二期广东-anissa 健身日记

anissa

4月18日

天气晴朗。

惯例一早到公园锻练，因这几天 身体酸疼 很没精神，仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压已分段一天时不时地练。身体不通的厉害，底子差，一锻炼，正气供应不足，出现困乏。现在困了就睡，有点儿劲就走。

我这几天做床上四宝，给青蛙趴还阳卧折磨的都不会走路了，胯大腿根很疼，感觉床上自己就是一滩烂泥没有用。箕坐腿一样只成九十度角，压不下去。筋还在那盘着，疼得我惨兮兮！冰冻三尺非一日之寒，现只有一点点来，将筋拉开。

晚上，听歌、煲粥，手洗了几件衣服，太累了，洗睡去。

anissa

4月19日

阳光普照天气热了。

一早公园一套基本仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压锻炼下来，身体有些累。试做一会扛包，肩膀已酸惨 了，放弃。我觉得脚胯部僵硬酸沈， 一身都不舒服。

中午小睡片刻，床上四件套默默地做起…青蛙趴没有拉伸的感觉呢，箕坐下不去，横叉也下不去，那大腿根很痛，太丢人了，疼得太慘！現反正千万不要硬拉，夸开了，这些动作慢慢的就没难度吧，尽力做就行了。

晚上，春困吧，听了一遍音乐，睡觉了^_^

anissa

4月20日

今日天晴，间中有微雨。

今天因要上深圳办理一些事，早早到公园锻练去。仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压做了一会便出发了。

整天在外，回家已晚，梳洗时发现最近我变黑了，囧！床上四宝只做了跪式拉腹，还是腰下不去，大腿根酸痛，再要努力锻炼开胯了！累，睡了，明天继续^_^

anissa

4月21日

今天天气忽晴忽阴，有雷雨。

一早到公园运动，见天白了又黑，黑了又白，心想别下雨了，还想再享受晨练一会呢！锻炼完一套下来，出汗了，感觉腿比前几天轻松多了。

今天老师教的迈毛，不知为啥，我挺喜欢，好玩的^_^
嗯，没想到二期高級班考核是上照看脸，得加紧锻炼了。老师说锻炼坚持两个月的人，脸上一定有变化，有光、自信，能看得出有否锻炼。我真希望能通过高级班，过度了瓶颈期，进入生活会员，那才是真正的坦途。
大部分时间练习床上四宝，胯锈死了，做青蛙趴和还阳卧大腿那里酸疼的，箕坐不能趴下去反反复复的多动动。

晚上，我都累得快动不了，腰腿僵硬。听歌、煲粥后，洗睡了。

anissa

4月22日

今日周末，天气转凉，天阴间中有微雨。

自20号过了谷雨后，今早竟明显感觉凉及风大，连周末假期公园也很少人。刚做完了一套基本项目，仙人走，三走，四举，三俯，三扩，三压等就下雨了，匆匆赶回家去。

最近老师教的不少，有床上四宝、扛包、迈毛等等等高级班快要结束，最近我也勤快多了，下午及晚上在家，大部分时间练习开胯，穿插其中做各种拉抻锻练^_^

做青蛙趴和还阳卧大腿那里还是疼疼的，胯锈死了。箕坐趴不下去，跪式拉腹感觉没有拉抻腹部，但我确信胯会慢慢开的，做好长期抗战的准备。

晚上，煲粥、边听歌抹地、边整理房间后，洗睡去了。

anissa

4月23日

天阴阴间中有雨。

今日是周日假期，但因风大有雨，公园还是很少晨运人。

锻炼完一套下来，出微汗，但感觉轻松不累。经过差不多2个月，我身体不胖不瘦的，只是肚子变少点，大腿肥了些吧^_^

中午约了朋友们茶聚，匆匆到快歺店吃点东西就出发了。

回来爬楼看群组资料，德明泰山行的同学们玩的真开心，好幸福哦，看着也心花怒放的呢！

晚上，还是努力折腾四件套，是有点难度，但我已经尽力了，反复锤炼希望能螺旋式的进步吧。
抹地、煲粥、听歌后，洗睡去。

anissa

4月24日   

今日天阴风大。

早上已习惯在公园锻练，这两天都是这样，基本项目一套做下来，感觉身体轻松多了，不累。

中午在家还是折腾床上四件套，难度是有，但我相信所有的皮肉之苦，都是身体在适应和调整，会向好的方面发展，继续努力^_^

明天下午2点半，二期高级班QQ群内举行毕业典礼了。经历过2个月的锤炼，二期高级班正式结束，无论能否进入会员群，我庆幸今生还能遇到老师，否则没有如今自信开朗豁达的我，感恩^_^

晚上，轻松看书、听歌、洗衫（用洗衣机）、煲粥后，早早洗睡去。