西北组二期－山西太原cynthia－健身日志

cynthia

4月20日高级班第二十六天
这一期健身活动已近尾声了，自己坚持的不如初级班时好，效果也没有初级班明显。但综合来说，对于生活习惯的养成进步还是很大的，在日常生活中，好多健身动作能融入到家务劳动中，比如弯腰、拿重物、坐卧行等，都找到了身体的舒适状态。这是这一期健身的重要收获。
今天新学了迈毛，自己腿抬不了太高，重心不是太稳。

cynthia

4月21日高级班第二十七天（补一下）
今天增大了活动量，下午又走了一趟。脚踝有些不适。

cynthia

4月22日高级班第二十八天
基础动作已经很熟练，并融入日常生活，动作也越来越进步。四件套进展不大，腿上的筋缩得厉害，跨也不灵活，做动作时抻得有些疼了。

cynthia

4月23日高级班第二十九天（补一下）
坚持就是胜利，每天习惯性地锻炼着，一点一滴收获健康。

cynthia

4月24日高级班第三十天
不经意间细微之处发现变化，今天踩在鹅卵石铺的路上，竟然不疼，看来经脉运行逐渐顺畅了。

cynthia

二期高级班月总结
      一个月的时间过得飞快，不知不觉中高级班业已结束。总体感觉高级班这一个月进展不明显，一方面自己本月锻炼时没有初级班时认真，觉得动作熟悉了做起来比较随意，只有在老师指导后的两三天内为了感受动作要领会用心一些；另一方面本月进入了一个瓶颈期，身体感觉非常疲乏，影响锻炼的积极性。但细细体会，收获还是不少滴。
      今天特意换了一个相对清静一些的环境仔细感受了一下，通过两个月的锻炼，身心变化还是挺多的。好多变化都是不经意间发生的。好多细节的地方都有变化，例如：走卵石路，脚底不再疼了；臂力增强能够做不太标准的俯卧撑；每个健身动作都有进步；开始注意观察遇到的形形色色的人；。。。。。。第一，身形的变化。站姿和坐姿纠正，很自然的做到上身中正，不含胸；第二，体力增强。走路和干活不感到累了，不气虚了；第三，身体柔韧性和稳定性变好。四肢活动比以前灵活了，走路或坐车下盘稳定；第四，心态有变化。遇到问题能从各个方面考虑，没以前那么急躁了。对于孩子的一些身体状况，能平静地想办法处理。
     可能我没有其他师兄师姐们收获大，但从自身而言有一个实质性的改变。要不是参加这次健身，这两个月的时间也就浪费了，身体恢复也不会这么快。高级班的时候，因为家里的一些事情本来想打退堂鼓的，可实在舍不得德明这个有活力的团体，走过来以后很庆幸自己没有放弃。通过这个事情，我发现以前总是被畏难情绪影响而错过了很多机会，以后要跟着德明积极进取。通过健身获得身心健康，通过学习掌握一定的中医理论，影响和帮助周围的人转变观念，依靠自身获得健康。
      高级班毕业的日子，我对仙人走心法有了更进一步的体会。就是在不偏离大原则的基础上，依靠自己身体的感受来锻炼。老师给的方法是为了适应大多数人，具有普世性。老师也多次强调要自己感觉舒服。早晨锻炼的时候，一开始由于自己的情绪不好感到身体乏力不适，走了一段后能感觉到有一股气顺着小腿往上流动，到膝盖处半天通不上来，又走了好一段才逐渐升到上半身，这时候感到通身舒适，再做三走四举三俯三扩……一套动作下来那叫一个畅快。所以我感觉锻炼的时间和强度要因人而异、因时变动，自己去体会身体的感觉，顺应自身的气场变化。
      

cynthia

我的月总结去哪了？小组月总结也变成了乱码。再写一个吧！
五月月总结
一直坚持的最好的是初级班的基础动作，已经成了每天的必须，和吃饭睡觉一样。其他项目相对就有差距了，进会员群后，也开始上班，时间就紧张起来，上网也不方便了，晚上回来安顿好孩子们，抓紧时间爬楼、继续锻炼，不过经常练着练着就睡着了。新的项目练得断断续续，还没有太深的体会。
生活、工作、学习正在尝试更合理的时间安排，逐步把上班占用的时间找补回来。为了抢时间总是心急，跟不上德明的生活节奏也心急，心态也得适时调整。

cynthia

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cynthia

本帖最后由 cynthia 于 2017-7-5 15:29 编辑


6月总结
         每次锻炼的时候，思绪飘飞，感觉有好多感想要写下来，每每该到写总结的时候却无从下笔。加入德明的这段时间，是我人生的一段低潮，有幸能在德明大家庭跟随老师和师兄师姐们，一点点地挺了过来。每天在群里看着好多师兄师姐收获多多，也给自己提增了不少信心。最近一段时间日子过得有些乱，想得太多，时常觉得委屈想哭，觉得没人能理解，每天的工作状态又回到了以前，要不是每天早晨的初级班项目支撑，自己可能就垮掉了。
        在德明的日子，我自己最大的收获还是心态方面的，看着大家一步步战胜各种困难，跟着老师一点一滴改变自己的生活方式和生活态度，不经意间收获喜悦，走过这段低潮，迎接新的开始。
        

cynthia

8月总结
      估计8月是我的一个低谷期，种种的不顺，工作、家庭、孩子、婚姻一团混乱，一度就要坚持不下去了，想要放弃这一切了。但8月也是一个转机，有意想不到的收获，跟随德明健身慢慢度过了最难的一段。
      一直在坚持看书和锻炼（虽然只剩了基础动作），在最难熬的时候，是老师的理念把我带了回来。生活中融入了好多老师的教的方法，比如洗衣做饭、随时锻炼、唱歌。。。。。。就是这些点点滴滴纠正了我执，不再纠结细节，等到回过头再看只是自寻烦恼罢了。每个周六日的早上，沿着公园路三走四举去早市买菜，来回的路上一边锻炼，一边唱歌，胸中淤积一周的浊气慢慢散去，回到家的时候感觉神清气爽，心情无比舒畅。每天下班后在小区里一边看着两个孩子，一边再走走动动，一天的劳累也消除不少。就是这样的日常状态，一点一点把最难熬的日子度过了。
      9月3日又迎来了德明线下活动，带着两个孩子去参加，虽然有些累，可收获很大。见到了在网络上熟悉现实中从未谋面的德明家人，既陌生又亲切，楚莲师姐的状态很是感染人，snow、碧海也很亲切。大家在一起交流分享健身的感受和具体的动作要领，再重新去体会，收获满满。同时我也意识到了自己需要学习改进的地方，估计自己最大的问题还是在情致方面，集中不了精神，与人相处时常意识游离，与人不亲近，内心和外在表达不在同一个频道，自己能量不足，依赖心里很重。
     切身感受很深，言语表达不能尽意，尽量表诉而已。总结的必要性因此而现。
     9月有一个好的开始，努力锻炼学习，增取收获更多！

cynthia

本帖最后由 cynthia 于 2017-7-29 06:04 编辑


7月总结
时间过得飞快，又是一个验收期。德明健身带给我信心和动力，让我一点一点走出低潮期。跟随大千老师的引领，从认识上建立起快乐健康的生活模型，行动上跟进稍有不足，在不经意间收获身心健康。自健身以来，精力越来越充足，能很快适应家庭事务和工作的变化；身体的各种不适也逐渐转好，身体适应了正确的坐卧行走方式，能够自然地找到舒适的状态；心态上也能自己找到排解压力的方法，慢慢变得不那么焦虑。
本月由于工作原因，有几天锻炼没能坚持，感觉身体憋胀不适，恢复锻炼后就好了。

cynthia

十月总结
        不知不觉中一年已过了大半，从德明初级班开始，一步步走来，从每天的忙忙碌碌转而开始关注自己的身心，这一年注定会是我重生的开始。
        这个月初开始，从初级班基础动作开始，细细体会每一个动作身体的感受。开始的仙人走，感觉气血从脚底沿着身体一路向上，浑身通畅舒适，三走四举，三俯三扩，身体的各个部位放松、归位。锻炼过程将神识归结到自己的身体，不再想东想西，发现感觉很久没有这样的舒适过了。平时总是自觉不自觉地身体就紧张起来，有时候就像老师说的那样，神出离自己，稍有意识转移就会发现自己含胸驼背、神识涣散，一天下来常常会感觉很累。德明健身融汇于日常生活中，就是让自己时时关注身体和心理状态，随时纠正不自觉的错误身姿，关注心理变化，避免错误的身心状态引发的身体不适和心理失衡。

cynthia

        这一段时间一直在注意身体的放松感觉，不仅仅是锻炼的时候，平时的行走坐卧随时注意身体的状态，只要发现有紧张或错误的姿势随时调整，这样做下来身体状态明显好很多。也许是我没有做太多的健身项目，健身的效果不是很显著，但经常会无意识地发现身体一点点地在变化，比如一段时间气候的变化，家里大人孩子都感冒了，唯有自己没感冒，还能用老师的感冒方给治病，老公和孩子说看还是妈妈厉害，以后我们要都听妈妈的😄。
        11月带着全家参加线下活动，与楚莲师姐，信心，还有师姐的忘年交玩的很开心，满满的正能量，对心情的调节很有帮助。还学会了新的健身动作，收获多多。师姐教的这个晃海对我很有用呢，把身体里的大妖怪给晃出来了，最近又有新目标了，除大妖，哈哈哈……争取明年进火箭班。
        我觉得每次的线下活动都是一次身心的大调整，让自己一点点放开，感觉自己的状态越来越好了。最近工作生活的各种突发状况竟然很轻松地就走过来了，换以前不知该怎样崩溃呢！觉得应该给自己点个赞呢！

cynthia

        一月总结
        不知不觉又到了二月，忆起去年的这个时候，恍惚间又回到了刚刚加入德明的日子。那时候还不能出门，自己在家转圈圈锻炼，老妈还笑我。也就是从那时开始，德明生活逐渐融入到日常的点点滴滴，也给我的身体奠定了一个好的基础。这一年，参加线下活动，学习基础中医知识，重新学习如何带孩子，思考自己未来的发展……这些变化让自己越来越自立，越来越有信心。原来好多事情做不到，都是因为自己给自己设限。
        每一年年底都是最忙碌的日子，还好早晨的基础锻炼提供了一整天的能量补充，日子也就一天一天过来了。不过总体来说，自己的健身还是拉下了，唯一坚持的也就剩下初级班的基础动作了。因为没有太多的项目，倒是对三走四举这些基础动作有了更深的体会，每次去仔细体会身体的变化，心情的变化，感悟日常坐卧行立，渐渐去体会思考老师讲的内容，收益在不知不觉中。
        马上就过年了，天气也要转暖了，锻炼也要加强了。有好多的计划要完成呢，大家一起来吧！

cynthia

2017年12月总结
        又是一月，又是一年，2017年就这样过去了。这一年经历的事情也都度过了，因为与德明的结缘，找到了解决问题的方法，身体好了心胸开阔了，许多的难关也就度过了。
        这么多年所受的教育，所遵守的规则把自己一点一点束缚住了，身体不自由，情绪也很低落。所以要获得自由必须先给自己松绑，持续地锻炼慢慢让身心感觉放松的状态，随时调整生活工作中的身体状态，随着身体的放松心情也舒畅了不少。12月份，我特意的关注身体状态的变化，在自己感觉时间紧迫的时候，身体会不由自主地紧张起来，持续一段时间就会感到累，这也就是脑力劳动虽然没有体力的消耗也会感到很累的原因。而且这种累依靠单纯的休息并不能改善。所以我近期就把重点放在平时的身体放松调节上，锻炼的强度和量没有增加，效果却好了很多。