广东组二期阳江-candy 德明健身日记

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2017.4.21
      今天还是在下午做健身锻炼，现在做蹲起和迈毛，感觉膝盖会发热的，这对于我的膝盖凉麻是有好处的。
      最近不知是运动的原因还是天气转热的原因，膝盖凉麻的次数减少了，膝盖表面和里面有时还会觉得痒，这应该也是好转的表现吧。

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2017.4.22
      今天天气转凉，早上做完健身锻炼微微出汗，现在做床上四件套动作还是比较僵硬，不过开的胯位比之前稍微大一些，动作时间可以坚持久一些，也算是慢慢在进步吧。

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2017.4.23
      今天白天忙了一整天，没时间锻炼，只好到晚上做健身动作了，孩子们学着我做动作，女儿觉得青蛙趴好好玩，趴在床上学我做，她做得倒挺好的，不过屁股微翘，按她屁股下去就咯咯地笑，挺开心的，老师教的健身动作让我和我的家人都受益。

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2017.4.24
      今天天气不好，下大雨，下午我在室内做锻炼，现在做双够时可以将手指平放在地面上，能够更好的拉整条腿的筋，另外做侧压也能慢慢找到感觉，两条腿也没那么容易发软了。

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2017.4.25
      今天上午做了一次锻炼，下午一边做锻炼一边看高级班毕业典礼，大家都非常开心能够到生活会员中继续跟着老师学习。

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广东组二期高级班月总结 - 阳江-candy
       这个月在高级班跟着老师又学到了新知识和新的健身动作，之前在初级班做的动作不标准，现在在高级班有老师亲自拍的教学视频，看到老师的传授的心法和动作要领都非常详细，按老师的教导，逐步将所有的动作慢慢改进，还有将初级班的动作和高级班新增的动作都融合在一起做。
      现在每天都有坚持锻炼，锻炼已成为生活中不可缺少的一部分了，健身两个月来，发现自己脾气变好了，心情变好了，不像以前那样容易发脾气的，大便继续保持通畅，不粘腻，例假也变得准时了，还有膝盖凉麻的次数减少了，膝盖的表面和里面有时会发痒，这也是好转的现象，要继续坚持锻炼，让膝盖凉麻的症状完全变好。
      在德明这个大家庭里，真的让我学到了很多知识，期待加入到生活会员里，跟着老师学到更多的健身方法，让自己变得越来越健康。