一期 川渝组-成都-一一 健身日记

四川成都~一一

20161028

        昨晚虽然很难入睡，但相比前几天还是比较好的，早上做了几个垮毛就开始了揉面团做馒头了。蒸好馒头，出门锻炼。估计是上肢活动多了。头晕晕的，老想事儿，什么都想，开始在做高抬的时候要好一些，可能是因为天气的原因，动作都有些吃力。唱歌依然是最开心的。上班领导让考试，便站着写了半个多小时的字，尽量做到放松用腰部的力写，写着写着便又用手部的力量了，且肚子有些紧，有点着急，考完之后感觉虚了，估计是累了，后来上班也没什么精神，站不住，偶尔偷懒跑去休息。

四川成都~一一

20161029

       今天一天都感觉困，所有动作基本都是上班完成的，量也不多，晚上回家抗箱子垮毛，被重力压着真舒服，不过压一小会就觉得好重，压过之后上身和肚子微微发热，还有点小饱嗝，之后放了几个屁，第一次压很爽，期待下次压，嘻嘻。困得不行了，睡觉。

四川成都~一一

20161030

      早上越来越冷了，锻炼也慢慢少了，冬天锻炼还是有些困难的，大部分动作基本在上班微微做了些，因为月底了，要冲业绩，所以今天就像神俯身了一样，很快就冲爆了，我都不知道是怎么回事，给别人打工就是这样啊！人家要怎样就怎样，不愿意要么忍要么就辞职…目前锻炼身体才是最重要的，加油吧！

四川成都~一一

20161031

        早上锻炼完吃了饭看太阳出来了，第一次看到太阳那么新喜，按捺不住心里的喜悦，抛下所有的事开始了一天的旅程，地方都是临时顺便找一个的，真的没让我失望，幽静的山坡，花草树木的芳香沁人心脾，阳光正好，心情美美的，爬上时偶尔拉拉抻，爬到一半时感觉肚子开始有些紧了，越到后面越来越紧，老师说是因为郁积太厉害了，所以要长期坚持呀，不能懈怠了，还要早睡哟！
        昨晚还要补充一点，洗澡的时候看见肚子比以前鼓了，记得老师说过，胸厚腹圆是好的，还有肚子上的那个窝更深了，之前就发现有点但是没那么明显，看着肚子圆嘟嘟的真好，下次休息还去爬山。

四川成都~一一

20161101

        必须强调晚上早睡早睡，昨晚时间又没安排好。不知是昨天爬山运动好了还是什么，早上起来排了好多便便，真舒畅。今天上班相对悠闲些，大部分的动作都做了，中间有点虚了，便马上改仙人走，缓和了一下再继续做的，后面也有精神了。记住老师的话，用脑的时候一定要动腿，玩手机也要动起来，要养成这种习惯，冬天不要烧脑，每天锻炼，把身体养的白白胖胖的。很早就想买养元汤调理一下了，由于各种原因，今天终于下定决心买了，身体光是拉开没有能量的给予还是不行的，虽然有效但是还是很缓慢，自己睡眠经常也得不到保证，饮食也不能照顾，希望养元汤到了之后，自己能够更加好好睡觉，好好锻炼，经过冬天的补藏明年有一个更好的身体。晚饭吃了仙人走，肚子又是很紧的，虽然不是健康的，不过我享受这个感觉，我相信慢慢的就像老师说的一样，会走开的，跨毛也听到嘎吱响。

四川成都~一一

20161102

        一早发现我脚板的脱皮少很多了，早上运动的时候，肚子紧，有点微微疼。拉抻和卖毛的时候，跨部嘎吱嘎吱响，唱歌感觉没有沉下去了。仙人走去买菜，肚子也是微微疼，紧紧的。一天肚子总是不舒服，总想拉扯，但是又很容易疲劳，只能忍着慢慢来了。晚上终于放了几个屁。

四川成都~一一

20161103

        昨晚就晚睡了那么一下下，今天就犯懒癌了，还激发了魔性，这个不行呀！下午好好锻炼，晚上一定一定好好睡觉，怎么早睡就对我那么难呢？过了十一点就睡不着了。物以类聚人以群分，看来要时刻给着老师走呀，魔性太大了。今天仙人走依然肚子紧，有点疼，总想拉抻，明显感觉只要有一点紧张，肚子也给着紧。不过一有点小紧张就动起来，马上就缓解了。现在已经爱上动了，站着已经不满足我了，不管做什么就想动起来，一停下来就感觉肚子紧。今天有种停不下来的感觉，一停身体就不听了，动起来才舒服。一整天老板都不在，动安逸了的，还老是放屁。晚安了，明儿早早起来锻炼。

四川成都~一一

20161104

         发现老师的招术太厉害了，最近偶尔抗炸药包，就发现效果显著了。
          我真的要哭了，晚上除了下晚班迟点，避除了一切外因，回家争分夺秒的早早躺下睡，怎么还是睡不着呢？难道因为晚班吗？
            今天肚子仍然紧，仙人走感觉到拉抻，且有硬块，由于昨晚晚睡，精神一般，下午感觉累，但愿今晚睡个好觉。

四川成都~一一

20161105

       早上仙人走，肚子还是紧，有点微微疼，拉抻也疼，还咯吱咯吱响，最近基本把锻炼融入到生活中了。

四川成都~一一

20161106

        早上只锻炼了半个多小时，一点也不过瘾，不过也好比没锻炼强，嘻嘻！不过拉抻基本都完成了的，今天自然肚子紧和微微疼，下班回家抗了炸药包，肩膀有点疼疼的，发现摇垮刮肚子有点感觉，估计今天量有点多了，下班回来有点困，休息下要好些，明天终于休息了，继续去爬山，上次爬山把肚子里的妖怪引出来了，期待明天的惊喜！

四川成都~一一

四川成都~一一 发表于 2016-10-31 20:47
20161031

        早上锻炼完吃了饭看太阳出来了，第一次看到太阳那么新喜，按捺不住心里的喜悦，抛下所 ...

10月健身总结
      
         不知不觉又过了一个月，这个月老师主要强调松、缓慢，自己也尽量照做。
         回想这一个月，过得可真忙碌，主要还是没处理好工作和作息时间。月末稍好一些，时刻不忘锻炼，就连刷牙也不忘卖个毛，工作之余也不忘拉伸一下。但也有颓废的时候，月中的时候有两天特别烦心，直接颓废了，主要还是因为心情上过不去，因为工作上整天逼着让人学这学那的视频。自从锻炼之后，我是一刻也不想呆电脑前了，整天就想动，这还要我时刻守在电脑面前，那个心焦破烦呀！严重影响了我的生活作息，锻炼也减少了，更是让人烦心。
        还好挣扎过来了，上个月最大的进步就是把锻炼充分融入到生活中了，虽然时不时早上没能起来锻炼，但是上班却锻炼得更多了。身体上也有很大的变化，脸上不停的在冒痘痘，皮肤变得更黄了，到后面肚子一直处于紧绷和微微疼的状态，还常常失眠，经常感觉虚弱，但是精神还是尚可的，整个人也变得开朗了，这也许就是翻病吧！
        希望11月继续坚持，每天早睡，早上能起来锻炼，心理上能够更好的看待。come on go go！

四川成都~一一

20161107

        早上锻炼，脑袋还是不停的东想想西想想的，最开心的是我期待已久的养元汤到了，之前老师让喝，一直没有条件，不知这个冬天喝了之后会有怎样的效果呢？早饭过后，喝了一次，便做其他事去了，偶尔拉抻下，没多会感觉身体轻松了，没想那么多了，再到后面，肚子明显难受，还想流眼泪，这是我喝养元汤汤第一次的感觉，记住掌柜的话，每天乖乖的把汤喝了，好好锻炼，看看这个冬天又是怎样的丰收？下午抗炸药包，肩膀和颈疼痛，唱了半个多小时的歌，故意把气往下沉，不累，但是没什么感觉，是不是发音没对呢？翻看了老师以前教的，果真错了，应该用全身发音，也就是那儿紧哪儿就要放松，慢慢的找感觉吧！抻肚子也没找到什么感觉，多做做，不做怎么会呢？不知是拉抻过量还是养元汤的作用，晚上点就想睡觉了，把美美德养元汤喝了睡觉了。晚安，好梦！

四川成都~一一

20161108

        今天有点冷，锻炼上变缓慢和少了，工服也换成裙子，这…真的有点难以接受。早上发现额头又长了两个大大的逗，真开心！喝了养元汤之后，更容易饿了，胃口也好很多，也更容易入睡了，真的太开心了！这会就想睡觉了，嘻嘻，期待今晚美美的睡眠！

四川成都~一一

20161109

       今天锻炼也相对少些，估计是昨晚没睡好的缘故，心情有点低落，加上工作上的事，整个人都不好了，看来健身的同时心理上也要多加调理了，还是知识太少，遇到点事心理上就茫然了，晚上时候肚子有些不适，也有点困，下了班赶紧躺下，祝好梦！

四川成都~一一

20161110

       昨晚除了睡的有一点点晚外，睡眠质量还可以的，估计是喝了养元汤的效果吧，早上锻炼感觉肚子是粘连着的，一步一步的走着，很舒服，也有点微微疼，唱歌记住老师的话放松来唱，怎么也放松不了，肚子时不时的有些紧，继续多体验。另外发现脸上出油了，以前可是很干燥的。整个一天心理上面影响最大，心理上不好了，身体也难受，看来身心两方面都是相辅相成的，感谢老师的悉心教导，同时希望自己锻炼的同时，自己能够好好调理自己的心，对于我来说这个可是最大的难关了，加油吧！