<a href="http://jiu.dmzy.org/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=5393" id="thread_subject">西南组二期—广西—南宁—想不起网名

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发表于 2017-4-5 23:38:13 来自手机 |只看该作者

4.3锻炼日记
久不做俯卧撑等手臂锻炼，有点累，加油吧，反正跟当初的大腿酸痛一样，过了就好了

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发表于 2017-4-5 23:40:07 来自手机 |只看该作者

4.4锻炼日记
清明时节，还有点微冷。几个四举俯卧侧压，有点难度不大。还有点累，继续加油咯

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发表于 2017-4-5 23:53:06 来自手机 |只看该作者

4.5锻炼日记
下班南湖仙人走半圈南湖，人轻松多了。颈椎也舒服不少。

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发表于 2017-4-6 21:18:20 来自手机 |只看该作者

4.6锻炼日记
今晚下班去南湖仙人走，仙人走中四举，后俯压，俯卧撑，压腿，还是有点累。继续加油

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发表于 2017-4-8 20:39:18 来自手机 |只看该作者

4.7锻炼日记
晚上睡觉前，来几组四举俯仰，确实睡得不错

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发表于 2017-4-10 15:31:05 来自手机 |只看该作者

4.8锻炼日记
今晚又去南湖仙人走了，途中顺带一些四举俯压，酸和累，不过人是睡觉起来轻松多了。好久没扛包了这个

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发表于 2017-4-10 15:33:44 来自手机 |只看该作者

4.9锻炼日记
做了四举俯卧撑，俯压，锻炼成习惯才是好事情

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发表于 2017-4-11 09:06:21 来自手机 |只看该作者

4.10锻炼日记
晚上睡觉前来四举俯压，微出汗，好睡眠

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发表于 2017-4-11 09:10:41 来自手机 |只看该作者

4.11锻炼日记
晚睡，早醒，犯困，10次一组锻炼，微汗，舒服，上班去也。

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发表于 2017-4-13 23:30:19 来自手机 |只看该作者

4.12锻炼日记
仙人走，压腿，还不错，没有痛。脚部轻松多了，也是进步吧

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发表于 2017-4-13 23:32:32 来自手机 |只看该作者

4.13锻炼日记
今天到外地，晚上刚做几组简单动作，有点效果

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发表于 2017-4-15 16:26:36 来自手机 |只看该作者

1.14锻炼日记
开胯后，以那种姿势睡觉，身上暖烘烘的，舒服。谢谢大千老师的教导

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发表于 2017-4-16 20:58:31 来自手机 |只看该作者

4.15锻炼日记
课后压腿锻炼舒服好多，晚上此卧睡觉，晨醒腰部背部发热，好舒服

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发表于 2017-4-18 13:11:59 来自手机 |只看该作者

4.16锻炼日记
周一总是比较忙比较困的，开会过后，来几组锻炼，算是精神很多了。锻炼是持久的事

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发表于 2017-4-18 13:14:02 来自手机 |只看该作者

4.17锻炼日记
整天有时候面对电脑，真不好，眼睛容易疲劳，幸好学到随处可用，简单快捷的锻炼办法，要不身体会很糟糕