广东组二期-惠州-心月，健身日记

心月

4月18号，
今早4点多醒了，冲进厕所大号后，没睡意了，外面太黑，就在床上做四件套，箕坐：两腿能拉开大于90度的角度，手和面都能贴着腿了，也不痛，并且很舒服，只是腰还不能贴在床上，还阳卧：两脚合并与大腿根部，两腿还有一拳头压不下去，青蛙趴：腰胯下不去，屁股翘着，就这样多趴了一会，竟然快睡着了，再动时，两腿好痛，跪式拉腹：按运作就多练了一会，总结：练比不练强，今天比昨天好，只要坚持，明天总会比今天好，练的过程中不停打嗝，还有在做三压时也打嗝

好想问问姐妹们，上班怎么穿衣服，又美观，又可以锻炼，现在天气热了，我都是带了件上班穿的衣服，锻炼完，再换上，太不方便了，这一字裙穿上，是漂亮，但只能早上练，白天只能练上身，下身活动不开，也失去了锻炼的本意---随时可练，重在平常。

心月

补4月19日，今早先练了床上四件套，腰跨还是没开，比昨天好些了，稍微柔软了些，后去公园练了初期班时的基本功，身体轻盈许多，只是大腿根部自从锻炼一来，好了又痛，痛了又好，总是在折腾着，活动着，下午老师教了迈毛，就开始对着自己的凳子开始迈起来了，好玩呀，顿觉生活越来越美好，都没有无聊时间啦，好充实

心月

4月21日，大雨
5点多醒了，外面大雨，就在床上做起了四件套，拉的久一点，两腿就揪着痛，屁股翘着， 还是下不去，肚子盘结太多，需要持之一恒的练习，还有刚刚想让老师赐字，我的内心好害怕，在打出几个字时，手有点抖，害怕老师不会赐，后来去忙了，回来真没有，又应了，这样的事情，如果是其他同学，他们可能就会厚着脸皮再要，就感觉好玩；可我就认为自己不争气，没入老师的眼，这件小小事，都这样否定自己，细想想，生活中，有多少情事在看别人的脸色，活的好可怜，害怕这害怕那，啥时候才不害怕，我相信，只要持之一恒练习，身体能量足了，一切都会好起来的

心月

4月22日 小雨
今早4点多醒来，上完侧，看时间还早，就又睡了会儿，不料，再次醒来已6点了，马上锻炼，先在床上练了四件套，半个小时，6点半出发公园锻炼，感觉精神状态不是太好，可能是昨晚睡的太晚，锻炼了1个小时，感觉时间过的太快了，每天大部分都是集中在早上锻炼，上班没时间（借口，希望以后脸皮会厚起来，别看领导的脸色，现在是稍微放肆一点，他们就会说，一说，自己就不太敢了），所以我的早上太宝贵了，以后再醒来，绝不睡了，晚上下雨，就回办公室练了迈毛，就在自己的凳子上玩的不亦乐乎。还没尽兴，领导来了，就只能规规矩矩干活了。感觉自己的心放不开，怎么办呀，好想豁出去，可又没那个胆量，每天只有在锻炼的时候是最放松的，也是最开心的

心月

4月份月总结
看着其他同学的日记，都有好多翻病现象，再看看自己好像没有多少翻病现象，除了上个月发烧那次，就没有了，老师也说了，生活会员不养懒汉，我感觉还是挺用心锻炼的，只是运动量还不够，说说这个月的变化吧：
1、老师陆陆续续地发了视频，讲了心法，每天在锻炼的时候也不会太盲目了，都会按着心法锻炼，这个月大部分还是以基础为主，在动中体会，全身放松（腹部还是松不下来），和活胯，难受多年的右腿，经过这两个月的锻炼，舒服多了，虽然拉伸时，这条腿最痛，可痛并快乐着，拉完舒服啊；
2、每天都很开心，上班过程中身体不自觉的会提醒我赶紧活动活动，见缝扎针，一有时间，就会偷溜到一僻静处压腿等开胯练习，一天不练都难受，已融入生活中了；
3、通过锻炼，也发现身体上有好多盘结，每天都会抽时间捋一捋，拍一拍他们，让爱把他们融化掉；
4、这个月也加入了史记学习，也完成了背诵，之前在上学的时候感觉好难背，现在看到同学们一个个都会背了，给自己一点压力，也全背下来了，看来，生活中有压力才有动力啊。感觉读古文，读起来朗朗上口，简洁扼要，铿锵有力，越读越喜欢；
5、虽然现在还是会看别人的脸色行事，会紧张，会害怕，但明显心情好很多，好多事也不会太执拗，以前工作压力大的时候，总会与人争执，然后就闹得很不愉快，还抱怨，现在也会发脾气，但很快就好了，也学会反思，学会道歉，现在周边所遇到的人对我都特别好，每天早上去公园锻炼，我与阿公阿婆都互相打招呼，总是笑脸相应，在公司，同事们对我也特别好，我也总爱笑，现在总是没来由的，脑海中总想起来每天遇到的开心事，不自觉的就笑出来了，傻傻的~
6、这个月也去爬了山，一千多米的大山，走完下来一点也不累，想想以前，去逛一下街就累的不行，身体是越来越好了，感谢大千老师，我一定要把这套健身方法溶入到生活中，每时每刻都不忘记。
                   美好的幸福生活，从遇到大千老师开始！  

心月

4月23日 多云
今天照常上班，公司不放假，早上5点多醒来，做完床上四件套，就起身去公园，锻炼了一个小时，神情气爽，上班期间，赶紧忙完，就溜到屏风后压腿，迈毛，现在是不动力就不舒服，做都做不住了，再强坐一会，就乱拧，好不难受。

心月

4月24日，多云
今天锻炼最多，因工作不忙，上班时间也溜到屏风后练起来了，四举，三压，迈毛，越练越开心，早上起的的早，在床上练四件套，腰有点柔软了，胯好像也比之前开了些，只是每天练完，明明都可以压下去了，第二天又不行了，总是反复，可能大家都是这样吧，以后应该会好的
晚上又练了一遍，捡到一朵鸡蛋花，好漂亮，便手捧一朵花跳起舞来了，好开心

心月

4月25日，大雨
今早醒来，大雨倾盆，没外出锻炼，就在床上做四件套，可能昨天运动量大了点，今早压哪里都痛，就没做多久，就在宿舍边仙人走边学了一首歌曲，突然发现，现在学歌也好快啊，很快歌词都记住了，往年，没唱过一首完整的歌，总忘词儿；
中午没下雨，吃过午饭，就去公园锻炼了，早上没练，总觉得缺点啥似的，着魔了~

心月

4月26日，雨
早上练了床上四件套，第一次在做箕坐时右腿麻的不行，右脚底板按压有痛感，练了半个小时后去了公园练基础，在后退和上举时有上下排气现象，单腿跳时肚子还是有哗哗的水声，今天看到公园里老爷子的篮球放在那里没用，就拿来玩，哎，想着很简单，可一上手，左右换时，总是掉球， 还是不够稳，中午仅练习仙人走，没休息，下午听着老师的史记课，不知怎的，总想打瞌睡~等一下下班，再好好补习

心月

4月27日，雨
今早4点多醒来，入厕完，就在床上做四件套，边拉伸边复习昨天老师讲的史记课程，听了两遍，还是有好多名词解释没记住，索性记在本子上，以后多看几遍，在做青蛙趴时，尽量让腰放松，趴的久了点，再起时两腿好痛，今天上班比较忙，就没时间锻炼，晚上还是仙人走，还在体会走的感觉。

心月

4月28日，多云
今早还是被肚子叫醒，入厕畅通无阻，爽，4点多，无睡意，边锻炼边补习功课，心情还好，只是锻炼没之前有激情，身体好像有点浮，飘飘的感觉，中午躺在床上睡不着，今晚想早些睡，过5.1了，还想去爬山，每天待在公司，好难受。

心月

补4月29日 多云
早上锻炼了四件套，后去了公园，看到一老伯的篮球，就借来玩，拿在手上左右玩，还没走，就总是掉，看来这么简单的动作在我这里也好难哦，需多加练习。

心月

补4月30日 晴
五一放假，很早起床，去深圳沿海岸线徒步，一路上好多健身爱好者，好开心，天气晴朗，有点热，不过走走停停，路边有大片的绿草地，走累了，就在草地上练习打滚，侧压，总之，比在办公室做着，开心多了

心月

补5月1日 晴
早上5点起床，去爬梧桐山，至顶，坐在山顶呼吸着新鲜空气，层层云雾在山间环绕，有点成仙的感觉，拿起随身携带的史记背颂，想找找古人的感觉，却因周围喧闹声不断，只好做罢，停留了半个钟，兴致尽，就往山下走，坐车回家，这一整天爬山，一致在感受着老师教的爬山法，腰跨用力，一步一步走，不用急，因梯阶多，锻炼少，膝盖还是会痛，整体还是不累的，很开心

心月

5月2日 晴
今天5点醒来，两条腿好痛，下楼梯都要抬着，就没再锻炼，先歇着吧，好好补习功课，看过1两遍是没用的，好多知道点都没记住，今天老师提问，我还是有很多答不上来，上班听不了，只好躲在厕所听，随时都在待命状态，好紧张的学习，今天老师有点不开心，因学生都没好好学，我待好好反省，既然报名进来，就得好好学，不能只用耳朵，还得用心记，以后多抽时间加强学习