有一美女出差刚回重庆，立即踏上成都高铁，再转地铁，坐上至青城山的最后一班车，到达已22点。/玫瑰/玫瑰/玫瑰大家的热切之心，除了感动，仍是感动。
         大家虽从未谋面，但相见后犹如老友，谈笑风生，意犹未尽。
2016年11月26日，行程第二天
          大家早早起床，在见龙，玄同等带领下晨练，动作松落，自然，享受。早餐后开始爬山，一路上慢慢悠悠，拍照，聊天，实时播报进程，让未来的朋友羡慕去吧。/调皮大千老师关注着我们的进程，并对照片进行点评，一个小小借位，竟然都能发现，活跃同学惊呼：老师火眼精睛呀。/惊讶14点登顶老君阁，没有一个人落下，满满的成就感。晒晒美照，沿栈道下山。用时7小时，累并快乐着。/胜利/胜利/胜利
         本次聚会圆满告一段落， 依依不舍道别，盼望下次相聚。下次，大千老师会来么？大家都盼着哟。/色/色/色

四川望尘

2016.11.28
                       青城山之行有感
       经过这次聚会，我特别有感触，下次再聚，没有参加的朋友，你们一定不要错过。
       认识了自己的生活圈以外的不同行业，不同性格，不同学识的朋友，并且我们有一个共同的目标，共同的理念：运动、健康、快乐、朴实的生活。而我们每个人对这个理念的领悟能力也是不一样的。
比如见龙在田师兄：自然随性，永远面带微笑，一身正气。有问必答，一路为大家解惑。玄同师姐：穿衣打扮大方自然，符合德明健康标准，朴实婉约。知识广博让人仰视。瑾子师姐：开朗清透，正能量足足的，健康的标杆，身形保持得特别完美，前凸后翘，让我们羡慕啊。极简生活也落实到位。慧洁师姐和其好友从重庆远道而来，精力充沛，第一个登顶。一一，多乖巧懂事的小妹妹啊，大家都喜欢。雷雷一看就是个朴实的汉子，一路操心，为大家策划行程，购买车票。冒冬帅小伙呀，运动健身，研究学习双修，好样的。还有只偶尔冒泡的放下，云飘两位师姐，亲切热情，让人亲近。人贵若朴啊。云飘还特意带了孩子一起爬山，对孩子是很好的引导。朋友燕子性格开朗，性情耿直，就稍急了些。
      他们就像一面镜子，让我观照自身，发现不足。我和燕子一样，性子急，要强，不柔和，爱不由自主的操心，喜欢一个事情快速有结果。走路稍不注意就走到前面去了。健身动作也比他们快半拍。总之除了吃饭慢，啥都不慢。而这些缺点在经过1年多的学习中，已好多了，但经过聚会一对比，还远远不够。现在我要做的是：把这个性格放缓，放柔。把外露的神气收回来。少玩电子产品，特别是手机。认真锻炼，静心读读经，学学经典。一心二用的做事方式必须改。终于领悟到吃饭就吃饭，睡觉就睡觉是多么的深奥又简单。更明白了老师让大家线下相识的深意。好在我有光明的内心，积极的心态，这很重要，只要有向上的决心，跟着老师走，向师兄师姐学习，不会错的。
        老师又说啦，下次登峨嵋山，有目标就是好。大家再见时，又是一番蜕变。
         

四川望尘

2016.11.30
  11月健身月总结
    未眨眼一个月就过完了，自我感觉还没进步哩。早晨渐冷，惰性有苗头了，总想在暖被窝里多呆一分钟，所以出门锻炼免不了会快，不从容。但经过爬青城山等活动，发现体力比去年好。去年爬青城山之后，人困乏如泥，以后的几个月经期更乏，无力。这次就很棒，轻松从山脚到顶峰，再下来，并且一直走到高铁站，走路20公里。不足的是：我性急了些，易快，易激动，导致神气收不回来，不安稳，在爬山的前后几天睡不好。在师兄们的指导帮助下，配上汤药，并注意调息，两天之后亢奋的精力得以修复。非常感谢他们。
     这样懒散的锻炼都能达到较好效果，实属惊奇。还是老师教得好啊。老师又教了好多动作，做一天都可以不重样，怕漏掉，今天我特意做了一份表格，把每个动作记下来，分成30天，每完成一项就打个钩，以此来监督自己的懒病。不能像11月份这样，一晃又一天，蹉跎岁月。
     到周末就 带着孩子练，还算听话，动作还行，最关键是看着更阳光了。第一周走路时总喜欢低着头，一只手把衣襟抓住，第二周这种行为少些，第三周头抬起来了，手放下去了，笑得爽朗了，一看就开阔大方啦。胆量也变大些，从最初的不敢攀登土崖，到现在的主动去攀，并上下数次，玩得不亦乐乎。我还带他去打篮球，乒乓球，羽毛球，玩单双杠。其乐融融，充满阳光。和孩子一起进步，真好！
     其实感触最深的是川渝组聚会，在他们身上我学到很多东西，有了最大的动力，更好的规划。让身体真正健康的路犹如长征，但遥遥在望，老师这根绳子串着咱们哩，大部队在前面等着我呢，我有信心从容的跟上。

四川望尘

2016.12.31
又到月总结，匆匆忙忙30天没了，2016正式走完。本年度收获颇多，感触重重。
一，终于在锻炼的道路上有了明灯指引。大千老师的千言万语句句入心，教的健身动作一天练下来可不重样。并且每天有一大群的人互相鼓动，交流，学习借鉴，偷懒也就几天时间，看别人练得欢，自己好意思不练？所以经过4个月的训练，体能得到一定提升，比如去爬山，老公喘粗气，直喊累，我就轻轻松松，像没事人一样。
二，带动自己孩子和亲戚的孩子一起锻炼了。孩子练得开心，大人们也乐意。既走出户外体验在山间田野欢跑打闹的惬意，又少玩电脑手机，还强壮体格。
三，都说运动陶冶身心，一点不假。我今年遇到人生中几件大难事，结果未受大的影响，在几天之内就开心乐呵起来，继续充满希望迎接下一个晨曦或者阴霾，笑容每天都绽开。孩子也同样比锻炼之前身体更好，半年来不曾感冒。心情大好，连做作业都一会坐一会站，一会哼歌一会自言自语解题思路。我担心他没用心，细细检查作业，嘿，还全对。这可能就算完全放松的做事方式吧。
四，随着身心的变好，也喜欢新奇事物了。比如本月喜欢拍摄，制作视频，自导自演，不亦乐乎。等几天迎新宣传片就会呈现给大家。
五，睡眠方面在慢慢变化，这个10几年的由身体亏欠引起的毛病需要时间愈合。
想说的还有很多，融成一句：难忘2016，期待2017。

四川望尘

2017年1月健身月总结
    本月汗颜，过年干销售的繁忙时期，特别是乡镇。从早上8点到晚上9点，只好在店内小走：侧步走，后退走，仙人走，都有做，不多。有机会就站起来在位置上左右踢腿，高抬，没顾客会仙人颠。一一说：换工作吧。还真木法换，自己房，楼下上班楼上住，忙起来一天都走不出去，想上下班走走都免了。
今年与去年春节相比，效果是有的。以前怕过年，因为经过一天的劳累，脑袋绷得紧紧的，肩膀僵僵的，躺床上明明累得很但睡不着。今年这1个月居然睡眠较好，大年三十晚上炮声此起彼伏，我居然睡着了。午休也由以前的迷糊2小时才有精神，变成现在的1小时。我最不好的就是睡眠，看目前情况在大大的转好，这当然与健身有密切关系。健身让我放松，平静。
      当然，身体还有一些毛病，比如冬天手脚冰冷，脖上做手术后，遇过年话说多了喉咙就痛等。这些都要通过锻炼加一些汤药才能恢复。师说要脱胎换骨需三个春秋。我相信吾师。
     初八之后返乡农民工也走得差不多了，小镇恢复平静轻闲，我要重新整理自己，开始新的锻炼征程。

四川望尘

        
2017.02.28望尘月总结
       17年2月，值得重点标记。顽固的睡眠问题突然就变好很多，由之前的两个小时入睡变成一个小时基本可以入睡。晚上做梦时间也变少，更不会做噩梦了。让我欣喜不已。
          整个期间工作繁忙，但精神满满，做事情也很有条理，面对顾客有一种正面气场，向顾客推荐业务总是能够成功，并且有亲近感，让顾客非常满意。有这样的效果可能与自己的笑容和神情有关吧。虽然我的笑容在镜头下还有压抑感。工作间隙，见缝插针的在店内三走，三压，三俯，蹦蹦跳跳，乐哈哈的。
         2月15号之前，四川的早晨冷如后妈，所以出去很少。15号之后每天早晨出去，开始老师教的春季锻炼项目，体能训练比初级班大，更感觉神清气爽，肝郁之气缓缓而散。
        老师教的几种跑法特别受用，在玩玩跳跳蹦蹦中不知不觉增强体魄，以前我跑2分钟就气喘吁吁，现在10分钟没问题。越来越喜欢这些健身方式啦。棍法还有诸多错误，老师一一指出：肩未开，手肘未举起来，经脉未抻开等等。特别感谢老师及时纠正。多练多体会。俯卧撑可以在平地上做15个左右了，比起其他同学，我的不标准，这也是进步啊，以前一个都起不来。床上四件套一般般，身体板结。其中一位贵人说：骨弱筋柔，都得有阳气熏养充盛起来。坚持锻炼很重要的，保持胸怀开阔，有正能量，调顺脏腑阴阳气顺就好啦。水土合德方能生木。
        有这么多老师，师兄师姐们的帮助鼓励指导，我感到特别的幸福与幸运。大家的不抛弃，不放弃，让我有绵绵不绝的动力，将健身进行到底。

四川望尘

2017.03.29 月总结
本月家里外面很多事情处理，来来回回耗心神。锻炼的时间少了一半，又失眠几次，人突然就萎靡了。近一周开始放下手机，好好的一门心思运动，并由电子书转向纸质书和听书，让心沉下来。睡眠逐渐恢复。要想彻底不反复，还需下大功夫，练习自己少操心，释放自己。

四川望尘

2017.4月 月总结
4月13号之前，锻炼如常。13号在成都做了安环术，20号血止住，表面感觉一切正常。之后每天轻微活动。（指除上班之外的活动）比如仙人走，压腿，四举。特喜欢老师教的弓步马步站桩，忽忽悠。从21号至28号一直在上班时做。
28号就是半个月，以为完全康复，精神也不错，上午就仙人颠约3分钟，再加其他动作，幅度平往日大些。13:30午休，肚子痛1小时，起后有咖啡色血。子宫出血了，量不多。

直到今天（5.5号）已8天，量日益增大，色红，如月经状。时伴腹痛。
心情有些沮丧，锻炼搁置。

四川望尘

2017 5月月总结
  本月试着动了几次，不行，一动就出血。非常感谢为无为师姐在百忙中的热忱相助，才不至于心情灰暗。今天仍在出血中，分不清是大姨妈还是排瘀了，已决定按初级班的内容锻炼起来，再出去玩几天，也许物及必返呢。孩子周末回家每天一节”体育课”，我只陪他走一走，吩咐他做这样练那样，他奇怪的问：妈妈为何不练？我只好说：特殊情况，等段时间一起练。我相信黎明前的黑暗就快过去，孩子不会再等的。

四川望尘

2017.06.30 六月月总结
     上月底下定决心放开运动，果然物及必反。本月初旅行淋雨，出海吹风，泡海水，浑身湿两天，结果妇科彻底愈，也未感冒，睡眠是这几年中最好的7天。回家后锻炼加多一些，但没做到天天坚持户外做全套。最多的时间在上班过程中泰迪摇，压腿，活胯，三走，四举，三扩，金鸡独立等等。行人透过玻璃橱窗好奇的打量，同事们早司空见惯，我当作无物，轻松自然的放松身体，听着胳膊，大腿根发出的咔咔声，也是一种属于自己的音乐。七月已来，一切都越变敞亮，我想我该升级啦。

四川望尘

2017.07月总结

炎热的7月，我过得非常好。身体的不适完全的恢复。特别是心理上的历练更进一层，可以放下很多事，变得不急不燥，知道自己的方向是对的，就慢慢的前行。                               前两个多月因身体原因锻炼搁置，这个月从头开始练起，初级班的动作练得最多，其次是老师教的新动作：跳莲妹，拉力绳等等。最明显的感觉是身体各大关节都咔吱咔吱响，但同时又感到身体放开了一些。特别要强调的是，我的睡眠这一整个月都比较好。29号大家小聚时，一一夸我精神状态不错，好开心。这次相聚几小时，笑声不断，我们被雷雷的招牌动作和冒冬的搞怪逗得前仰后合。现在想起来，突然发现老师让我爽朗的笑，好像我做到啦！
        孩子也坚持得非常好，暑假每天有锻炼，读书。我们一起做，一起闹。当家的总是默默的看着我们，满脸微笑。他说：老婆孩子健康快乐，我非常满足。
         而这一切都来自于我自己的改变，自己心放开才能够影响家人，才能其乐融融。喜欢现在的自己！欧耶！
                                                  2017.07.29

四川望尘

       8月总体不错。前20天锻炼挺好，还把高级班内容统筹练了下，比想到啥练啥更有针对性。后10天就不太爽了，大姨妈赖着不走哇。都是环惹的祸，先把身体其它方面弄好，让环和谐相融。
        睡眠不错的，聚会时跳得起来，笑得出来，连见龙在田大师兄都说气色好多了。
         9月，咱们加油！

四川望尘

9月月总结。
本月最遗憾的是由于生理期没有到黄山，但那几天陪客人到青城山和都江堰转了一圈，还好不累。
较前几月身体恢复的差不多了，体力精神方面都还比较好，本月有三四天的时间睡眠不行，在外面去溜达几天没上班就恢复了，我的主要毛病还是脑力用的多，睡眠就不好，不用脑，做四肢发达的事情，就能够解决这个毛病。
另外，自己还是心思太重，家里面的事情操心的比较多，这个还需要慢慢的放下。
以前从来没有每天劈叉，这近十天，每天习惯性早晨和晚上劈两下，感觉要对了。哈哈，真高兴。

四川望尘

望尘  10月总结
          10月份31天好像就下了30天的雨，让人心情起伏不定。好在川渝组月末进行了一次聚会，第一次一个人带着孩子开车早出晚归来回四个多小时，完成了一次挑战。在头天晚上没有休息好，第二天又开这么长时间的车，中途又爬山，一点都没休息的情况下，竟然体力跟得上，心情也非常好，的确是和以前截然不同。孩子第一次跟我出去参加德明的聚会，玩的挺开心，并且做小副驾非常称职，帮我看导航，帮我在QQ群中报告我们的行程，让大家不担心。我不禁数次感叹：孩子真的长大了，还没来得及多多陪伴他，以后尽量多抽点时间带他出去玩儿。
         锻炼方面有些偷懒，不过劈叉基本成型了，这也是一件乐事。总的想来还是不错的。有时候早晨没有起来，在上班的时间也要抽空仙人走，三走，三压等，中途休息的时候跑到房间开音乐乱舞，晚上四件套，基本上能够坚持每天都有运动。我的时间很零碎这个问题一直没有很好的解决，顺其自然吧。有句话说得好，以其纠结不能解决的问题，还不如快乐的面对。
德明健身成了生活不可缺失的一部分，已经成为习惯，目前已让自己的生活更充实，家庭更和睦。我会一直坚持的。