西北组三期 善水吟 健身日志

善水吟

11月10日
        今天起的很早，在家锻炼了一下，安静的早晨，听着手机播放的舒缓音乐，做着三走，四举，三俯，三扩，三压，边做边告诉自己，放松，放松，放松，当我不再急于追求锻炼的效果，锻炼真的可以很享受！
        最近一直在反省自己的锻炼方式，因为最近我的腿韧带一直很疼，我想是我用蛮力过多了，慢慢来，水到渠成，锻炼的效果在于:坚持！

善水吟

11月14日
        今天早上起床很早，用半个小时在家锻炼，6点半结束，开始做早饭。早上锻炼真的很重要，让我觉得今天的头开得好，感觉生活都在我的掌控当中，让我对这个一整天的生活都充满了信心！

善水吟

11月15日
        上午工间操时间，我和小糖豆约好一起锻炼，做着基础动作，半个小时很快就过去了，身上也慢慢热了起来。有个锻炼伙伴真不错，不然我一个人不好意思去锻炼。我还是做不到2p，内心不够强大。

cexi

善水吟 发表于 2017-11-15 11:36
11月15日
        上午工间操时间，我和小糖豆约好一起锻炼，做着基础动作，半个小时很快就过去了，身上也 ...

帮扶工作做的不错，先口头嘉奖一下！

善水吟

11月26日
        今天又要感恩大千老师，因为最近孩子班上感冒发烧的孩子很多，昨天孩子一整天都蔫蔫的，没有胃口，晚上开始发烧。我按老师说的，孩子不想吃就不勉强，晚上发烧后按照感冒神方，给孩子熬生姜水，加了一些桂枝，陈皮，麻黄，杏仁，家里没有红糖了我就没有放，最后又加了一点香菜，就这样，喝了两次，每次喝半碗，半夜烧就退了，早上孩子精神好多了，我又给喝了半碗巩固了一下。全天素食，早上稀饭，中午米饭，晚上南瓜包子，晚上还去上了奥数课。我心里终于松了口气，放下心来。

善水吟

12月5日
        今天是中午健身的第一天，外面有些冷，我在办公室锻炼的，同事们都在睡午觉，看手机，我也不太好意思做太大的动作，只做了高抬腿，单双够，弓步压腿，高抬压腿，半个小时很快就过去了。
        晚上去托管接孩子，等他写作业的时候，我又做了一下站立拉腹，扭跨，第一次在托管健身，以后我也打算在等孩子写作业的时候多多活动，希望托管阿姨能习惯我。

善水吟

12月6日
        中午继续锻炼，为了排除午休同事们对的“干扰”，我带上了耳机，听着音乐健身，放松了许多，而且动作还更有节奏了！主要还是做的下肢动作，高抬腿，单双够，弓步压腿，高抬压腿共半小时。

山西太原-楚蓮

善水吟 发表于 2017-12-6 15:58
12月5日
        今天是中午健身的第一天，外面有些冷，我在办公室锻炼的，同事们都在睡午觉，看手机，我也 ...

健身就是自己合理安排时间地点，随时随地想起来就动！哪怕只是原地颠儿起来放松！

善水吟

山西太原-楚蓮 发表于 2017-12-7 16:22
健身就是自己合理安排时间地点，随时随地想起来就动！哪怕只是原地颠儿起来放松！

嗯嗯，我正在朝这个方向努力着，就是内心还不够强大，很在意周围人的眼光

善水吟

12月7日
        中午吃完饭回办公大厅继续锻炼，带着耳机，听着音乐，放松下来，高抬腿，单双够，弓步压腿，高台压腿共半小时。然后眯着眼睛听喜马拉雅上的德明学员分享健身心得，居然一篇还没听完就睡着了……

善水吟

12月8日
        中午健身第3天，吃完饭回办公大厅继续锻炼，高抬腿，单双够，弓步压腿，高台压腿共半小时，当我适应了在这个环境里锻炼，大家也就习惯了我，所以，我需要做的就是坚持，这就够了！
      

善水吟

12月9日
        周末起了个大早，在家里锻炼，以锻炼的方式开始一天的新生活真是一件幸福的事情。动作简单，效果却不简单，只做了两三个动作，我就开始感觉热了，脱掉抓绒衣继续锻炼，半个小时结束，开始做饭！

善水吟

12月10日
       今天没有按动作锻炼，只是把这周欠下的德明家务劳动补上，做饭，洗碗，手洗衣服，打扫卫生，收拾厨房，当然还有带孩子。
        最近见我的人都说我瘦了，可当我报出我的体重时，他们都说我看起来不像是这个体重的，我这一年多来体重都没有变，只是看起来更瘦了，应该是肉更紧了吧，听起来好开心，每天做的这些锻炼可不是白做的！/得意

善水吟

12月13日
        下午我被安排在环境试验室工作，每10分钟中间有7分钟可以休息，正好可以锻炼，仙人颠，高抬腿，弓步压腿，单双够，迈毛，搭档问我干嘛呢，我说锻炼！

善水吟

12月21日
        早上上班出门很早，离上班还有半个小时，预计不坐公交，不骑小黄车也来得及，果断决定跑步去上班。平时根本没有机会跑步，我连走带跑，赶在上班前到达了办公室。这下心里有底了，以后只要时间允许，我都不坐车，也不骑车了，可以练一练我一直以来都很少练的快慢跑。