二期 安徽~纳兰 健身日志

纳兰

2017年4月21日，周五，晴：
    早起锻炼一个小时，今天状态也不是很好，锻炼到最后还是没提起精神，做了一组压腿就回家了。自从上次月经结束后状态一直不怎么好，这是又处于低谷期了吧。下午下班回到家发现娃娃又感冒了，这是两个月的第三次感冒，真是难带啊。真想带着他一起锻炼呀。

纳兰

2017年4月22日，周六，晴：
    早起锻炼一个小时，今天状态还不错，高抬腿的时候还做了迈毛，这迈毛真的上瘾啊，白天在外面看见高一点的东西就想迈一迈。现在锻炼起来比以前真是轻快很多，比如高抬腿可以轻松抬挺高了，压腿也低了一些，但比视频里教练的动作还是差很多的，锻炼是条长久的路，我一定得坚持下去。

纳兰

2017年4月23日，周日，晴：
    早起锻炼一个小时，最近做动作感觉拉到腰部了，三扩的时候肋骨那里有感觉了。高台压还是老样子，身体下不去。但明显弓步压低了很多，也能试着放松了。今天要出差去北京，昨晚有点没睡好，一路上有点头疼，动车上抽空做了侧举和迈毛。吃完晚饭走到宾馆附近的公园打探了下，明早可以来这锻炼啦。

纳兰

2017年4月24日，周一，晴：
    这两天在北京出差，昨天实地考察了下酒店附近的公园，今早不到六点就出门了，锻炼了一个半小时，首都北京的公园就是好呀，练的好舒畅。路上碰到个做下够的，我还默默观察了一会，说不定就是个德明健身群的呢。没有娃在身边，时间真是好宽裕，晚上边看电视边四件套，看了好一会才九点钟。我以前一出门肯定会睡不好觉，没想到昨晚休息还不错，今天听了一天的培训也没怎么困。就是外面的饭实在是吃够了，吃完渴的要命，饭里全是味精味。

纳兰

2017年4月25日，周二，晴：
    今早在北京的大公园锻炼了两个小时，回来的时候差点走不出来了。晚上出去觅食，来回走了40多分钟也不觉得累，只是在大马路上走我仙人走的很不规范，分散注意力的地方太多，身体放松不下来。今天是高级班的最后一天了啦，好感慨啊。我终于要投入德明大家庭的怀抱了，高兴万分。

纳兰

2017年5月总结
     进入生活会员都有一个月了，这日子过的真是飞快。这一个月以来，早起锻炼基本已成习惯，睡懒觉对我已经是非常久远的事，只要不是娃醒了被拖着走不掉，一般都能出去锻炼一个多小时。晨练已经成了一天最重要的时刻，晨练的时候背背书听听老师的语音，感觉非常充实。晚上做做四件套，一天天都看到自己的变化。某个周末出去郊游，突然发现体力竟好了那么多，抱着娃还走的很轻松。某一天晚上又发现青蛙趴能趴下去啦。某一次照镜子发现屁股好像翘了有腰身了。真是只要是坚持，变化常常有。这个月还玩上了单杠，上山找到了属于自己的棍子。这个月还跟随老师学史记，背了好几段古文呢。继续跟随老师的步伐，大胆向前走啊。

纳兰

安徽~纳兰   2017年6月总结
    6月又过去了，这个月好忙好忙，娃生病，娃爸去外地上班，本人工作岗位又在搞晋升。娃爸不在家后突然发现生活变的好忙碌，真有种喘不过气的感觉。娃生病发烧那几天晚上没睡好，突然感觉身体又变差了，于是告诫自己锻炼是不能丢下的，要好好的爱自己。最喜欢的晨练是泡汤了，改成了步行40分钟去上班。晚上的四件套还是坚持的挺好。青蛙趴能完全下去了，坐着压腿也快能贴到膝盖了，只要坚持，一切都在慢慢改变。我想我需要更多的坚持。
    这个月跟着大千老师学了很多，每天都会关注群，影响是潜移默化的，直到大千老师在群里讲非转基因，我才发现我学到了那么多东西，有那么多的理念已植入我心里。还有史记课，使我收获巨大，原来我看到的听到的只是表面，原来我一直执着的就是个假象，原来面对生活我不必那么较真，原来做事情不必追求完美。
   有这么多的好处，我有什么理由不追随老师呢，唯有遇到困难的时候坚持坚持再坚持。感谢大千老师，美好的生活从遇到大千老师开始。
    最后，用下面这段喜欢的话自勉。
“愿上帝赐予我力量，去改变我所能改变的；
    愿上帝赐予我勇气，去接受我不能改变的；
    愿上帝赐予我智慧，去分辨这两者的差别”

纳兰

2017年7月总结
     7月份，仍然忙碌在家庭工作孩子之间，锻炼时间没以前那么多了，早上步行40多分钟去上班一路三走四举，三十七八度的时候走的汗流浃背，但心里好舒爽。下班是骑自行车回家，一路迎着风也让我清凉不少，晚上四件套再来个腿部伸展让我又充实不少。其他一些动作我只能抽空练下，老觉得练的不够，可现状无力改变。
    这个夏天我还是怕空调，不敢穿短裤凉鞋。但这个夏天我有锻炼的意识，还有从老师那学的那么多的养生常识，心里总有个声音在催着自己多学点中医知识，尽量每天看点老师的书，加油加油。

纳兰

8月总结 安徽~纳兰
    这个月每天上班步行，仙人走加三走四举，下班骑车回家，基本摆脱了厂车。最近翻了以往老师的讲课记录重新体会仙人走的感觉，还是没抓住要领。晚上就是四件套，现在左腿能压下去了，换右腿不行了。现在最遗憾的是初级班动作做不了全套，一直被生活拖着无法改变。这个月有些事的影响，情绪波动很大，真的是耗能很大，顿时陷入低谷。我要改变的还很多，老师是我的榜样，要加油哦。

纳兰

2017年9月 总结
    不知不觉9月又过去了，这个月健身和上个月差不多，没有太多的投入就没用太多的进步。老师讲了拔脖后突然仙人走有了点感觉，以前一直不知道肩膀怎么放，拔脖子以后完全就没这个问题了，但还是会不自觉的提气，还是要不断体会。这个月内心改变很多，最明显的变化是和孩子关系的改善。身与心的同时修练才是常道。

纳兰

201710总结  纳兰
    十月份又过去了，这个月QQ关注的不多，但运动还是坚持的。国庆以后孩子随奶奶回了老家，有了挺多时间。早上起来半小时大拜佛，在步行40多分钟去上班，下班步行40多分钟走回家，心情很愉快。晚上也时不时做下床上四件套。这个月自我感觉有很多改变，更多是心理上的，感觉自己在往越来越好的方向发展。生活果然是需要不断尝试的，尝试各种可能的自己，要不然怎么能知道喜欢什么呢。
     没有孩子在身边，发现懒癌时不时都会冒出，这个月都没怎么看书，不应该呀不应该。

纳兰

安徽~纳兰   201711月总结
    这个月过的很开心，感觉充实而有意义。
最近虽然很少关注QQ群，但健身的观念已植入我的心中。经常步行上下班，仙人走越来越有感觉，有时能感到走的后背在发热。早上开始大拜佛，收益很多，身心都在改变。