一期-江苏-南京-不二 健身日记

不二

十月三十一，今天周一
一切恢复正常，可是因为周五周六的连续事多，导致周易六十四卦没有在周日前及时背完。
看了老师的花式扛包，自己感觉那个灌沙的篮球还是有点重，要换个轻点的盒子。
老师出了个好主意，找快递公司包装。
嗯，明天有空的时候试试。

不二

十一月一日，一切照旧
今天在家找了个鞋盒，放了几本书，称了下，4.3斤，拿手上不重，可扛了一会儿，肩头还是觉得有的酸酸的
老师说，女的扛包重量大约6-8斤，男的8-15斤。
冬天到了，我还是从小一点的开始练起。

不二

十一月二日，今天去宜兴出差，所以在家收拾准备
因为丈母娘身体欠佳，难得晴天，晒了被子，下午等收了被子才出发去宜兴。
提前申请的一个人住宿，竟然真的满足了，就是网络太差了。
一个人主要是方便锻炼，在床上试了试老师今天新教的动作，床有点软
怎么感觉一个人住的时候心里空唠唠的，做啥都做不久，开了电视，稍微压了会儿腿，卖了卖毛，看了一集《私人定制》，开灯睡了。

不二

十一月三日，啥培训啊，就是给别人干活帮忙
不管了，老师说做人要大度，要阳光，帮助别人就是帮助自己，既然来了就好好干
多认识些朋友呗
不过一天坐着的时间太多，所以我抽空就得压压腿，活动活动，卖毛啥的。
恩，在宾馆就多站着，少坐着。恩，只能这样
对了，还有可以多做床上运动啦

不二

十一月四日，还在苦逼打小工，每天一早拉去，晚上拉回来，回到旅馆，边看电视边活动活动。压腿，卖毛，走路，地方不大，随便做做呗

不二

十一月四日，其他照旧，晚上约了两个一起培训的男老师出去走走路，走了大约一个多小时。今天运动量应该够的。

不二

十一月五日，因为最近每天都要坐很久，所以为了增加运动量，早上决定自己走路去图书馆，约二十分钟。中午吃过饭也没休息，逛逛宜兴博物馆。约一个半小时。晚上回去照旧。

不二

十一月六日，今天休息，宜興圖書館組織大家出去遊玩一天
宜興龍窯、陶瓷博物館、大覺寺，一天的行程還是挺滿的，走路走的很多，兩個小時肯定有了。
中午吃的農家菜，晚上因為人少怕浪費，所以今天一天吃的基本都很多
要檢討的是本來計劃晚上要鍛煉的，但是看《狄仁傑》電視劇給耽誤了，本來還站一會兒，沒一會兒就躺在床上了。

不二

十月锻炼总结
本月健身最大的进步就是每天活动的时间要比上个月多了很多。
首先，在单位站着的时间多了。背书的时候站着的，看书的时候是在压腿的。
其次，在家站躺沙发的时间少了，一躺下就会想起了要多站，少坐少躺。当然，因为这周玩游戏时间过多，所以还是有很多的时候是坐着甚至躺着的。
这个月开始，老师教了好几个新的健身动作，特别是卖毛。每次卖毛听到自己的胯骨嘎嘎作响的声音，就提醒自己一定要多动，再不动一定会筋盘结的更厉害，只要坚持，相信会有不响的一天。
可以说这个月健身真正的成为了生活的一部分，每天无论再忙，都会想起来动几下，不动就不舒服。
另外，这个月还有个收获，就是成功说服丈母娘加入德明健身运动的行列，因为通过拉筋，她的心口结节有了立竿见影的改善，所以她也特别信服，积极的锻炼。
当然，本月也有不足，最大的不足就是之前的三俯、三压（一般只做了弓步压腿）没有每天都做，更多的是在卖毛。这个要改正。基本动作要做齐。
另外一个问题就是走的还偏少了些。听了老师讲的才知道，胯关节的结节拉开一点之后，就要多走，才能真正的活动开，通过走的力量真正打通下焦。
老师虽然现在不做硬性规定，但自己不能不给自己定目标。
一定要努力恢复到二十岁的状态。

不二

十一月七日，还在培训，下午开始下雨了，还不小，晚上吃的少点，然后就在宾馆里来回走路。直走，侧走，高抬腿，然后把三俯三扩都做了。恩，发现每天记日记写总结，既能够理清思路，更加正确的锻炼，又能鞭策自己，好好锻炼。

不二

十一月八日，今天早上請假回家了。
在宜兴待腻了，老婆一个人在家，听说昨晚上吐下泻的，公司又忙，赶紧回来看看，顺便帮帮忙。
忙的时候，基本主要就是卖毛，其他都做的少。

不二

十一月九日，今天女儿跟外公外婆回南京了。
上午没事，去看师父，正好师父在大报恩寺，跟着一起去看了看，没意思，就那样，没啥震撼的
今天好像也没做啥运动。就是走路吧

不二

十一月十日，又回宜兴啦，明天就结课了。
晚上吃过饭，和一起的两个男老师一起走了走路，逛了万达、八佰伴，差不多走了有两个小时吧。
真的走的腿都酸了。
回来爬楼听了老师新教的大招，试了试，感觉不是太明显。
我觉得我下焦运动还远远不够。走的还是太少

不二

十一月十一日，老师强调之前的基础动作是重点。提醒自己，每天都得做完整全套。
今天回南京了，下午到家还得接着走，接着练。
已把三俯、三压、三扩完成

远古不远

不二 发表于 2016-11-11 07:04
十一月十二日，老师强调之前的基础动作是重点。提醒自己，每天都得做完整全套。
今天回南京了，下午到家还 ...

今天是著名的1111啦。