<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5320" id="thread_subject">二期 北京小百 健身日记 2.19

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发表于 2017-4-24 00:05:56 |只看该作者

2017.4.23
今天中午在室外做的锻炼，太阳特足，比较热，边锻炼边晒太阳，侧步走时大腿外侧肌肉有些酸僵，向左走时感觉不太协调，四举三扩时肩部轻松点了，压腿时腹部肌肉还是抻得慌。腰两侧及臀部肌肉也是酸痛

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发表于 2017-4-25 01:10:19 |只看该作者

2017 。4.24
今天做双够压腿时压的幅度更小了，由于做四件套时压腿压的，大腿肌肉有点拉不开，比之前疼了，尤其是高压腿，两侧腰部也有点疼，而且最近走路也有点腿无力，感觉腿迈不上劲

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发表于 2017-4-25 23:29:31 |只看该作者

2017.4.25
今天做了一会儿锻炼，双够时腰部僵点儿，腿部紧绷，臀部拉伸的酸痛，尤其是高压腿时整个腿i到臀部明显酸痛，稍微有点麻木，压腿幅度依然不大，做四件套时拉腿强度大，胯部酸痛明显

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发表于 2017-4-25 23:30:52 |只看该作者

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发表于 2017-4-27 01:30:33 |只看该作者

2017.4.26
今天做了一会儿锻炼，室外空气不错，花草间还有许多小飞虫，季节越来明显，双够压腿时臀部到尾根都觉得酸痛，还是四件套压腿的反应，臀部拉伸强度大了点

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发表于 2017-4-29 23:52:48 |只看该作者

2017.4.27
今天有些头晕没有做锻炼

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发表于 2017-4-30 00:00:44 |只看该作者

2017.4.28
今天早上做了20分钟锻炼，感觉四肢肌肉还是疼痛明显，做四件套有些吃力，四肢疼痛明显

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发表于 2017-4-30 00:11:13 |只看该作者

2017.4.29
今天锻炼四肢仍然酸痛，感觉有点刚开始锻炼的感觉，感觉加了四件套强度大了，所以四肢腰腹都感觉酸痛

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发表于 2017-5-1 23:08:20 |只看该作者

2017,4,30
今天室内锻炼，四肢感觉还是酸痛，双够压腿臀部还是明显酸痛，大腿后侧也明显酸痛，压腿幅度小

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发表于 2017-5-1 23:19:56 |只看该作者

2017.5,1
今天做锻炼，两侧肋部酸痛，两侧髋关节也有酸痛，胳膊也酸，四件套做的也吃力，还得继续用功

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发表于 2017-5-3 18:55:04 |只看该作者

2017.5。2
今天在室外锻炼，常规做了一遍，腿部腹部仍有酸痛，压腿依然吃力，三举时肩部灵活性还可以

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72^#

发表于 2017-5-3 21:34:01 |只看该作者

今天锻炼侧步走时腰部不灵活，僵硬感，做完双够时腿酸明显，这两天四件套做的不完整，今晚得加练了

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发表于 2017-5-5 22:07:47 |只看该作者

2017.5.4
今天狂风大作，同时起了沙尘暴，印象中北京有十年没有经历这么大的沙尘暴了，今天没做系统锻炼，做了几套动作，这天感觉嗓子都呛

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发表于 2017-5-5 22:12:34 |只看该作者

2017.5.5
今天继续狂风沙尘，都不敢出去，在屋子里做了锻炼，做完整套动作，身体还是酸痛并且今天两腿有点没劲，睡前再来个四件套就可以睡了

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发表于 2017-5-6 23:25:25 |只看该作者

2017.5.6
今天做了常规动作，四肢继续酸痛，四件套做起来也费劲，簊坐时拉伸酸疼加重，压腿的幅度也小了吃力腰背部酸痛明显