三期—沪—德格卓玛健身日志

德格卓玛

2017年9月13日打卡第四十天
连续快一周都赖床到快七点起，不过醒来不是特别疲惫的感觉了。
今天的早锻炼项目没有特别的身体感应。
最近午饭后都要昏睡一会，而且老想吃甜的东西。

耶西桑姆

德格卓玛 发表于 2017-9-13 22:07
2017年9月13日打卡第四十天
连续快一周都赖床到快七点起，不过醒来不是特别疲惫的感觉了。
今天的早锻炼项 ...

我最近早晨起不来了，好像赖床啊

德格卓玛

耶西桑姆 发表于 2017-9-14 15:48
我最近早晨起不来了，好像赖床啊

我也比初初多赖床十五二十分钟，但是早上在外面走起来的时候还是感觉很舒服，尤其微风吹在脸上的感觉。
话说要给昨天师兄的研讨发言无限点赞啊水平太高了！

德格卓玛

2017年9月14日打卡第四十一天
差点忘记写日记啦！
今天上课主题是“增肥&减肥”，对于一个除了婴儿时期就没再胖过的孩子，今天晚上说了开学以来所有发言的总和哈哈哈哈。
话说昨天比平时晚睡了大半个小时，今天醒过来就比较累。
最近周围好几个平时不注意健康熬夜乱吃突然爆发疾病的年轻例子，真是唏嘘。
昨天说到最近老想吃点甜的，我发现特别是水果，但我会就着热红茶或者姜茶吃，因为怕自己驾驭不了寒湿的水果，虽然大千老师说过，其实不用太避讳。
今天公众号大千老师说到“等待活子时自然而然地到来”，我也在动继续等待。

耶西桑姆

德格卓玛 发表于 2017-9-14 21:37
我也比初初多赖床十五二十分钟，但是早上在外面走起来的时候还是感觉很舒服，尤其微风吹在脸上的感觉。
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卯足了劲讲一次，准备得有点过了

德格卓玛

2017年9月15日打卡第四十二天
昨天夜里下雨了吧，今早窗口往楼下望，有撑伞的也有不撑伞的…当时的心理活动暴露了我好像有点爱上早锻炼了，妈呀！
我爱上了清晨（7点也谈不上清晨了，捂脸）的微风和阳光！
今天又换了条晨练路径，结束还第一次跑了几分钟步，跑完上楼有点点耳鸣…真是够虚的。
为了开上焦阳明，我会经常转转肩膀，总是嘎哒嘎哒声不断，真是感觉生锈了呀…
今天同事突然说，感觉我最近心情很好，可能心结随着打嗝打出来一些了吧哈哈哈，我体内的妖怪们啊快点消于虚空融于法界吧。
今天上海群贴出群聚会公告了，但我下周日已经排了三档事（捂脸），虽然挺想被现场教练指导下，只能等进了生活群再看机会了。看之前外地同学们的群聚会都是一整天，我其实默默觉得对于新人来说强度太大了哈，哈哈哈哈哈。
等能进生活群又得多个群了哈，之前想进了三期就退预备群，但是预备群还是好多群资料没看完不舍得…

德格卓玛

2017年9月16日打卡第四十三天
今天“老油条”了，睡到七点半才起，呀呀。
但晚了还是要出去走走的。
不走不开心！
后举走的时候阳光晒在手心里，超级无敌舒服啊！
今天突然发现之前动不动要吃点啥擦点啥防感冒的，最近都没有，看来我正气是起来点了吧哈哈哈哈。
哦哦哦哦！还有最近频繁吃水果都没有不舒服！
是不是进步！
是不是进步！
是不是进步！
最近排泄都很好，金黄色，yeah！

德格卓玛

2017年9月17日打卡第四十四天
六点半准点时睁眼醒，惰性战胜意志力，又赖床半小时…
打开手机回复了几天语音消息，躺床上的时候突然肚子痛了几秒，像经期前会有的情况，但理论上说应该还有十多天才大姨妈光临。
下楼走的还是很开心，应该是真心爱上早晨仙人走的感觉了。
我今天还突然意识到，最近手臂皮肤露在外面也没那么怕风了，我的营卫之气升级了吧？！
晚上到家晚了，爬楼听了教练讲解翻病那段，看到群里同学也有必须蹬脚才能仰卧起坐的，我这个月准备放弃仰卧起坐了哈哈哈哈。

耶西桑姆

德格卓玛 发表于 2017-9-17 22:43
2017年9月17日打卡第四十四天
六点半准点时睁眼醒，惰性战胜意志力，又赖床半小时…
打开手机回复了几天语 ...

我基本都不看群里的消息，全靠师兄传递消息了

三期上海瓶子

耶西桑姆 发表于 2017-9-18 16:57
我基本都不看群里的消息，全靠师兄传递消息了

我也是，看不过来群里的说话，
这个贴里信息量大，每日必读

德格卓玛

三期上海瓶子 发表于 2017-9-18 17:41
我也是，看不过来群里的说话，
这个贴里信息量大，每日必读

哈哈哈哈哈，那我以后尽量把看到的重点贴日记里。

德格卓玛

2017年9月18日打卡第四十五天
今早起床居然大姨妈来了！完美的30天！最近这半年气虚老下不来，周期都在35天以上，严重的时候超40天！
真没想到锻炼一个月显奇效了呀？！哈哈哈哈。
因为大姨妈来了，练的悠着点，就在小区走了20多分钟。
還是因为大姨妈来了，特意穿多了，没想到今天因为各种原因走了好多路，出了几身汗，没来得及完全擦干…
想起昨天开始右腿又开始冒冷气了今天穿了很厚的裤子，但在空调间还是觉得冒冷气

德格卓玛

2017年9月19日打卡第四十六天
昨天生理期第一天，又意外走了好多路，起床好累好累，用我同事的名言形容就是，“感觉被300个人打了500拳”哈哈哈哈哈。
绕着小区仙人走加“三举”。
昨天回顾了下之前的日记，发现之前说感觉“三压”里侧压最不舒服，但现在却是最喜欢的项目之一。
今天下班提早一些，到家好累睡着了，醒来又好昏沉。
生理期期间，舌苔总是比平时白厚，而且嗜甜。
今天还是觉得腿冷，虽然已经穿长裤了。

德格卓玛

2017年9月20日打卡第四十七天
昏沉的一天由早上没锻炼开始。
六点多起床去洗手间，我妈看到我就说下雨别出去锻炼了，我迷迷糊糊看了窗外，虽然天阴阴的好像大家也没撑伞，但是惰性又战胜意志力了，回笼觉睡到八点多，囧！
午饭后吃了几颗红枣，马上又觉得喉咙有异物感。
发现口腔又上火了，我这薄弱的口腔黏膜啊，虽然没有以前那样频繁口腔溃疡了，但也是小问题不断。
晚上右腿前侧发冷感极强烈。
今天收到毕业考核信息了，要准备交小节和视频了，时间过的真快啊，我要总结总结运动一个多月来的收获与变化了，生活会员群见啦！

德格卓玛

2017年9月21日打卡第四十八天
三期最后一篇日记，等组长开帖写总结哈哈。
最近还是会赖会床，平均七点出门锻炼，今天又开辟一条新“仙人走”路径，感觉晨练的习惯还是算养成啦！
大腿冒冷气的情况还是持续。
今天请同事帮着拍了考核视频，已经通过啦ohyeah，期待进生活群的新生活。