二期河南_驻马店_小默 健身日记

河南-小默

今天一天都在跑医院给孩子看病，没有锻炼。

河南-小默

进入高级班的这个月收获挺多，学了心法之后，健身越来越有感觉了！动作也越来越熟练，感觉身体也比以前灵活多了，面部真的比之前舒展了很多。会笑了，会给自己找乐，不开心的时候也学会了不再压抑自己，出去仙人走，做做健身运动，心中不好的情绪很快就消散开了！这个月我终于可以鼓起勇气唱歌了，当我心里是愉悦的时候，孩子的笑容也比以前更多了，这让我更加坚定了要一直健身下去。
不会在像以前一样，把健身当作完成任务来做了。每天锻炼已经成为习惯……
期间有特别累的时候，最大的原因还是因为带孩子所操劳的事情太多，身体得不到恢复。希望能像老师说的熬过批发期，身体会更上一个台阶！孩子会越来越大，我的身体也会越来越好，一切都会像好的方向发展！

河南-小默

最近做初级班的项目越来越有感觉，越来越有拉抻的感觉，很多不通的地方开始疼痛，有反应，仙人走的时候，胸口紧。最近重点仙人走，跟初级班的项目，当然循序渐进的学习新内容，
第一次试了下火字立掌后，胸口紧，随后肚子咕噜噜的响。
立式拉腹第一节，扭腰的过程中，后腰疼痛剧烈，看来是拉抻到妖怪了，也说明那个地方淤堵的厉害
给自己定了一个目标，每天都5点十五必须起来锻炼，必须坚持到十月份，这两天锻炼完，肚子冒凉气，然后拉肚子，拉完肚子不那么凉，看来是翻病
谢谢教练谢谢老师，每次在我遇到瓶颈的时候就会有新的内容让我突然间觉醒。
仔仔细细的看了老师讲的，如何解开肚子里的结及气血汤！收获真的好大！最近要苦练开下元的功了，下焦还是不通的厉害，之前有过热流的感觉，后面有没有了，那种感觉真的太舒服了，让我留恋！
之前总是完成任务一样的去健身，也生怕漏过任何一项健身项目，就这两天突然间觉醒了，而且痛下决心，一定要在最短的时间里打开下焦，实现我的第一个目标，一字马
配合老师的药方，我相信，明年的今天我一定可以脱胎换骨
这么多年了，我从来没有坚持做好过一件事，这次为了自己的身体健康，为了能够看到更好的明天，我一定要加油，坚持坚持再坚持！

河南-小默

这个月把闹钟调到了五点，基本上都能起来，出门仙人走至少半小时，有时候做完一套基础项目在走回去，最开始经常肚子疼，拉稀。还拉了几次黑色大便，后来肚子疼痛次数变少了，大便有时候也能成型了。
这个月收获很大，下肢明显变得有力量了，上肢也舒展开了，以前驼背的毛病好像也改掉了！而且睡眠也好了很多，心似乎静下来了些，不在东想西想的。
后腰疼痛感好像消失了，不过这几天做污大招第一式腰又开始疼了，看来淤点儿还是没散开，头脑也变得稍微清晰些，走的多的时候，头会疼，应该是气血在冲击病灶。

这个月发生了太多的事情，让我深刻地体会到了身体健康的重要性，最近尝试着吃完晚饭带孩子出去溜达一圈，锻炼锻炼，小家伙还挺开心的，有时候学人家跳广场舞，居然能跟上节奏了！
虽然中间有停过几天锻炼，不过后来慢慢的我发现自己已经爱上这套健身了！
对了这个月两只手小月牙都露出头了，还有屁股上貌似有肉肉了
还有一个小发现，左跨开的不错，右跨内侧的筋没拉抻到位，右脚有点外撇，不过尽量再改正了，以后多拉抻右侧跨跟大腿！

小默

7月
最热的一个月过去了，这个月回湖北老家了，每天绿树环绕，蓝天白云的感觉真好，吃着自家种的菜，养的土鸡，还有水库里野生的鱼。不禁感叹，还是老家好啊！
这个月虽然进了火箭班，不过锻炼的脚步还是没有跟上！女儿放暑假了，两个孩子还是也些手忙脚乱！再加上天气太热，晚上总是睡不好！早上也起不来
松懈了之后，就感觉身体又要回到以前了，这个月心情比较平静，没有太多的大起大落。
买回来的垃力绳被弟弟看见了，他问这是干嘛用的，我说健身用的，然后教他怎么玩儿，结果他拉的异常轻松，嘴里说着这跟玩儿一样，一点感觉都没有锻炼个啥啊！简直是惊呆我了，看来我手臂力量真是太弱了。(弟弟之前每天都锻炼，跑步，打篮球，每天一百个俯卧撑)哎呀妈呀，同一个妈生的，怎么差别这么大呢！
每天在屋里来来回回的锻炼，妈妈总是让我赶紧趁孩子睡了去休息，有时候我也会给妈妈讲健身的好处，妈妈嘴上不屑一顾，但是有好几次晚上，洗完澡自己就在院子里比划开了，动作看着很滑稽。呵呵……希望有一天能够带动家人，这是我最希望的，当然前提是我必须强大，得让家人看到我的改变才行！

这个月锻炼的过程中呕吐了好多次，胸口到肚脐堵的感觉越来越明显，觉得自己应该是阻滞的很严重的！去年喂母乳的时候乳房上全部都是青筋，特别吓人。有一天突然发现那些青筋竟然都不见了。能感觉到气都在肚子上不来，中上焦都憋堵的厉害，还好有幸遇见了老师，不然我这一生肯定会活得异常辛苦……
锻炼不能停，还是要继续。坚持坚持再坚持，不管三年五年还是一辈子我都愿意去坚持！！！加油吧

小默

8月
忙碌的八月份终于过去了，这个月有一段时间健身坚持的特别好，白天基本上都保持动的状态，不呆坐那里，很明显的感觉到身体上了一个台阶，不像以前动不动就累了，而且双腿变得很轻盈。
瞌睡也越来越多了，每晚都睡的很香。心态也越来越平和，不容易生气了。笑容也越来越多了，有时候会跟孩子乱成一团，孩子的哭闹声，也不会让我有崩溃的感觉了，能够很平静的接受。有时候我会对自己说这很正常，孩子大了会慢慢变好的……
很奇怪有一天拉了很多粘液状大便，我心里在想是不是我拉肚子要好了。结果真的，从第二天起大便就逐渐成型了！真棒，拉了两年的肚子，终于慢慢变回正常了。
前两天试了下竖劈叉，竟然能坐下去了，虽然还不太标准，不过我已经很满意了。

火箭班老师又教了很多大招，有时候我会试着去做一下，效果很明显，但由于时间的限制，做的还是很少。
本月经历了两次明显的翻病，一次是无缘无故的发烧了。还有一次是腰痛的老毛病竟然又犯了，在我的坚持健身下，不知不觉腰痛的毛病又消失了……

小默

9月
九月就这么悄无声息的过去了，依旧是每天带孩子，每天忙不停！
同样的生活方式，心情却是不一样的。不再焦虑未来，学会了用心的享受当下的每一个时光。
看着牙牙学语的孩子妈妈妈妈叫着，我的心正在一点一滴的被融化着。
最喜欢的一个动作就是老师新教的举臂上冲，没事儿就想蹦哒两下，扭扭腰扭扭胯，感觉好happy
期间停了一个星期没有锻炼，过后立马感觉到筋变紧了些，
9月中旬的时候鼻炎又犯了，将近一个星期每天早上起来都不停的打喷嚏，鼻子特别难受，有一天晚上半夜凌晨两三点鼻炎发作让我难受醒了！我恨不得让鼻子给揉掉！不知不觉就这样自己好了，搞不清楚是换季的原因还是翻病。
背部淤点还是比较多，有时候冷风吹一下，就会觉得毫无抵抗力，我应该还是气血比较弱的！
锻炼还是做的不够，每天最多的就是仙人走！
有段时间每天一个劲的放屁，哎呀好尴尬的，看了老师说的放响屁比放臭屁好，好开心。
回顾这大半年的健身，不敢说我身体变得有多麽的好，但真的是一点一滴的再进步着
以前我是一个拖延症患者，现在基本上想到什么事情立马就会去干。
接下来我想重点练习棍法，跟花样跑，仙人跑！还有希望这个月开始能够早睡早起
一直记得老师说过的一句话，幸福的活着，过好每一天。我现在只想好好的享受当下

小默

10月
时间过的总是那么快，其实内心有太多的感悟。但又不知从何说起
前半月我每天都过的很开心，因为我终于从那个阴暗的小屋搬到了楼上，阳光透过窗户，照亮了屋里的每一个角落，我的心也跟着明亮起来。我的生活变得规律，每天早起练练初级班的项目，上午在带着孩子出去溜达溜达，下午趁着孩子睡了练练棍法，做做高级班还有火箭班的一些动作，看着手指上的小太阳越来越大，我觉得这感觉就像养孩子一样，一点一滴的需要耐心，需要时间。然后看着他一天天长大，一天天变好，我想这就是幸福。
每个月的生活总会有点小波澜，
后半个月孩子开始脾气特别大，白天晚上不停的闹腾，刚开始我耐心的哄他带他出去玩，将近十来天的时间让我有种想要崩溃的感觉，还好后来咨询了群里的师姐才知道，原来孩子是食积加肝火旺，吃了药，很快得到了缓解，我终于睡眠又能恢复正常了！真的感叹中医之神奇。
健身这大半年，我觉得自己怕冷的情况好了太多，去年风一吹就透的感觉好像没有了，而且稍微一运动就浑身热乎乎的！肤色也没有去年那么黄了，大便差不多也恢复正常了！然后精力体力真的是在不知不觉中上了一个台阶。
每一次听群里的师兄师姐们的分享，都让我觉得很感动，并且收获满满，真的很感恩能够有机会能够结识德明，并且能够跟随大千老师学健身！！！

小默

11月
这个月都不好意思写月总结了，哎哟，先自我批评一下。锻炼很少，夜长日短，早上起的也晚了，这个月打了几天临时工，好几年没上过班了，感觉还不错！每天一样的生活方式有时候也是应该做些改变了。
这个月虽然天冷但是吧鼻炎没有在犯了！嗯还学会还嘴了 ，不会再压抑自己了
嗯，下个月好好加油吧！坚持

小默

12月

2017年的冬天因德明健身而变得很温暖。以前的冬天我基本上都是处于一种冬眠的状态，在家里一天到晚烤着电暖扇，不敢出门。但是今年不一样了，我几乎每天都会带着孩子在外面跑跑。
这两天雪下的好大，第一次我尝试着像个孩子一样在雪地里玩耍，我觉得自己仿佛回到了童年。
不敢想象，一年前的冬天我还身处于绝望的状态，带孩子的苦累，长期的睡眠不足，还有产后抑郁跟产后风，让我一度怀疑我这辈子可能就这样了，我觉得活着是痛苦的。那个时候我多麽希望有人能够帮帮我。……
现在的我已不再抑郁了，曾经上半身容易出汗，还有上半身怕风怕冷的症状也都在不知不觉中消失了。颈椎好了，记忆力也提高了。现在的我很快乐，有时候抱孩子抱的多了上半身难受的时候，我会赶紧做一下三扩跟四举，然后很快就能得到缓解。

新的一年到来了，这将会是一个全新的开始。活出自我，打开心扉。我，期待着……

小默

2018年1月  月总结

这个月加强了上肢的锻炼，然后就开始经常头疼，嗓子疼，耳朵后面也长了一个大疙瘩，感觉应该是翻病吧！我脑袋里面的阻滞什么时候才能完全冲开，每天都晕乎乎的这种感觉真不好！

这次来月经，量比之前大了，头两天颜色是黑褐色的！
还有一件值得高兴的事情，第一次再群里放开的歌唱，并且第一次在ktv唱完一首歌，这对我来说都是一个不小的突破。同时也带动了两宝放开的歌唱。
跟女儿的关系缓和了很多，她也知道心疼我了，看着她一天天开心起来，我更加坚定了当初的想法。

觉得自己没有了刚开始锻炼时候的那股韧劲儿了。那时候即使再累，我还是每天坚持下来了，现在呢，每天因为各种事情变得松懈了。

昨天就立春了，大地回暖万物复苏，在这重要的日子里，我也要加把劲儿锻炼了，争取早日活出自我，加油

小默

年前因为打扫卫生准备年货比较忙碌，年后又是到处走亲戚，但是这一切都不影响我的好心情！立春之后开始决定早起，并且带动了家人一起锻炼，这是让我感到最开心的事情，每天早起锻炼更有动力了。
早起之后，自然而然的就能够做到早睡了。
这个月出现了几次严重的犯病，一做上肢运动就喘的厉害，然后呕吐，肚子咕噜噜响。嘿嘿，触动到大妖怪了
年后每天都玩的很嗨皮，跟家人一起唱歌，唱到想呕吐，之后发现唱歌更顺畅了一些，以后要多唱。
带着孩子出去玩儿。觉得自己精力体力都有所提高了！不容易累了
跟老公之间的心结算是彻底解开了！不再是看他各种不顺眼！这可是我最大的心结呢，然后就是每天都很开心的啦！
去年的今天跟现在相比，真的是一个天上一个地上啊，自己常常不经意的就傻笑，哈哈……
前两天帮二姐打包货，不停弯腰，忙了一天也没觉得腰部有任何不适，看来腰疼的毛病是彻底好了！要搁以前估计早就腰酸背痛了
最近孩子生病了，我也不幸中了风寒，每天手忙脚乱的，锻炼无法继续了。很开心的是这一次生病又有了些新的体会！相信我们很快又会好起来的！加油加油

对了这个月有旅游计划，两三年没出去旅游过得我，这次有点小激动，哈哈，想想就很开心。
然后跟碟舞约定的到时候一起去唱歌，好期待喔……
越来越好，啦啦啦……越来越好，啦啦啦……

小默

世界那么大，我想去看看。
心里一直有一个很强烈的声音在告诉我，我一定要走遍祖国的大好河山，看遍祖国千山万水
该庆幸的是年岁还轻，
时光未老，眼还未浊，腿还能动。

小默

发现自己脑袋没有那么木了，记忆力稍稍变好一点儿了，嘿嘿

小默

这个月过的很漫长，但是我很开心。在这春暖花开的季节里，很遗憾我错过了很多美景，不过没关系，我很快又可以拥抱我最爱的大自然了！

从第一次在群里唱歌，到给大家分享我的产后风经历，这些经历对我来说都是很重要的突破，我终于战胜了自己！

德明健身真的不仅仅是只是健身，更是一个重塑自我的过程。我感谢德明，也感谢一路陪我一起走过来的每个小伙伴。这个大家庭充满了正能量，有欢乐，有感动，这里的每个小伙伴都团结友爱。互相鼓励，一起进步。

这个月我再一次爬了嵖砑山，这次给我的感觉是不在像以前那么累了，大腿也不酸了，第二天起床一点儿事情也没有，一切都得益于德明健身

这个月再一次的坐了一次小月子，其实心里是很害怕的，害怕产后风的再一次爆发，一开始是没事儿的，后来很不幸我的胳膊又一次因为睡觉伸到外面给冻住了。我对自己说没关系，大不了再重新来一次。同时，也是身体给我的报警信号，告诉我，我必须要好好爱它，否则它也不会爱我。

现在的我已经离不开锻炼了，有时候想偷懒一下，就会觉得浑身不舒服，但是一锻炼起来就会觉得浑身都充满活力！

家人有时候看我觉得我大概是走火入魔了。

随着锻炼的不断深入，我发现自己整个胸部都是板结的。这郁了20多年的结不是一天两天能化开的。但是我不怕，因为有老师的开胸大招。我相信不久的将来，我会活出属于自己的精彩。

之前从腰胯到背部再到肩胛骨背部，胳膊颈椎，头整个都是瘀堵的，之前好像得失忆症一样，现在都在一点点的化开，随着最近勤练开上焦的动作，开始出现翻病，头晕，头昏脑胀。脑子不够用，最开始总以为是气血虚造成的，这两天突然醒悟过来，应该是翻病反应。

接下来的四月我要好好迎接火箭班的强迫式训练，通过这最重要的春天，让我的身体再上一个大的台阶。