东北组—哈尔滨—开心 健身日记

nancy

2017年4月总结

上半个月与以往无异，腿上的大筋和后背的膀胱经也慢慢的再抻开，边抻边淌清稀鼻涕。
因工作太忙，竟然中招风热感冒，好多年没中招过风热感冒，因为我是冰人！多热都烧不起来！嗓子辣，痰是绿的，一点儿都不冷，风热感冒的药都不起作用。一周后风热感冒没见好，开始发烧！心中暗喜，身体终于有力量发烧啦！发烧可以把身体里的阴寒的东西消除一些。烧得我脑袋晕，差点儿错过写周记。下周就可以重新开始啦！加油！
感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

nancy

2017年5月总结
2017.05.01~2017.05.31

4月末和五月初的那场重大的风热加风寒感冒过后，又得了一场轻微的风热感冒，这次吃了一天的维c银翘片，即愈。

因为天气和加班的原因，每周末的打棍项目都停了，沙袋也停了几次。每天练习青蛙趴的同时开始三焦呼吸，先从下焦开始，然后中焦，然后上焦，感觉躯体内再被一点一点儿的撑开，现在脖子以下至上胸部正在打开，很舒服！上周末刚买了一对2公斤的哑铃，每天按照老师教的做。每天的床上四件套，还在坚持，但是以我的身体状况，到秋天好像也做不到一字马。

正在服用老师开的中药+同仁堂的和胃散，导致胃口超好，吃肉也不觉得臭啦，吃鸡蛋也不觉得浑身有鸡蛋味啦，上周晚上喝粥，也就3~4天，体重从稳定的105狂飙到112！从上周末开始晚饭不吃啦，只喝中药。努力了5.6天，早饭前和晚上下班到家测体重，体重已稳定在108以下。上周末做了一个小测试，早饭后半小时，出门走半小时到迪卡侬（一家体验式运动用品店），跳蹦床+打沙袋，然后在走半小时回家，一共减了2斤！

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nancy

2017年6月总结
2017.06.01~2017.06.30


    1.月经前期和月经期感冒，已经有大半年的时间了，只是我反应的太慢，脑袋黏黏糊糊的没想清楚。6月份的月事才让我这么长时间的怀疑变成肯定。感冒的基础是自身的寒底子+表征（寒，热，风，湿，湿是一定有的，大多数都有寒，近几个月热多些）。老师上次开的中药吃完之后，感冒的症状就开始加重，不发烧，但是痰难出。寒热夹杂的感冒，不知吃啥药，最后还是吃的西药（阿奇霉素），这药一吃下去，痰立马就出来，但是这个要伤肝肾，最多只能吃五天，五天之后靠打喷嚏和乞丐蹲排痰。之后，痰大概有继续了一周。做床上四件套，拉抻腿内侧的大筋时，痰出很多。饭后乞丐蹲，又出一些。因为感冒，又加上最近太忙了，连月经日记都忘记写啦，虽然大姨妈才走了一个多星期，可是我已经记不清她是哪天来的，哪天走的啦！但是这次月经量少！

    2.最近这一个月因为加班，体重飙升至112，晚饭不吃，午饭少吃，各种控制体重的方法均无太大效果。又因为感冒，老师开的中药和同仁堂的和胃散都没吃，但这短期间大便一直成型，但量没有之前多。停了阿奇霉素之后，开始服用和胃散，大便次数增加，且一天之中，越往后的大便越不成型，但大便大多都在上午。体重自动下行，昨天早饭前不到104，今天早饭前106（昨天晚上吃了好多肉）。

    3.做床上四件套时同时练习老师教的三焦呼吸。还阳卧适合下腹呼吸，青蛙趴适合中焦呼吸。跪式拉腹适合上焦呼吸，很舒服，气从里面向外推动身体，各种感觉都有，但最终都很舒服。最近这几天发现，事实上任何体位都能内呼吸，只要把身体内部的空间都撑开，三焦呼吸都会很容易。三焦呼吸不做会有各种不舒服。
   
    4.最近几天做前后前后晃胯的同时双手上举过头顶，每次坚持半小时，打哈欠，流眼泪，流清鼻涕，干呕...各种反应，下午和晚上邪气又开始上顶胃心，但总能有一部分自己屁出去！如果不做的话，邪气就不会上顶胃心，还是要坚持呀！
   
    夏至前几天开始，睡眠不好，半夜醒后再也无法入睡，有一晚醒来发现左侧胆经小腿至外脚踝一段发紧，我的毛病真多呀！

    感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长和教练的帮助！

nancy

2017年7月总结
2017.07.01~2017.07.31

1.单杠每天都练习，可没什么大进步，胳膊无力，抻拽不了太长时间，手上的茧子倒是都越长越厚
2.买了拉力最轻的拉力绳，练习几组就出细汗
3.呼吸练习仍然在做，越来越感觉体腔是一个整体
4.晃胯+通天臂每天半小时，干呕减少了，会有青霉素味儿，持续时间不长，可是下巴的痘痘，时彪时消，完全无厘头。
5.昨天偏头疼（左侧）一天，左侧胆经中渎跳疼，晃胯+通天臂半小时后，偏头疼仍旧，昨夜入睡难。今早起床头疼止，但左侧胆经中渎仍断续跳疼一天，是因为这周月事将至吗？
6.跪式拉腹仍然做多只能坚持10分钟，其他都能坚持半小时。
7.一直朝着一字马进军，觉得遥遥无期呀！

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nancy

2017年8月总结
2017.08.01~2017.08.31

1.末伏之间，大便开始干燥，难入睡，睡眠浅，易醒，醒后无法入睡，末伏过后逐渐恢复。这两天才突然意识到可能是翻病，今天早上看舌头，我的有大大齿痕的紫红的胖舌头呀，虽然还是胖乎的，但齿痕已经只剩淡淡的一小圈了，舌头也没那么紫啦，虽然舌下的瘀络还在，好高兴啊！
2.以前晚上不吃饭是因为吃饭后会胃疼，现在不吃晚饭，半夜会饿醒，醒了还睡不着呢，饿呀！我都110斤啦！
3.每天晃胯+通天臂半小时，手臂的力量在缓慢的增长，铁饼还是玩不了，但是已经可以扛箱子啦！
4.原以为胯是开的，看了老师发的视频后，这几天突然发现胯还是开的不够大，还是要加油啊！
4.基座式拉腹，腿上的大筋锈的不轻，一字马恐怕明年也下不去呀！
5.最近发现原来我很喜欢蹦床，还想在试试滑板~

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nancy

2017年9月总结
2017.09.01~2017.09.30

1.天亮啦，晚上不吃饭，冷啊！吃饭吧，都长了十斤啦！须要增加运动量啦！
2.举臂上冲真的好玩，就只是这样跳一跳就很高兴啦！谢谢老师，帮我省了买蹦床的200块钱。就是举臂上冲时，头顶上有一大坨混浆浆的。
3.仙人走的姿势还在矫正中！
4.基座式拉腹进步缓慢但还是有效果的，已经能拉抻到下腹啦。
5.睡觉时好时坏。
6.比往年抗冻啦！

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辽宁大连-嘻嘻

nancy 发表于 2017-10-1 14:50
2017年9月总结
2017.09.01~2017.09.30

看着和我感觉很像呢，好羡慕你能写的这么欢乐，看着不由自主就笑起来

nancy

2017年10月总结
2017.10.01~2017.10.31

1.雾霾太重了，室内PM2.5和PM10都100~200，恨不得在室内也带口罩，但是每天的仙人走还是坚持至少半小时，等双十一买个防毒面具！
2.虽然饭量已经降下来啦，晚饭也不吃啦，晚上也不怎么吃东西，运动量在恢复，但是长出来的10斤肉就是不下去呀！
3.基座式拉抻，如果有几天不练，腿上的大筋就跟锈死了一样，疼死我啦！
4.拔脖只能抻到至阳穴附近，举臂上冲已经可以做20个啦。扭胸真的很疼，也不知道是骨头响还是筋膜在响，嘎啦嘎啦的。

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nancy

2017年11月总结
2017.11.01~2017.11.30

练习踹腿，不到十下，突然心口一跳，踹腿竟然能抻到心。在办公室没事儿就踹腿，下班后 腿竟没有感觉累，平时无论是站着或是坐着办公，下班回家后都觉得累，久坐和枯站真的是 没用的，还是要不停地动腿。经常练习踹腿的另一个好处是，走路稳当多啦。在冰雪路上走 路比以前稳多了，速度也上来啦。现在才体会到什么是座跨
预计三年也下不了的一字马，今天终于能做下去啦，横一字马坚持了一秒钟，万岁！竖一字 马还差半拳就下去啦，整个下肢好紧呀~
掰胸腹，开始做的时候累得要死，疼啊...做不了几下，右半身卡啦啦啦响，后来能抻到胯 ，现在抻到后脖子，后脖子这个酸爽啊...右半身还是卡啦啦啦响
不知为何晚上睡觉不愿意用枕头啦，不用枕头也能睡着，用枕头反而不舒服
拔脖现在会抻到整个肩胛，疼，酸
从体腔由内向外撑这个身体，身上的酸痛点好多呀，胸，胃，还有腰上下，呼吸的时候能听 见嘎啦嘎啦响。


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nancy

2017年12月总结
2017.12.01~2017.12.30

加入量子班，动作虽不是很多，但信息量很大，很是要消化一阵子，正在按老师说的调整骨骼，终于明白老师在初级班说的开胯，以前所谓的座跨，下肢成弓形是什么意思啦，在冰雪路面上走路越来越稳当了。新动作做不了几下就出汗，体力不支呀，还是要加强训练啊。
今早出门前，我妈还说，我变得不一样了，状态越来越好啦！

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nancy

2018年1月总结
2018.01.01~2018.01.30

调整了作息和生活状态，每天去健身，按老师的要求多做蹬腿的动作，长期睡眠的问题就这样被解决啦！三天时间，从各种睡不着到完全能睡着，除了天黑醒以外，其他的都好啦！
除了量子班的各种动作，还在逐渐加量高级班和火箭班的动作，力量的增加也是很明显的，拉力带从最轻的到15kg，到25kg，前几天到35kg，昨天尝试了一下45kg也还能拉得动。
引体向上还是没有太大长进，俯卧撑也还是只能做6个，但不那么累啦！
量子班踢腿的动作重新按老师的要求作了调整，不求量多，但求做对，效果的确是不一样！

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nancy

2018年2月总结
2018.02.01~2018.01.26

按照量子班的要求每天坚持。买了一个负重背心3.6KG，锻炼的时候都穿着，除了床上四件套以外，做其他的动作都穿着，仙人走时再加上背包的重量，超过13斤，虽然还没有达到老师的要求，可我也是尽力啦，现在跑步也负重这么多，虽然只能跑5分钟，不负重能跑一公里。俯卧撑只能肚子碰到地面，这个好难啊~
身体变轻了很多，身姿挺拔了，头发掉的少多啦，每天按时困，虽然入睡仍有变数，但比冬天时强了很多，进入量子班有规律的健身差不多有一个月啦，效果太明显了，早知道效果这么好，当初高级班和火箭班的动作就应该认真做呀，现在一个月一小考，三个月一大考，我的俯卧撑肿么办呀！

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nancy

2018年3月总结
2018.03.01~2018.03.31

俯卧撑，各种撅屁股；举重，各种拿着费劲；蹲起，不太忙时还是能做200个的；跑步不是能天天都坚持；冲臂拳，开始找到感觉啦，肩胛骨开始动啦，后背热胡真舒服！
体质在变好，就是自我感觉太良好了，嘚瑟，又感冒了~感冒也得刷步数锻炼呀！咬牙吧！

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nancy

2018年4月总结
2018.04.01~2018.04.30

最近做床上四件套，抻到了左腿根的大筋，三四天里有两次，嘎嘣嘎嘣的，吓死我了，之后左腿根酸胀疼，之后几天床上四件套完全做不了。有位同事对此有经验，说是把筋抻开了，不是抻坏了，还好，还好！这种不适感要持续一段时间，建议我不要在运动有不适感的位置或是做轻量级的运动，而且不适感消失后筋需要重新锻炼，就是归零从新开始。事实证明，她说的是对的，一朝回到解放前，重新开始，还不如以前呢......。
但有一点，我开始能感觉到胯开始松动了，上楼下楼走路，蹲起，还有量子班其他动胯的动作，终于知道什么是开胯了。胯不那么紧啦，灵活了很多，原来胯紧绷绷的时候完全不知道胯是紧绷绷的，仙人走所谓的坐胯终于体会到一点儿了，下盘也比以前稳了，从第一期初级班一直没间断的跟到了量子班，才体会到啥是坐胯的仙人走，悟性这么慢，我也是醉了~！
今天走了2万多步觉得还好。“拧胯”终于可以做对了，因为又干呕了，我只要干呕就说明做对了！
俯卧撑进步仍旧缓慢，力量虽然在增加但是很缓慢，别人都在跑，我还在学爬......

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢帅哥们的指点和帮助！

nancy

2018年5月总结
2018.05.01~2018.05.31

捡重点的说，我也终于翻病了！当胃肠感冒治的，吃啥药都吐，喝水都吐，就阳子师兄给我开的小方不吐！好了之后跟老师沟通，老师说我是翻病，唉呀妈呀！我这反应比乌龟还慢呀！别人翻病都是几天或者一小段时间，我这个翻病估计得很长时间，说几个月都是少的，随时随地只要做量子班动大妖怪的动作就会干呕，呕着呕着就会吐！
在量子班连滚带爬的跟着，承蒙老师不弃，没把我踢出去，太感动了！

感恩老师教授，感谢各位同学的分享，感谢组长，对子的指点和帮助！