东北组二期-大连-青花鱼有礼貌 健身日记

青花鱼有礼貌

2017.4.13-14
记得周四周五都写过日记，不知道为啥没显示，大概内容都是练四件套的心得体会哈！

青花鱼有礼貌

2017.4.15
前几天练得都比较零散，今天早上练一个半小时，下午走一个半小时，还是有整段时间锻炼比较畅快啊！
这两天左腿的热流感更多了，特别是脚后跟。舌根的苔薄了许多，更均匀了，非常好，继续加油！

青花鱼有礼貌

2017.4.16
周末这两天用整段时间锻炼更通透畅快的感觉。不仅早上和下午锻炼了，还带姑娘去郊游，跟着她走，跑，颠，本来想带她在草地上打滚，全家都拦着。算了，下次东北组线下聚会，偷摸带她出来打滚，哈哈。

青花鱼有礼貌

2017.4.17
跪式拉腹终于找到感觉了，小腹的拉伸感很舒服，放松下来胸也可以贴地。开始最不喜欢这个动作，现在则最喜欢。今天青蛙趴的时候，两边归来穴连着的那一线突然剧烈刺痛了几秒，然后放了很长一串屁，觉得全身都轻松了不少。

青花鱼有礼貌

2017.4.18
回家时突然灵感来了，一边开胯一边爬楼梯，一步两梯，一口气爬到八楼又走下楼回家。明天继续这项活动，多几天应该可以一口气到十一楼楼顶。

辽宁大连-嘻嘻

青花鱼有礼貌 发表于 2017-4-17 12:36
2017.4.16
周末这两天用整段时间锻炼更通透畅快的感觉。不仅早上和下午锻炼了，还带姑娘去郊游，跟着她走， ...

那天再出来呀，看周末有没有时间

辽宁大连-嘻嘻

青花鱼有礼貌 发表于 2017-4-18 13:38
2017.4.17
跪式拉腹终于找到感觉了，小腹的拉伸感很舒服，放松下来胸也可以贴地。开始最不喜欢这个动作，现 ...

我也是时长不定点的感觉有刺痛，但不知是什么穴位，过后就忘了

青花鱼有礼貌

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-4-20 09:18
那天再出来呀，看周末有没有时间

好哇！现在暖和了 我现在是星期天休假

青花鱼有礼貌

辽宁大连-嘻嘻 发表于 2017-4-20 09:19
我也是时长不定点的感觉有刺痛，但不知是什么穴位，过后就忘了

我为了显示自己刚学了足阳明胃经，瞎懵的，穴位不重要，拉开了才重要

青花鱼有礼貌

2017.4.19
比较忙，初级班的动作都是分开做的，扛包没做。四件套做得非常爽，箕坐突然退步了，打开90度都费劲，不知道是不是昨天做狠了拉伤了，但是两只脚摇得都挺顺溜的。
今天回家仍旧用开胯法爬楼梯，舒服。

青花鱼有礼貌

2017.4.20
学完迈毛之后，见啥都想迈，就是还没有迈蹲着的人的勇气，哈哈！迈得低还好，迈高了，大腿根咯嘣响，但是很舒服。前两天觉得自己胯活了不少，现在才知道差远了。

青花鱼有礼貌

2017.4.21
今天最高兴的事就是得到老师的赐字，够我高兴挺长一段时间了。
中午出去坡上仙人走了很久，加上迈毛、各种跳、颠，再一边听着老师的录音，享受着暖阳和道旁的风景，有种动中生静之感。
以前看郝万山老师养生的文章说身要动，心要静，当时以为自己明白了。但是做不到的明白并不是真的明白，今天才算有一点体会。

青花鱼有礼貌

2017.4.22
健身来第三次来例假，量明显提升，但这次大血块特别多。练四件套以来，能经常感觉小腹的妖怪在松动，要么是突然地刺痛，要么是一阵隐痛，要么是一串小气泡过去，估计它们有部分这次就变成淤血排出来了。好事！
今天又练了开胯式爬楼梯，体力明显没平时好，还是悠着点吧！

青花鱼有礼貌

高级班四月总结
进入高级班的这一个月，身体的进步没有初级班明显，心境却开阔了不少。前一个月，做啥都一板一眼的，每天像在做作业一样地去锻炼和记日记；这一个月逐渐就找到了生活即健身的感觉，整个人开始放松。现在最喜欢的两个健身场景，一是公交车，二是和姑娘玩闹。
坐公交时，单手拉住栏杆，有点像开贝壳，晃动身体就可以拉伸经络；双手拉栏杆，即可以拉伸又可以锻炼手臂力量；把腿分开点，胯随公交的摆动来晃动，同时做小幅度弓步压腿。后来听老师提到放松和顺势，发现自己一抓栏杆或者座椅背就会自然紧张，公交晃动大还会故意对抗惯性，于是留意改善。有一次快下车时遇到急刹车，轻轻退一步就站稳了，还接住迎面飞过来的阿姨，顿时有种武林高手的错觉。
和姑娘玩闹是比公交车锻炼嗨多了的项目，分为被动玩和主动玩。被动玩就是在家锻炼时被她骚扰，让她参与进来。比如扛包时她非围着我转，就改抗她，开始只能夹腋下或者横抱，现在可以横着抗肩上，或者让她在肩上坐一小会。又比如仰卧起坐时她喜欢骑我肚子上，我就练会抬臀让她找找骑马的感觉；最近腿部和腰腹部力量都增强了，可以让她躺我腿上，我练几个抬腿。这两天发现迈毛也可以让她参与，但遭到了全家一致反对。其实最开始特别怕她打扰，即怕伤着她又怕耽误锻炼，现在则随时欢迎骚扰，因为我们都能从中感受到欢乐。
主动玩就更有意思了。以前陪她玩，更多是以妈妈的角度，怕摔了，怕弄脏了，考虑怎么把学的育儿知识运用出来，在玩耍中开发她各种能力，貌似啥都照顾到了，却忽略了孩子本身。老师说最好的锻炼是回归到孩童的玩耍。于是陪她唱歌跳舞，跑跳和做游戏时，认真观察和感受她的状态，让自己也尽量放松，放下所有的思虑去享受同孩子玩耍的过程。这个过程不仅锻炼了身体，更洗涤了心灵。很多人都觉得孩子什么都不懂，父母很伟大，对孩子无条件地付出。其实只要愿意，父母从孩子身上得到的滋养一定比他们的付出更有价值！
经过两个多月的锻炼，身心的枷锁都开始松动，虽然离活出自己还远，但至少没有在忍受生活，而是慢慢懂得去享受它了。记得三个多月前的一天，我挤在公交车里突然从玻璃上瞥见自己疲倦又麻木的脸，觉得糟糕透了，讨厌那样的自己，也讨厌公交车僵硬冷漠的气场。如今站在公交车里进行着各种锻炼，不用看玻璃都知道自己每个细胞都透露着笑意，也丝毫不被公交车的气场所干扰了。希望有一天，自己不仅是独善其身，还能发出光明，练得足够强大去影响公交车的气场。
高级班马上就要结束了，非常期待成为生活会员，还有老师即将开讲的史记。感恩老师的教导，还有组长、教练和许多师兄师姐的付出。爱生活，爱德明，爱老师，爱自己！

青花鱼有礼貌

2017.4.23
果然是妖怪跑出来点了，例假一结束，青蛙趴和还阳卧下去不少，舌根的苔也基本薄白均匀了。就是箕坐不知道咋回事，比以前费劲多了。每次小进步前都会有些倒退，不管它，认真练就是了。