西北组二期-山西忻州若水 健康日志

山西若水

2047.4.16星期日
早上锻炼遇到好多熟人，谈起健身，各有各的锻炼方法，有的快走，有的慢长跑。有徒步走十几公里的，还有骑车骑行几十公里的，有爬山的，各持各理。现在感觉把握老师的锻炼要诀，阴阳相济，刚柔并进更好。

山西若水

2016.4.17星期一
又是一个星期一。时间过得真快啊，自从参加健身班，每天的早上锻炼是一天中最美好的事情，放松了自己的心灵，同时也开启了美好的一天。今天听了老师讲的锻炼中出现的问题解答，好多疑惑释然，我最近锻炼状况进入了瓶颈期，老师说这种现象要持续两三个月，完全打开筋脉要用两三年，我听了也有了信心，只要坚持，有什么办不到的呢，尤其在健身这个事情上。中午没有健身，晚上又做了一次锻炼的动作。这几天应该检讨，本来有例假，还睡的迟。不过来例假好像身上没什么不好的症状，这都是健身的作用啊。记得以前刚生了小女儿的时候，来例假身上痛的没有舒服的地方。效果是一点一滴积攒起来的。

山西若水

2017.4.18 星期二
早上5.40出门，整套动作做完，又加了仙人跑。中午没有做床上四件套，下午下班后又压腿，今天因为工作比较忙，除了早上雷打不动的必修课外，好多锻炼缩了水，老师所教的运动好多没有按时完成，惭愧。

山西若水

2017.4.19星期三
仙人走，三走，四举，三俯，三压等这些动作每天都雷打不动，俯卧撑和仰卧起坐打了折扣，床上四件套也在做，但是基坐打开角度不大，还阳卧膝盖离床还远，青蛙趴也不能到90度，这些做起来感觉很难，进展也慢，自己身体胯周围筋脉锁得厉害，还须好长日子的坚持。

山西若水

2017.4.20星期四
早上仙人走了半小时后，开始仙人跑，大概有四百米吧，一点也不累，就是两小腿憋胀，估计是气血向下走，但还没有一定的力度，先停在小腿肚了。这段时间感觉小腿好粗壮啊，两脚上的皮肤发现嫩了好多，真不错，夏天露出來不至于难看了。😄

山西若水

2017.4.21 星期五
道德经：上善若水，水善利万物而不争。最善的人好像水一样。水善于滋润万物而不与万物相争，停留在众人都不喜欢的地方，所以最接近于“道”。最善的人，居处最善于选择地方，心胸善于保持沉静而深不可测，待人善于真诚、友爱和无私，说话善于格守信用，为政善于精简处理，能把国家治理好，处事能够善于发挥所长，行动善于把握时机。最善的人所作所为正因为有不争的美德，所以没有过失，也就没有怨咎。
老师赐我网名的签名，好高兴啊。二期高级班快结业了，要找照片对比了。坚持锻炼是每天雷打不动的课程，坚持，是我值得骄傲的行为。加油！

山西若水

2017.4.22星期六
这几天仙人跑的活动多一些，左脚底的疼痛竟未曾觉察到，是翻病翻过去了吗，也不敢断定，或许还会疼起来。
今天右肩夹脊处一直隐隐酸痛，什么时候这个也翻过去了才好。有点感冒，赶紧熬了生姜红糖水来喝。临睡了，做一组床上四件套吧。

山西若水

2017.4.23 星期日
德明健身高级班月总结
从正月十九开始锻炼到现在，两个月的时间如白驹过隙，尤其这个月，当健身与写日记和背史记相遇，并且相随，成为我生活每一天的伴侣，日子便更如一帧帧画面翻过去了，一天天重复却又一天天不同，重复的是每日不变的坚持，不同的却是一天天进步，虽然是一点点，甚至有时倒退，但回过头来看，竟弯弯曲曲走了这么长一段，把从前的自己甩了十几条街。
这个月，可能锻炼成为平常事便没了新鲜感，但已溶入我的生命，记得中间有一次下雨没出去走，竞有一日不练如隔三秋的感觉。与大多数德明兄弟姐妹一样，这个月稍微懈怠了一些，慵懒了一些，身体的变化也停滞了一些。前期心里有几分着急，听老师解释进入了瓶颈期，更放心一些，依旧振作起来，坚持自己的坚持。
这个月，初级班的项目依然是必修课，多了床上四件套，自己的筋脉紧得厉害，开筋脉还任重道远啊。扛包有时候忘了做，但平时的生活中有时候会把这个动作溶进去，小女儿偶尔会成为我的"包"😄超喜欢迈毛，想起来便做一做，右边胯骨能听到哗啦啦响。😁
背书的感觉真好，怪不得老师说会到"求背"的境界，嗯，生活充实了许多。原来发现，有那么多的东西需要自己去学习和探索。发自肺腑的说一句"美好生活，从德明开始，从认识大千老师开始"。我好年轻啊！✌

山西若水

2017.4.24 星期一
又是一个星期，又是一个美好的开始。今天顺利成为生活会员，真是高兴。
不断体会锻炼的奥妙，希望每天都能进步一点点。两三年后，自己的筋脉真正打开会是什么样子呢，想想都美。

山西若水

2017.4.25星期二
今天是二期高级班毕业的日子，下午的毕业典礼场面热闹，大千老师的诙谐调动了大家更大的热情，他的出现总是让人快乐和激动。两个月坚持不知不觉过去了，自己在身心各方面都得到了提升，真得很幸运和庆幸自己，能够加入德明健身大家庭，姬组长的爆料更是让人振奋。期待中……

山西若水

2017.7.31 月总结
这个月最大的收获就是进入火箭班，陆陆续续购买了好多健身器材，单杠，杠铃，拉力绳；但是跳莲妹做的不好，没有坚持，比较偏向喜欢拉力绳，回家没事就踩着拉一拉，或者夹在门里拉一拉。因为我的肚子好像没减，体重也一直居高不下，考虑是不是运动量不够，准备再入手一辆动感单车。
下了几场雨后天气不似先前那般热，锻炼起来也又有了精神。惭愧的是床上四件套坚持的不好，三天打鱼两天晒网。
通天臂一直在做，感觉左胳膊的麻和胀有很大改善，每天早上仙人走时差不多能坚持四、五十分钟，放下来胳膊时能感到气血从上而下过来。
这个夏天过去了一大半，最明显的变化就是没有感冒过一次。以往每年夏天都要感冒两三次，而且感冒鼻音要拖好长时间，今年一点儿也没受这个罪，真好。

山西若水

8月总结

这个月锻炼又圆满的划上了句号，不知不觉中从初级班开始已经半年了。每天还是一如既往和女儿一起起床，听着对面一中学生们跑操的口号声，开始了自己的健身一天。这个月增加了捏头的动作，每天坚持5分钟。通天臂伴随着仙人走，不计时间，感觉左胳膊憋涨、左手手指麻过后，放下来，其中穿插者三走和四举。因为左臂有毛病，所以喜欢上了通天臂，也一直坚持下来。内外开跨的动作也一直在做，但是一字马对于我来说还是理想。又增添了大字功，初做时左右两侧的腰肌疼了两天，现在已经没感觉了，两手能感觉到热流通过。胸间能感觉到呼呼的声音，老师说这也是不通。身体又虚又瘀，幸亏能有幸参加德明。
身边的朋友和亲戚也受到我的些许影响，有一个表妹，先天性的疾病，去北京看了好几次病，越看越重，在我的鼓励下，也开始了健身，最近反馈感觉精力好多了。真希望周围的人都认识到健身的奥妙，积极行动起来。
这个夏天整体感觉不似刚参加健身时进步大，也似乎麻木了，没有先前的激情，或许还处于瓶颈期。上午经常犯困，有时候午饭都不想吃，只想眯一下。自己还是破不了自己的茧，心情有时还是放不开，情绪难免会低落。

山西若水

山西若水 发表于 2017-9-4 12:55
8月总结这个月锻炼又圆满的划上了句号，不知不觉中从初级班开始已经半年了。每天还是一如既往和女儿一起起床 ...

9月一晃又结束了，今年一年感觉过得非常快，尤其把健身融于生活当中，跟着老师学史记，学英语，再加上工作不似去年那么压力大，日子在充实和张弛有度中真的如白驹过隙啊。不过前几天还是因为工作中生了一场闷气，加上来例假，又着了凉，身体状况急剧下降，真的体会到了一夜回到解放前的感觉，心情郁闷了好几天，锻炼也因此受到了影响，干脆给自己的身体放个假，正好遇到双节，彻底放松几天，待到假期一过，一切步入正轨，重拾自信。

山西若水

山西若水 发表于 2017-10-5 21:48
9月一晃又结束了，今年一年感觉过得非常快，尤其把健身融于生活当中，跟着老师学史记，学英语，再加上工作 ...

今年一年都感觉过得很快，工作环境变化是一个原因，主要还是加入了德明，每天都安排的紧紧凑凑，从早上6点开始就忙碌起来。捏头，搓脸，通天臂加仙人走，拔脖，开跨，偶尔想起来做一做泰迪摇和仙人踹，晚上也做一做四件套，跟小女儿跳一跳，做做游戏。今年感觉双腿有劲多了，膝盖怕冷的现象减轻了。还是先天身体也不好，健身的路上还是任重道远。
10月锻炼的不像以前认真，但是感觉也多了一些随意，上班也经常站着，有空闲的时候做一做其他小动作，这一点比较惭愧，因为工作紧张，性格和环境的缘故，还是放不开自己，不过还好，自认为能够认识到就好，以后慢慢学着改进。把老师的“生活即健身，健身即生活”更加灵活贯穿到自己的生活当中。
昨天看沉香的火字功，好像自己平时不重视这个动作，今天早上认真的做了做，感觉拉抻肩和胸还是蛮过瘾的，老师设计的每一个动作其实都不似看上去那么简单，都需要用心去做，都有深刻的内涵。这几天喜欢上了四件套，因为老忘记这个动作，加上前几次做箕座的时候肚子忽然肚子抽住筋了，好难受，所以就下意识的害怕做这个动作。但是自从上次看了晓春的教学视频，又开始拾起来，无意中发现箕座侧压肚子竟然不疼了，除了双腿打开的角度还是小以外，比以前容易多了，还是每天最平常的基础动作起到作用了吧，润物细无声。
器械方面练的少，买回来的拉绳和莲妹也是最初新鲜了一阵子，不过杠铃成了老公的健身好伙伴，家里的单杠不错，经常有空就吊一吊。邻居看见这个方便也买了一个。5岁的小女儿也经常晨起，小女儿因为我身体的原因，先天条件不好，不过这孩子勤快，喜欢跑跑跳跳，早上经常跟着我们一起高抬腿，侧走，再经常喝姜糖陈皮水，今年下半年明显感觉脾胃比以前好多了。运动成为我们家每日生活的主题。诚挚的感谢老师。

山西若水

山西若水 发表于 2017-11-1 10:18
今年一年都感觉过得很快，工作环境变化是一个原因，主要还是加入了德明，每天都安排的紧紧凑凑，从早上6点 ...

这个月锻炼如常，每天早上天气很冷，但是一套动作下来，全身就热乎乎了。体重依旧不减，还有上升的趋势，不过摸到肚子是软的。这个月多增加了转肩等肩部的活动，因为自己的肩膀一直不舒服，情况反反复复，希望通过开肩的活动彻底打开肩膀的死胡同。
我的一个朋友每天和我一起早上锻炼，通过好多动作找到了她身体的妖怪，而且有了进步，某些妖怪在她坚持不懈的努力下已经势力减弱。老师的转脊柱的动作帮她找到了好几处痛点，我也更是体会到了老师这些看似平常的动作背后其实有很好的拉筋效果，所以更是对这些动作有信心。
这两天吃完晚饭后抽空出去到广场再来一套侧走等动作。本来晚饭想不吃的，因为自己太胖了，可是又抵制不了食物的诱惑，原来胃口也好，自加入健身以来更是吃嘛嘛香，吃进去了又比较纠结，干脆去走几圈，回来后发觉肚子不那么圆鼓鼓了。小女儿也是，回来竟叫着饿，要吃东西。看到孩子的变化真是开心。
这个月最欣慰的是前几天小女儿感冒发烧，我根据老师的感冒神方，加上积食的判断，花了四十块钱，女儿的病居然在三天就好转回头，而且以往一感冒就咳嗽的迁延不愈的情况改善好多。我平时经常给她喝生姜红糖水，有时加点陈皮。同事的女儿去医院花了2千多块钱，护理不当，又复发了。给她讲了大千老师的感冒原理和治疗方法，认同，但是可能孩子一病，又着急的乱来了。所以，知识、常识还在于平时积累，在脑子里慢慢酝酿，一旦需要应用才能从容不迫，信手拈来。