深呼吸健身日记

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河北二期深呼吸412健身日记
    补写
昨天没有休息好，喜欢过清静的生活，结果昨天晚上校友聚会，喝茶，晚上失眠，早晨很难受，做了高抬腿走和倒退走后，不想耗的太多，打了一套太极拳，二十分钟，有事情要坚持是很困难的事情，但是必须提醒自己，坚持，坚持

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河北二期深呼吸413健身日记
    昨天晚上补充睡眠，状态还好，老师的动作如果每天坚持全套做下来，会累，膝盖不适，所以现在我是选择性的做一些动作，加上太极，劳逸结合，三走热身，压腿后，再打一套太极，可惜时间不富裕，金鸡独立和踢腿没有做，以后这些下午可以补充上，加油哦！

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河北二期深呼吸414健身日记
    雨后的空气格外清新，每天的心情也美哒哒，不知不觉坚持锻炼已经两个月，这期间，自己也老做思想斗争，想偷懒，最终还是咬牙坚持过来了，自己也信心倍增。今天路上堵，先压腿结束后，三走四举，金鸡独立，踢腿，现在锻炼完微微出汗，很舒服。当你心情调整好的时候，发现一切都是美的，只是缺乏发现美的内心感受。
    今天气温很高，下午抽空徒步一个多小时。今天的锻炼结束。

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河北二期深呼吸415健身日记
    今天的天气很给力，气温回升很快，一周前羽绒服，立马要短袖了，三走下来，压压腿，准备工作还没做完，开始八段锦，没有学过，只能跟着照猫画虎，太极打完，有点累，太极剑就休息不打了，每次锻炼时候没感觉累，一到家里感觉锻炼又有点过，以后还是要分解，分时间段锻炼，气血跟不上，耗的太多，累

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河北二期深呼吸416健身日记
    今天状态还不错，磨蹭到八点才到公园，好在还没开始，可以练高抬腿走，八段锦直想闭着眼，昨天不知哪儿拉开了一点，左腿外侧有点疼，一个多小时，每次锻炼完，久久不愿离开公园。每次锻炼当时不太累，下午和晚上就懒得动，感觉累，对了金鸡独立和踢腿一直还坚持

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河北二期深呼吸417健身日记
    今天出门早，到了单位不到七点十分，找了一个大门，扒在门上压腿，高抬腿走，然后一套杨氏九十一太极，金鸡独立一组，四肢爬行两分钟，踢腿三分钟，已经八点钟，匆匆上班。后来琢磨一下左腿疼，可能是八段锦所伤。

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河北二期深呼吸418健身日记
    暖暖的阳光照在身上，惬意地打着太极，真是一种享受，这种动静结合的锻炼比较适合我，压腿，左右各三分钟，高抬腿四分钟，倒退走五分钟，然后就打太极二十分钟，金鸡独立，踢腿，已经八点，利用到单位的几分钟，平扩，三举的几个动作，匆匆做完，早晨的时间总是不够用。昨天看到三念的床上四件套，很受刺激，给自己也定个目标，争取横着能下去，加油，我相信自己，一点定能实现！

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河北二期深呼吸419健身日记
    现在晚上有事情做了，昨天晚上折腾四件套，横叉不下去，其他都是空谈，这是关键，慢慢练习吧。今天到单位已经要七点半了，时间不富裕，边走边锻炼，只能热身动作，其他来不及，关键是心里放松不下。现在一般先压腿，然后三走的顺序，金鸡独立，踢腿……时间已经到了，好郁闷，今天最不成功的锻炼，争取下午能弥补一下。

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河北二期深呼吸420健身日记
    昨天晚上练床上横叉，很累，拉筋很痛苦，主要是小腿的这一块，倒是睡眠很早，晚上九点多就睡着了。早晨精力也充沛，压腿，三走，金鸡独立，泰山压顶，踢腿，四肢行走，已经出汗了，尤其四肢行走，才两分钟已经喘了。路上边走，边四举，八点十分准时做到座位上。

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河北二期深呼吸421健身日记
    昨天外出吃晚饭，害的睡眠质量很差，以后应酬少参加，还是喜欢有规律的生活。早晨起来昏昏沉沉，状态很差，做了基本的三走，压腿，金鸡独立，时间就来不及了，四举和三扩没有系统做，床上四件套只能晚上，能坚持的时间以秒计算，加油，慢慢来，一口吃不成胖子。

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河北二期深呼吸422健身日记
    今天有效锻炼二十分钟，足球场已经让踢足球的霸占，现在发现压腿时，抬起的瞬间屁股疼，昨天膝盖也不是很舒服，一琢磨就单压腿时间有两分钟，我压腿角度比较大，应该有一百五十度角，刚好是门栅栏，这样两手能扒住，这样也能用点力气。今天就完成三走踢腿，金鸡独立，以后四举，三扩还是也要坚持做完。

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河北二期深呼吸423健身日记
    终于美美补了一觉，睡前写好日记，没有保存，现在赶快补上，早晨昏沉沉八点到达公园，状态不佳，昨天晚上又有事情，很晚回来，打破有规律的生活，关键影响睡眠，好在一到公园，听着音乐，沉浸于太极中，一个多小时的锻炼，中间累了就调整一下，少打一套，穿插压腿，金鸡独立……今天没有三走，偷懒一次

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河北二期深呼吸424健身日记
   
早晨时间跟以前差不多，自己开车锻炼时间还能保证，三走四举，三扩，然后打了一小套国套四十，一组金鸡独立，现在压腿是屁股疼，每天写日记，词也用尽了，除了写锻炼的项目，不知该写啥，就是汇报一下锻炼内容，不知再写什么了。

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河北二期深呼吸425健身日记
    今天直入主题，压腿四分钟，高抬腿五分钟，倒退走五分钟，侧走，加四举六七分钟，金鸡独立四分钟，浑身微汗，感觉状态还不错😄

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河北二期深呼吸426健身日记
    今年的天气真是典型的往来寒热的少阳证，压腿六分钟，高抬腿五分钟，倒退走三分钟，侧走九分钟，金鸡独立四分钟，踢腿三分钟，最后十分钟，边走边四举三扩匆匆收尾，现在做这些动作，不求快，求稳，这样呼吸才能均匀。