二期北京-米蕾健身日记

米蕾

4/23，第30天。不知不觉又一个月了。今天上午又去河边小树林了，旁边还有一拨烧烤的。先是在河边三走和三举，然后找了个固定地点做其他动作。各个动作都已经能够做的比较标准，而且自认为心法也已经有所掌握，不过进步的空间还很大，这是每天必做的，然后自己再做一些补充练习。锻炼过程中，突然又再一次验证了那个螺旋上升的理论，有好几个动作竟然同时有突破，做起来不费力了，感觉身体更柔软和灵活了。体力也更好了，跑跳感觉轻松些了。加强了开胯和迈毛，还有床上四件套，总之就是各个角度，动静结合的开胯。在这个过程中坚持放松柔和的原则。加油，还要继续努力，增强耐力和下盘的稳固性。