西北组二期-甘肃-Amy 健康日记

Amy1981

4.21
    今天早起锻炼，感觉状态没有初级班时好了，出汗多，有时感觉乏力，床上四件套疼的可怜，无法做到放松，但我会坚持的，加油!

Amy1981

4.22依旧早起，一上午断断续续只做到三压就停了，一天累的动都不想动，这几天比起之前退步了好多啊!下午做扛包，二卧和三跳少量，晚上做四件套，监坚持，加油!

Amy1981

4.23
     早起锻炼，将各个动作分散地一天中做，还是四肢无力，有点力量就起来锻炼，坐着心里不舒服，坚持，加油!

Amy1981

4.24
     马上要毕业了，但是这些天状态不太好，总不想动，有点体力就运动，坚持，加油!

Amy1981

月总结
   时间过得飞快，转眼间高级班一个月又过去了。令人欣喜的是我的生活方式和心态在不断调整，养成了每天锻炼的习惯，这种习惯也在潜移默化的影响着孩子和家人，让他们也有了锻炼身体的意识，常常想，如果十年前甚至五年前就遇到大千老师，我现在的生活肯定大不一样。
    这个月感觉没有初级班时进步大，也许就是老师说的瓶颈期，精力和体力没有明显改善，好两天差两天，总是感觉很乏，累，再加上自己产后体质差，出汗多就停停练练的，不过还是一直在坚持，有时候实在不想动，但坐着就心里慌，不动动不踏实，，身体筋盘的很紧，还阳卧和青蛙趴做的很难，疼死人的节奏，不过阳光总在风雨后，我相信，只要坚持，肯定会越来越好!
   继续努力，继续坚持，继续跟着大千老师，跟着德明的步伐，一切皆有可能!

Amy1981

5月份月总结  
      时光飞逝，又一个月过去了，这个月体力有所改善，虽然每天还是出汗很多很多，也怕冷，但比起刚参加健身真的好了很多，身体许多部位的小疼痛竟在不经意间慢慢消失了，一开始因产后风身体虚做不了几下就很累，需要休息，但现在已有很大改观，做扛包的时候感觉胳膊上有劲儿了，轻松了，以前腰疼坐不久，现在好多了，而且例假期腰和小腹也不怎么疼了，我知道这是健身加吃药的效果，每天早起练初级班课程，然后每天坚持揉腹四十分钟，肚子上反复出红疹，出汗后痒，头也经常疼，四件套更是疼痛难忍，但每天都忍痛坚持，把这些都当成是翻病吧!老师说过吃得苦中苦，方为人上人，同时身体也开始喜欢和依赖起健身，现在一天不运动就感觉浑身不舒服，内心也有种负罪感!看到我的健身效果也带动老公和女儿开始健身了，虽然我目前还停留在初高级班的课程，会员群的做得很少，但我相信会越来越好，等身体再好点再慢慢增加吧!
      一路走来，在练身，也在练心，在老师和德明大家庭满满的正能量场的带动下，我的内心也强大了好多，不再惧怕产后风，越努力越幸运，坚持下去，希望下个月会更好!

Amy1981

6月份总结
   时间过得好快，转眼间又一个月过去了，这个月体力和精力又有点进步，虽然还是出汗很多很多，还是怕冷，也许是跟天热也有关系，健身后我发现怕冷的情况好些了，睡眠也沉了，以前总失眠，好多产后风的疼痛都减轻了，而且心态上也豁达许多，每天早起坚持锻炼，还是主要以初级班动作和四件套为主，最近又加了通天臂，一开始通天臂只能举三五分钟就肩膀酸痛的不行，现在可以坚持一个小时，甚至更长时间，而且通天臂之后感觉全身暖哄哄的很舒服，最让人痛苦的仍然是床上四件套，筋脉盘的太紧了，青蛙趴还是下不去，曾经有人说床上四件套堪比酷刑，真的一点不为过，哈哈，坚持，只要坚持，那都不是个事儿!阳光总在风雨后，终有一天我也可以一字马!!!
    心态的进一步转变我觉得是最难能可贵的，以前做什么事都是毛毛躁躁，特别爱较真，这段时间好了很多，不断提醒自己要放松，放下别人就是放过自己，有时还是控制不住会对家人和孩子发火，但次数越来越少了，继续健身，相信会越来越好!
    遇到大千老师，加入德明健身，让我学会了很多很多，如何健康快乐的生活，如何养生……这对我来说将是一生的财富，德明健身，我健身我快乐!

Amy1981

七月份总结
   总是在写月总结的时候感叹时光流逝！又过去一个月了，本月最大的进步也最让人欣慰的是体力和精力又有提高，每天锻炼最多的还是初级班的动作，床上四件套和通天臂，主要以仙人走为主，青蛙趴还是弱项，下不去，但每天都坚持，痛并快乐着！比起2月份刚参加健身，体力精力还有睡眠，心态以及身体各方面的疼痛都好了很多，由于身体原因，很遗憾没有进入火箭班，但我相信只要坚持锻炼，不久的将来我也可以进的！！！
   心态方面也在不断地改变，以前爱生气，遇事爱钻牛角尖，现在虽然也容易生气，但能及时劝导自己从不良的情绪中挣脱出来，希望在未来的日子里心性得到进一步的提升！
   感恩遇到老师，感谢加入德明健身！感谢一路陪伴我成长的德明小伙伴们，希望在老师和同学们的带动以及自己的不断努力下，尽快恢复正常的生活！

Amy1981

八月份总结
    时间匆匆而过，转眼参加德明健身已有半年有余，变化从点点滴滴开始，进步还是挺大的！
    八月的天气变得凉爽起来，这对于整天出汗的我来说也变得舒服些了，但这个月也是锻炼最懈怠的一个月，乱七八糟的事也挺多，初高级班部分项目没有好好坚持做，自己也常常意识到这点并不断提醒自己不能犯懒，加油！有付出就会有收获，九月，希望各方面都会进步！

Amy1981

九月份总结
    金秋九月硕果累累，这个月体力又有进步啦！回想自己参加健身这多半年身体的变化，从一开始的每天大汗淋漓怕风怕冷不敢出门到现在每天早起锻炼确实进步很大，真的是不断坚持才慢慢好起来的，每次锻炼完整个人神清气爽很舒服，，真的慢慢养成了习惯，早早醒来就不想赖床了，告别了庸懒，虽然大多时候只做初级班的各项动作，但白天也不忘记多动一动，养成早睡早起的习惯，尽量心态平和，阳光，今后的我要将这种状态不断融入到我的工作和生活中，坚持，加油!
   每次写总结的时候我都不由自主地要感恩亲爱的大千老师，感恩我们组长的不断鼓励和帮助，感恩德明健身的小伙伴们，感谢一路上有你们相伴，我的生活才会越来越美好！

Amy1981

十月份总结
      金秋十月是个收获的季节，这个月我也收获蛮大的，北方的天气日渐寒冷，有时候最低温度甚至达到零度，而我可以不怕冷每天早上坚持出门锻炼，这要换在半年前是想都不敢想的，每天早上早起出门锻炼，仙人走，初级班全套，虽然有时候感觉累，腿困无力，但缓缓一会儿就好了，而且一整天精力和体力也比之前好了很多，有时间就去外面仙人走，每天通天臂1小时，回家还可以干点家务，做做饭，健身后居然变勤快了，感觉做饭也是一种享受！最近可能因为活动得多，胃口很好，总是等不到饭点，吃嘛嘛香呀！
     四件套这个月坚持的不好，仍然是最困难向，疼死人的节奏，有时候两三天沒有做，就像我女儿说的“像我这样一疼就停下来，不多坚持几分钟再过一两年也练不成一字马”以后真要好好坚持！心性方面虽有改善，但还是容易生气，为小事动怒，要努力调整，提高……     毕竟肚子里有好多妖怪，我接下来的目标是要将它们一一赶跑！期待下个月会更好！

Amy1981

十一月总结
        本月是健身坚持最好的一个月，中间偷懒了几天，感觉负罪感很强，每天早起锻炼，每天初级班动作各做一遍，主要以仙人走为主，通天臂，其它动作很少做，四件套有时候怕疼偷懒，很惊喜，不知不觉能劈竖叉了，可能还是平时做三压的原因，我从来没有刻意去劈叉。这几天一直左脚脚面胀痛厉害，我就认为是翻病，直接将它忽略了。
       一直以来，脾气都比较急燥， 最近这段时间尤其很暴躁，容易动怒，生气，所以接下来应该努力提高自己的心性，凡事做到少在意，不断用师白“二屁”理论来鞭策自己！加油，自己！

Amy1981

十二月总结
        时间总是过得很快，转眼间又是一个月，这个月由于天气冷，再加上自己体质差频繁地感冒，最近都不敢出门，懈怠了，锻炼得很少，在家难免总是偷懒，但时刻提醒自己要多走走，希望天气赶快暖和起来，继续坚持锻炼，加油！

Amy1981

2018  一月月总结
       回想过去的一年，感慨颇多，但最令我成长和感激的便是参加德明健身，健身使我从痛苦的泥潭中慢慢爬出来，以前从不锻炼的我意识到健身的重要性，养成了早睡早起，一天时不时动一动的习惯，虽然还总是急急燥燥的易发火，但我很快会意识到并且尽量调整情绪，孩子感冒拉肚子了也不会着急忙慌地去看病吃药了，喝几天姜糖水就能轻松搞定，哈哈，连我老妈也一感冒就偷偷喝姜糖水，以前她还老不相信呢！
       健身方面，主要还是以初级班动作为主，这两个月因为天气太冷不敢到户外锻炼了，在家里总会有些偷懒，懈怠，坚持的不好，而且总失眠，可能还是因为自己运动量不够，希望天气赶紧暖和起来，可以到户外去散步，散心，健身！
      一年之季在于春，春天是阳气生发的季节，希望在春暖花开时遇见更好的自己，加油！

Amy1981

二月份总结
        本月健身主要以仙人走和基础班动作为主，由于过年偷懒了，四件套几乎没做过，期间倒是爬了几次小土坡，附近都是光秃秃的小山连人走过的痕迹都没有，经过我的几番探寻，终于发现一条小土坡，我当时喜出望外，如获至宝，哈哈，以后可以常和家人来爬了。
      身体方面倒是没有多大变化，时不时地总感冒，深刻感觉到自己锻炼的强度还不够，因为我总是会偷懒，但期间时刻记着要多动多走，再也不像以前一样，一躺就是大半天。
      春天了，多到户外仙人走，感觉挺好， 2018年，继续加油！希望通过自己的努力使身体上一个台阶