山东：山东青岛-好学 日记

山东青岛-好学

11.13-11.14日记
昨天早晨在家收拾打扫后，仙人走，三走一会，带着儿子出门。儿子在游乐场玩钓鱼游戏的时候，我练了四举、蹦跳等各项目，练完很舒服。晚上回家练了仰卧起坐和俯卧撑。
今早起床晚，在家收拾打扫后出门，在路边练了三走，四举等除了蹦跳都练完，白天仍是超忙，但感觉时时注意放松。下午出门办事，路边练了蹦跳。下班晚只是扛包走了一站路。晚上在家练仰卧起坐和俯卧撑。陪儿子略跑跳一会。

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11.15日记
今早又起晚，收拾打扫后，出门路边仙人走，四举等各项练完。后仰时，发现拉到了厚厚的肚皮部分，O(∩_∩)O，有点痛，很好玩。
白天仍是超忙，但是思想上放松了，只是中午没有休息下不好。
下班晚，坐车累，提前一站下车，扛包走回家，走走好。

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11.16日记
如前，早晨把所有项目练完，锻炼时碰到喜鹊叫喳喳。
晚上回家，老婆被骗，陪着报案，12点多才睡觉。
11.17
早6点起床后马上出门办事一天。一天基本没有闲着。没有锻炼。

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11.18日记
今早起晚，收拾打扫后在家练习仙人走，有事出门，忙了一天，晚上有时间练了几下蹲起，别的没有练习，感觉比昨天注意放松些，但远远不够，继续努力吧。

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11.19-11.21日记
近三天都如前收拾、打扫、锻炼了，前两天儿子睡觉太晚，没法写日记。
今早6点多醒，天庭黑，听了老师讲的早起，就起来了。
前两天锻炼不正常，感觉锻炼就像逆水行舟，退步容易的狠。右胯又有痛，卖猫也有声音。
近几天知道紧张了，这样也放松的好些。
今天听老师讲仙人颠，想起来，以前练站桩的时候，站一会就开始上下抖动，可好玩了，能把裤子抖掉

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11.22-11.24日记
近三天都如前锻炼。
今天正式将办公的电脑显示器垫高，开始站立式用电脑。第一天感觉有点累。

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11.25日记
今早如前。今天能感觉到自己放松的不够，特别是下腹部，气不够下沉，继续锻炼吧。O(∩_∩)O
今天工作中站的不太好，公司检查，领导让同事把我垫高的显示器撤了几层，周一还这样坚决罢工，哈哈
基本上还是工作超忙的状态，但是知道自己要放松了，但有时还是忘，继续学习。

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11.26-11.27
近俩天都坚持锻炼，昨天晚上回家后才将各项目练完，今晚也是，昨晚和前晚不方便练习仰卧起坐，今天早起后就练了。今天去爬了一小时的山，很幸运，傍晚就起风感觉要降温了。
最近没有抽出时间来看教材，这不好，要改变。

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11.28
今天如前，完成各项目。
站立办公一天，感觉站姿不好，时不时的重心偏在一只脚上，以后注意下。
一天下来，腰腿酸，但觉着眼睛明亮，头脑还清醒，明天继续观察。

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11.29
今天练完各项。
还是很忙的一天，中午抽空与金虎师兄一起吃了午饭。确实德明一家亲，和师兄见面就像家人见面一样。
师兄学的很好呀，要向师兄学习！

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11.30
今天基本项目完成。
站了一天到下班时间有点累，今天要早休息。
今年不像去年那么怕冷了。

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山东青岛-好学11月总结
拖来拖去，上月的总结就没有写。
近两月工作超忙，基本上除了中午休息（有时连中午休息捞不着了），一天的工作时间都在忙碌中。
不管忙否，一直坚持健身，别的不要也要健身呀！
自我感觉近两月精力足，以前到了下班就没精神，头脑迷糊了，现在到睡前都觉头脑清醒。而且觉着自己最近话多，声音响亮。
同事今天开玩笑说是不是该吃药了，哈哈哈
不用说，我要继续锻炼。。。。。。
我要过的给好，我要。。。
希望我12月能多看点书，早日加入德明会员！

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12.1-12.2
近两天皆完成锻炼项目，皆站立办公。发现自己的站姿不好，经常需要调整。
今天还是忙碌的一天。不知怎么，一早就有些郁闷，可能是早晨锻炼的不够？下午锻炼完才觉着好。
何以解忧，自有锻炼，哈哈

山东青岛-好学

12.3-12.4
近两天每天都锻炼了仙人走等，两天连着出去走了两次，每次有一个多小时吧。
昨天背着有二十斤的包，抱着30斤的儿子上六楼，中间没注意放松，到家感觉体力达到极限，累的眼前发黑，傍晚睡了一小觉才觉着好了。
今天试着青蛙趴，感觉自己进步很大，赶紧让老婆看看动作是不是标准了，结果说还差老远呢，哈哈
但自己感觉进步大大的，哈哈哈

山东青岛-好学

12.5-12.6
均基本完成锻炼。早晨在家练完仙人走，其余项目上班过程中完成。
近几天站立办公，到下午觉累，小腿涨，下班坐几站公交后走一段路回家，走路后觉疲累消失。
练习呼吸法后，都不想停了，好玩呀，只是腰部和腰邸部放松不好，成了主要鼓肚子了，哈哈。继续练习中