二期-广州-日久他乡健身日记0215

日久他乡

几天没好好锻炼了，下班回到吃完饭后感觉下楼走起。锻炼1个半小时，按平时的运动量。几天没好好锻炼，好像又锈了点。做的不是很顺畅了。回家扛包，感觉有点累了。

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今天好像没睡醒，上班老是想睡觉，可能前期熬夜没倒回来。今天做了三走、四举、三俯、三扩、三压，没有太多的反应，就是觉得运动前无精神，停下来就想睡觉，锻炼后虽然累，但能量又回来了。

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今天下雨了，没下楼锻炼。在家先做了一套扛包，感觉扛完包做其他锻炼更轻松点。扛包时没有太多反应了，偶尔会打几个嗝，比较深的嗝，很舒服。扛完包做了三走、四举、三扩、三压。还做了床上四件套。箕坐身体压不下去，感觉很硬很紧。还阳卧膝盖也压不下去。青蛙趴也没做好，还是压不下去。跪式拉伸趴下的时候后背腰处有点微微发热。很舒服。

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现在上班都走多一个站去做地铁，路上见到路障会来个迈毛，还不是很好意思见到人迈毛，有些等人过后没人过来再来迈毛。下班也是奏多一个地铁站去坐地铁。路上也会来几个迈毛。
晚上约了朋友吃饭，吃完又走了下，时间较晚了就没有做其他运动。

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今天休息，本来打算出去逛逛街，感觉身体很累，怎么都睡不够，天又下雨，就没出去。在家收拾了会家务。在家扛包、三走、四举、三扩、三俯、三压。

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前两天没好好锻炼，晚上下班吃完饭就下楼运动。运动约1个半小时。运动量和平时基本相同，运动时微微流汗，很舒服，做完三俯就有点喘了。楼下运动完就回家扛包。
一个月高级班，就锻炼完了，由于工作变化和旧领导的项目安排，作息很不规律，导致运动断断续续，三天打鱼两天晒网。但还是收获很大。明显感觉是精神饱满很多，连续多天加班，通宵都还能支撑下来。虽然也知道不正常，但是也只能先尽量去做好，尽量坚持去锻炼。

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今天下雨，晚饭和朋友一场吃饭，吃的比较撑。回到在家先扛包，扛包时打了几个嗝，比较深的嗝。扛完包做三走、四举、三俯、三扩。吃的太饱，没做其他运动。