三期-江苏-苏州-玫瑰 健身日记

meigui

10月9日
       长假8天假，锻炼时间充分，几乎每天都6点多才起床。今天要上班了，怕早晨的时间不够充分了，还是和初级班时一样早早的爬起来，出门锻炼。今天做俯和压的时候感觉比昨天好些了。其他没有什么变化。
       本以为今天是节后的第一天，又是周一，高级班会开课了。谁知教练说高级班群里还有好多小伙伴没有进群，等她们一起，下周一16号正式开课。我有那么一点点小失望。不过好在今天会员群里面的师兄师姐们重新将老师拍的高级班和初级班的视频整理出来，供我们重新学习。看着老师拍的初级班的视频，做的轻松、自然、享受、惬意。感觉我做的很多动作好多都不太对，得好好像老师学习，明天重新练习。

meigui

10月12日
       从10号下午开始颈椎又开始难受了，症状和以前差不多，僵、沉、酸胀。可能是老毛病又犯了。也可能是翻病。精神挺好的。今天早上起床颈椎基本不难受了，差不多已经好了。
       这几天还是锻炼初级班的项目，感觉还是和前两天一样做俯和压的动作时感觉特费劲的，腿特别酸。曲线上升吧。晚上睡觉前每天都做床上四件套，做完胯部酸酸的，不过第二天就不酸了。
       这次高级班要学练单杠。上次买的单杠太长了，只能装的实墙上，但是装的位置实在太高，感觉锻炼不方便。已经买了几天了，包装盒都扔了，想换也不行了。算了还是重新买一个短一点的装门框上吧。希望早点发货，质量好一点。

meigui

10月15日
       买的单杠星期五就到了，装在房间的门框上挺好的。为了防止门框给弄成一个洞了，装的时候没有拧的特别紧。都是装在自己的房间里也不会影响其他人。做不离地的动作在短的单杠上做，做离地的动作就在长的单杠上做，简直完美。

       这几天天降温了，今天只要15~19度。而且还下着雨，看天气预报还得下几天。我上身穿两件衣服，下身穿一条裤子感觉冷冷的。特别是手和脚，晚上睡觉脚都冷，要好久才会暖和起来。白天运动一下会好些，停了之后腿会感觉冷冷的，感觉得换条厚一点的裤子了。突然发现还穿着夏天的凉拖鞋，得换冬天的棉拖鞋了。回想往年早就将棉拖穿在脚上，今年已经很好了。
       下午感觉没啥精神，左肩脖子处酸痛，脚发冷。躺床上睡了会，左肩缓解了，脚居然还是没暖和的。起床后换了厚裤子和棉拖，好了很多。
       今天晚上高级班开学典礼， 明天高级班正式开课了，好期待！

meigui

10月19日
       从16号到今天左肩和左侧颈椎部经常会酸痛，有一天左肩前面也小疼了一会，但很快就好了。可能是天气冷了，又开始犯病了，这个肩颈不适都伴随我好几年了。精神体力还行。
       周一，16号晚上三十三教练教了我们还阳卧和跪式拉腹。其实之前我也有练习，但是自己做的一点也不标准。教练教过之后，感觉还阳卧做的还凑合，跪式拉腹是真的没啥感觉，腹部一点磨蹭的感觉都没有，膝盖到是跪的好痛。有的小伙伴一做就有反应真是羡慕。
       周二，17号晚上做完床上四件套后就上了一次大号，第二天又上了两次大号。肚子总是隐隐的，不舒服。应该是跪式拉腹的效果，只是我觉得做的时候腹部也没有觉得有什么感觉，没想到会有这么大的效果。
       周三，18号晚上做完床上四件套后肚子隐隐的难受，但是没有大号。第二天早晨上了一点点，到公司放了好多的屁以为会拉好多，但还是只上了一点点。
       周四，今天晚上晓春教练教了我们箕坐和青蛙趴，感觉教练做的好棒。自己做完四件套之后又和昨天一样肚子隐隐的痛，过了一会排了一点大号出来。但是还是觉得肚子里面隐隐的难受。这几天排的大便挺硬的，不知道是不是宿便。

meigui

10月20日
       今天早晨出门锻炼时左边鼻孔发酸，过会儿鼻涕直流，可能是受凉了。回去煮了生姜红糖水喝后白天上班鼻涕基本不流了。
       可能最近懒了，日记变成了周记。很多身体的不适或者好转的细节都记不太清楚了。今天双乳痛的厉害，都不能碰，其实已经持续了好久了。回想从刚开始稍微有一点痛到现在碰一下就痛已经差不多半个月了。大姨妈很快就要来了。记得上个月是23号来的，估计就在这几天了。乳房内有好多结节，妖怪实在太多。
       这段时间左肩和左侧颈部还是会经常酸痛。左肩酸痛严重，特别是上下班途中，吹了风之后更痛。现在的天气早晚很凉，白天气温还好。看到上下班途中很多人骑车时车子上加上了冬天的挡风被，身上穿上了厚厚的棉衣。我的车子上也加上了冬天的挡风被。但我上身却还是只穿了两件。不过外套是防风的、薄款。我个人觉得今年我还算挺耐冻的。往年早就冻的穿起了厚外套，围起了围脖。不过可能是我这段时间早晨锻炼后不觉得冷，就没有想过要加衣服。自己大意了，左肩吹了风之后酸痛严重。看来还是得多穿衣服好好保暖。左膝关节也会酸痛，其他身体部位还好，只是觉得有点冷，但是已经没有那种冷痛感了。感觉进步很大呦！
       还有一个问题，自从做了四件套后，晚上睡觉总是会做梦，就算没做梦也是睡的不沉。中途起来小便后很难入眠，似睡非睡的。好在第二天精神还可以。

meigui

10月21日
       今天休息，早晨起来晚了一些，仙人走去菜市场里买了点菜，回家后继续其他的锻炼。临近中午大姨妈光顾了，这次刚来就腰酸肚子痛。下午煮了生姜红糖水，喝完肚子热乎乎的睡了一觉。晚上没有力气，所以锻炼暂停，晚上早早的睡觉了。

meigui

10月22日
       昨天例假来了，量还挺多的。早晨起床后出门走了走，感觉今天好冷。今天月经量不算多，但是有好多血块。还是会腰酸肚子痛，不过疼的感觉比昨天好些。但是人还是虚都不想动，就想躺着。幸好今天还是休息，每次大姨妈来都这样难受，什么时候是个头呀。

江苏-无锡-清风

meigui 发表于 2017-10-22 12:21
10月22日
       昨天例假来了，量还挺多的。早晨起床后出门走了走，感觉今天好冷。今天月经量不算多，但是 ...

血块=淤血。排郁。坚持不懈就是胜利，原本板结的地方松动一点，状态好一点。

meigui

江苏-无锡-清风 发表于 2017-10-23 13:50
血块=淤血。排郁。坚持不懈就是胜利，原本板结的地方松动一点，状态好一点。

谢谢大侠来看我，我会努力的，加油！

meigui

10月23日
       昨晚与老公讨论孩子的教育等问题，意见分歧最后吵了一架。之后到半夜才睡觉，凌晨还起夜两次，睡的不太好。早晨起来后头痛。也没有出门走走，就在家里走了走。
       今天上午肚子发凉、发痛，腰发紧、发酸，没力气。好希望继续卧床休息，但是为了生计不得不上班挣钱。庆幸这次例假是在周末来的，正好双休两天，否则上班的话真的很是痛苦。中午出了几块血块后，量慢慢变少痛经也基本消失。
       这两天看群里的小伙伴们锻炼的热火朝天，我好羡慕。想想如果不痛经，身体没有那么虚，我就可以天天锻炼了。反思一下：不正是因为身体差才加入三期锻炼的嘛！冰冻三尺非一日之寒，只要坚持锻炼身体肯定会慢慢变好的！

meigui

10月24日
       昨晚很早就睡了，晚上睡得还算好，今天早上起床感觉体力各方面都可以，就出门锻炼了。
       以为今天量少了，谁知上午10点多开始又多了，且又开始痛经了。感觉比昨天还严重一点。血块又好多。直到下午14点以后才好些。
       今天群里有一位很少露面的三期健身的小伙伴说起要感谢老师，以前痛经5~6年，每次例假时都会出虚汗。自从加入三期以来，健身两个月后来例假居然不出虚汗了，痛经也缓解了很多。经期本来痛的难以承受什么都不想干，这次却还接待了外国友人。真的是大赞呀，这恢复速度杠杠的。看了她有这么好的效果，我更是信心满满。虽然我这几天还是很难受，但是至少我还可以承受。虽然感觉这次来例假时痛经比上个月严重些，但是也有可能是天天锻炼后的排淤反应。正像教练们说会反反复复曲线式上升。

meigui

10月25日
       今天早晨和平时一样出门锻炼，还是练习初级班的动作。感觉几天不锻炼退步了些。
       本来今天已经是来例假的第五天了，按理说应该是基本上没有了。真的不能用常理出牌，快下班的时候突然又来了不少，且还有血块类的东东，又不太像血块。前两天也排了些这东东。记得以前也曾有过但是后期是没有的，这次有点不太正常，真的可能是锻炼后的翻病反应——排淤。
       今天晚上青花鱼教练教我们做仙人颠，开通中脉的开胃菜。但是我怎么感觉听不懂呢，这脑袋瓜装的都是啥呀！

meigui

10月26日
       今天练了几次仙人颠，不知道做的对不对，感觉腿好酸，人好累，坚持了一分钟就结束了。可能是下午长时间坐着干活不动的原因，肩膀感觉挺沉的，颈椎也有些不适。傍晚右手个别手指有点类似烫伤一样的痛。弯曲手指时感觉有点僵硬。

meigui

10月27日
       昨天的不适症状，今天自己都好了。今天又练了迈毛，有时间就练。感觉左腿前面靠大腿根的大筋像被拌着似的，嘎嘣嘎嘣的响，还挺难受的。左腿就没啥感觉。看来左腿膝关节不适可能就是这根筋被拌着的原因，得多多锻炼将其扯开。

meigui

10月28日
       今天休息，我还是和往常一样早早的就出门锻炼了，今天不着急多练了一会才回家。回家后老公说今天天气这么好，大家都休息，要不出门玩玩吧。不然这么好的天在家里呆着太浪费时光了。我一听好呀，我正想打算下个月初去爬山，要不我们今天去吧。老公同意了，研究了一下去哪里爬山。苏州的山都不是太高，但还是挺多的，只是都不靠我家。最后决定去大阳山。只要去爬山就行，不管怕那座山。毕竟我爬的山屈指可数，就刚参加工作时去过一次灵岩山，这个月初去过一次穹隆山，其他山就再也没有去过了。     
       开车40多公里才到大阳山脚下，买了门票进去后先找了个能坐的地方吃了些零食等。然后就朝着山顶出发。大阳山感觉比穹隆山陡些，难爬些。儿子在前面开路，老公那着一堆的行李，我牵着女儿的手慢慢往上爬。我一路爬一路喘气，小娃也说累了要休息。于是就一路爬一会坐，一路坐一路爬的终于到了山顶上。山顶上有个亭子，还有农家乐也卖零食饮料。于是在那里买了些吃的，老板娘说今天是重阳节，她那儿有重阳糕卖，重阳节吃重阳糕很好的。想着没有吃过重阳糕，难得碰到重阳节出门爬山，然后就的买了一块，一起分着吃了。其实看了就知道不是什么正宗的重阳糕，不过就是小时候家里办事做的方糕，但是许久未吃，味道很好，而且还顶饱。很值！吃完休息了一会，原路返回下山。刚开始下山不觉得累，越走越累，感觉腿不是自己的一样，两腿发抖。再走感觉膝关节酸痛，左膝关节下方不知什么穴位有一个痛点，以前从来没有痛过。另外脚趾疼，可能是鞋子问题，看来以后再出门爬山或者游玩不能穿这鞋了。这鞋子买了就爬山时穿过两次，每次下山脚趾都不舒服。问我老公脚趾疼不，他说不疼，但脚后跟疼。哈哈，我的脚后跟不疼，看来我的肾虚比以前好些了。