二期福建-泉州-小燕 健身日记

福建小燕

2017-4-24,高级班第三十天。
天气热了，现在衣服都是手洗。洗衣服，拖地板都会想到千爷说的，德明中医不养懒汉。晚上做了蛋炒饭，有点忘了，以为蛋炒饭也是水油大法呢，后来再去看了一下，才发现强调的是不要加水。晚上做的蛋炒饭我已经感觉是有史以来做得最好吃的了，下次完全按千爷说的方法试试，很期待。今天小区遛娃时，做了仙人走和三走。

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福建小燕二期高级班月总结

1.健身方面:千爷讲解初级班每个动作的要领，总结可得出就是要注意对上下身的拉伸以及开胯，另外就是就是要放松愉快像孩童玩耍般的做这些运动。我自己在做时，发现注意力容易集中在拉伸上，经常脖子手臂等不够放松。高级班新增加的扛包，床上四件套等，做起来都很舒服。下盘瓷实是我的锻炼目标之一。床上四件套，我只做了箕坐和还阳卧，一直听千爷普及开胯的重要性，因此每每做这些动作，感受到大腿根部的拉伸以及胯的活动时，都是无比兴奋，而不是将注意力放在疼痛感上。我这个月总体比较松懈，运动量不如初级班的时候。是我自己还不够自律，放任懒癌的爆发。唯一感到欣慰的就是知道有这些动作，可以受用一生。

2.家务方面。家务也是锻炼的内容之一。这个月明显感受到自己精力体力有所提升，以前娃睡着后，我也都是跟着沉沉睡着，如今，还可以爬起来洗衣服洗碗拖地等，这个月家务活的量大大提升。

3.心灵方面。生活中碰到一些不开心的事，会想到千爷的指导思想。感觉千爷就是让我们心灵可以停靠的港湾，是指引我前行的榜样。