东北组-辽宁大连-嘻嘻 健身日记 9.01

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又是一个月，本月进步还是很大的，为了活跃东北组内气氛， 我们开展了随时随地健身心得交流活动，虽然多数都是我和青花鱼在讲，不过组内大家讨论还是比以前多了起来，还有悟的平举后退走也非常好，我也跟着学了很多。
身体上进步也很大，侧压现在很轻松的就可以低很低，金鸡独立也可以不借助外力站几分钟，最近心口活动时会小痛，应该是有大妖怪苏醒了吧。不过腹部深处开始整个一个大硬块，还是要努力。以前觉得象我这个年纪一字马根本不可能，但现在觉得也不是梦了。
这个月组织活动，虽然就几个人，不过按最新教学片大家一起做了整套的初级班锻炼，发现身体能承受，还是一次练全套过瘾。所以现在坚持早上把初级班所有动作做完，其它高级班的动作白天再做。
最最高兴的是可以进量子班，又有新的大招可以学习啦。

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虽然量子班上了五天，今天才开始领会动作要领，不过昨天一天左脚踝开始冒了一天凉风，右脚脚底发热，今天反应明显，那怕只有活动几分钟，身体立刻就热热的，刚才活动一会，左脚脚底开始痛涨，痛点不是以前的涌泉穴，稍靠后位置，大拇指尖似针扎痛感，最近印堂处也时常发痒，左侧乳房有痛点，右脚侧面有痛点，人有点发困

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进入量子班的感受就是连仙人走都进步了，最近特别喜欢三举，整个身体都舒展的感觉非常舒服，庆幸自己选择德明。
这个月妈妈生病住院，我成了主力，如果不是这一年的健身，真不敢想象会怎么熬过来.

河北，九儿

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2018-1-5 13:03
进入量子班的感受就是连仙人走都进步了，最近特别喜欢三举，整个身体都舒展的感觉非常舒服，庆幸自己选择德 ...

把教练的日志全部看了一遍，受益颇多

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最近又看了以前的日记，觉得自己初级班时记的还是满详细的，好多当时的情景都忘了，以后日记还要多记呀，连着医院陪妈妈，过年，好像事还真多，不过健身坚持的还不错，虽然老师总提醒我年纪大了，即使量子班对我们也没要求，但还是能跟上老师的进度，虽然我做的都是老师要求的最低量，但效果真是太好啦，月初眼下的老年斑就掉了，最近脸侧的又开始鼓出黑头然后掉了，去上海正好赶上上海组活动，同学从后背照的照片竟然站的笔直，忍不住在朋友圈得瑟了一把，自从老师说肚子的结揉不掉要拉伸，很久没揉腹，现在的腹部就是一个大硬块，那天看到量子班群里说揉腹，又练了起来，而且好像找到扭的关键还是腰又活了，现在扭起来，就真想中间一根棍搅合内脏，每天肚子叽里咕噜的，大便有时候一天两次，肚子好像又鼓了起来，还有就是走走胆经小腿外侧会热，脚趾手指会有针刺的感觉，脚趾丫和脚面也会热，今天有一会右脚踝外有一阵热，以前反应都是冒凉风呢，希望这个春天身体再上一个台阶

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嘻嘻五月月总结
这个月几乎没在家呆几天，先是去看妈妈，回来3天就是峨眉山，再回来五天又去了贵州和西安，回来就是月末啦，所以器械的锻炼基本就没怎么练，但这也是对自己身体的检验吧，以前出去玩四五天回来就要休好久才能缓过来，这次回来第二天就出去早锻炼了，只是单杠有点退步，使劲也就举了二十多下，今天和一个同学聊天，她说总是累，但我的锻炼还真没累着自己，我本来是一个很懒的个，所以，老师的方法还真适合我，少量多次，不过量，轻松的享受健身的乐趣。

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嘻嘻 六月月总结
这个月前半个月有点累，后半个月以修养为主，尽量不做长时间运动，但火箭班量子班要求还是基本达到，最近觉得恢复的还不错，量子班又新动作，老师说，做好了，肚子的结才能开，又开始加量啦。这个月胆经很活跃，小腿外侧经常热。脚底外侧一条线在痛，吊杠后后背和腋下很酸爽

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嘻嘻 7月月总结
这个月，比上个月体力恢复了很多，但天太热，好象也影响点锻炼，最近坚持在群里每天写小结，觉得还是有很多要说的。
1 光脚走路：光脚走开始左脚足跟痛，不过最近几天好象好点，改外侧了反应了，不过不太厉害，右脚是大脚趾根，整个脚外侧都痛，而且痛的厉害，外侧有时中间一点，还会巨痛那么一下
2 俯卧撑杠铃：以前觉得还可以，但老师火箭班里纠正后发现自己腰还没有上劲，还要努力锻炼，今天在公园里，边让人拍照边纠正，感觉找到了点，可以做几个标准的吧
3 量子班的大招就是大招，在父母家没有机械练习，刚回来几天，右脚就有点残废的节奏，整个脚都不对劲了，活动脚腕时觉得那根筋都短，左脚就没有这些感觉，忽然想起，我以前总爱右脚崴脚，希望是翻病吧
4 还有个好消息，但不知会不会成真，大脚趾的灰指南掉了，新长出来的竟然是象正常指甲的白色，虽然还是一小块，不过，对于从记事起就顶着一个象蜗牛似的灰指甲的我来说也是惊喜，希望长大后不要再变化。
5 最近有点时间了，开始吃中药调理，希望能够加速调整的速度吧，毕竟这身体让自己忽略的太久

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整个八月热的离谱，据说是史上最热的夏天，每天动一动就是汗，所以健身也多数是早晚，白天就是让自己保持尽量站立，多做初级班简单的动作，火箭班老师毕业点评，最喜欢看老师点评，惊诧老师在那么快的动作中都能看出我们身体和动作的问题。
火箭班招生考核，以及最近的几次线下，发现很多学员还是存在问题，深深感到老师要求线下的重要，同时也在思考，如何能让更多的同学能理会到老师这套动作的精髓，就像我跟一个二期同学说的，动作做到这样，还能收到效果，如果真正做好了，会是什么效果呢，期待她的进步。因此，从上个月和教练组商定，开始教练综合点评月总结，希望没时间时时关注群里的同学，能重视自己的月总结，也可以很短时间从教练的点评中受益
火箭班新同学加入，感受他们的状态，自己的锻炼也上了一个台阶，开班后，老师的新教法，老学员分享，老师点评，有了锻炼实例，讨论更深入，更容易发现问题，觉得自己又上了一个新台阶
这个月身体上主要是胸开始有反应，有时候会痛，腹部有点变大，是结开始松动了吧

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整个八月热的离谱，据说是史上最热的夏天，每天动一动就是汗，所以健身也多数是早晚，白天就是让自己保持尽量站立，多做初级班简单的动作，火箭班老师毕业点评，最喜欢看老师点评，惊诧老师在那么快的动作中都能看出我们身体和动作的问题。
火箭班招生考核，以及最近的几次线下，发现很多学员还是存在问题，深深感到老师要求线下的重要，同时也在思考，如何能让更多的同学能理会到老师这套动作的精髓，就像我跟一个二期同学说的，动作做到这样，还能收到效果，如果真正做好了，会是什么效果呢，期待她的进步。因此，从上个月和教练组商定，开始教练综合点评月总结，希望没时间时时关注群里的同学，能重视自己的月总结，也可以很短时间从教练的点评中受益
火箭班新同学加入，感受他们的状态，自己的锻炼也上了一个台阶，开班后，老师的新教法，老学员分享，老师点评，有了锻炼实例，讨论更深入，更容易发现问题，觉得自己又上了一个新台阶
这个月身体上主要是胸开始有反应，有时候会痛，腹部有点变大，是结开始松动了吧

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决定再每天写日记
早汇报：昨晚大雨，今天天气真好，吊杠貌似时间又长啦，明天要带手机拍下，回来的路上左脚中间一长条冒凉气，只有一会，很奇特的感觉，最近揉腹左脚面也会有反应，微微的痒。右脚外侧发热

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今天有事早上没锻炼，不过揉腹有了新进展，昨晚按压时铁板一样的中脘处感觉到痛啦，也有了一点点冰化开的松动感，是不是最近蹲起做的多了呢，白天去拍视频，好久下不去的一字马又可以啦

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今天走路左脚中间一条又开始疼，走一会就好啦，右手外侧也开始有反应，揉中脘小腹痛，揉一会额头开始出汗

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晚汇报：这两天早上没锻炼，都改到下午，今天天气好，又在天桥的木栈道上穿袜子走了好久（感谢心姐提醒，这次穿了袜子），今天很有意思，在家没感觉，穿上鞋走出来，右脚大拇指外侧痛的厉害，走了1000多步才缓解，光脚走没事，穿上鞋又痛，还有，揉腹揉中脘小腹痒，老师说，阴经的问题比较深，但有反应就是进步，期待

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晚汇报：今天动起来忽然感觉上身开始热了，汗也是上身出的多，上胸部也开始有感觉，动起来觉得缺盆附近紧，照镜子觉得喉咙处有点鼓，摸着有点问题，从黑河回来一直有白痰和白的浓涕，难道是咽炎和鼻炎在翻病吗，反正没有其他不舒服，等着吧，总是期待着.还有，这两天排气好多啊，今天老师说心月和沉香的中脉开始竖起来啦，还是年轻人啊，羡慕