西北组三期－陕西－啦啦啦 健身日记

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10.26上午九点半带孩子去公园完了快两个小时，太阳晒身上暖暖的，好舒服。宝宝玩的好开心。期间做高抬，吊单杠。中午仙人颠的时候发现例假来了。这次34天来。上次38天。是不是锻炼的功劳？

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10.27今天第二天没有怎么活动。但是触摸胸前好多小米粒。脖子后面依然还有。希望是排毒吧。

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10.28第三天，没有锻炼。好好休息明天爬山

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10.29第一次见小春师姐，说真的，真的很高兴，本来想让师姐给指导下，结果孩子不给力，睡觉呢。中途由于宝爸前几天岔气报不成宝，基本都是我抱的，大概有一个小时吧。感觉好累人。只爬到半山坡。回来膝盖走路疼，上山小腿肚疼。回家做的四件套。青蛙趴和跪式拉腹起来太阳穴和眉头疼的厉害。

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10.30虽然昨天比师姐们少走两小时路，今天没有什么不适，还算不错吧。昨天就是下山的时候两膝盖疼。睡一觉起来不疼。估计是凉着了。在家随意的锻炼。四件套期间好像没什么感觉。就是觉得小米粒能少些。过了个例假消失下去这么快。哈哈。明显感觉青蛙趴能轻松很多。有进步。青蛙趴起来头疼，但是很快就好了。搜了十分钟肚子左脚底好热。揉的胳膊酸疼。中午通臂三分钟没有什么不适，间隔这么久，希望继续坚持下去。

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10.31早饭后出去买菜。回来锻炼的初级班动作，直胸法觉得头晕。通臂三分钟二十秒没有什么感觉。中午仙人颠一分钟觉得浑身热。锻炼了差不多快一个小时。觉得神精气爽的。脖子上的小米粒例假过后少了些胸前好像也少了，大椎下面好像有些多。例假一来又带走一些毒气。第一次做了二十个俯卧撑在地上。觉得臂力增长。原来一个都撑不起来。下午除还阳之外三件套，起来眉头那块疼，背疼。背疼不知道是受凉还是拉的疼。四点仙人颠一分钟左右后双外侧脚踝上面一点在流动。晚上练立式拉腹和预热。预热时右手有跟大粗筋酸疼。拉腹第一式胃往上返，喉咙难受，脖子疼

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11.1下午带娃去玩时做的高抬后退和仙人颠。突然那一会觉得浑身好放松。晚上做的立式拉腹预备式时右手腕附近明显酸疼的厉害，胳膊明显感觉热，立式拉腹第一式一分钟觉得左手想麻的感觉。真的是大招，只是自己以前没有好好体会而已。箕坐时向前趴觉得呼吸困难。青蛙趴时觉得肚子筋在跳动，呼吸不顺畅。有想小便的感觉。前几天有一次练完上了三次厕所，忘了记录。

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11.2下午压腿，扩胸。立式拉腹预备式一分钟右关节附近酸疼。立式拉腹第一式一分钟左手臂热，头热，晕。仙人颠后只觉得热。这次例假六天就彻底结束了。而且左腰好像也不疼。晚上听师姐讲的拉腹二三式。第二式时脖子后面正中间有根筋在动，有股热流到手臂。第三式脖子后面筋在抖动，脖子疼。只怪自己以前没有好好体会。以后加油！练完拉腹箕坐头能贴到小腿了。青蛙趴起来头依然疼。跪式拉腹找不到感觉，只是觉得左肩关节疼，酸，背疼，头轻微疼。还阳卧后进入睡眠。早上带宝去看病时，空腹让朋友给把脉。说是除了肾气不足，其他都好。而且我发现手指上的月牙又比之前大了点，挺好。指甲红润。

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11.3早上在家三走四举。腿有些荨麻疹，穿的一条睡裤。加了件秋裤，好多了。走路停下来时发现左腿脚腕外侧有不算太麻的感觉。过后没感觉。下午趁做饭期间仙人颠一分钟。立式拉腹第一式手臂有通经络感，头稍微有点头晕。立式拉腹第二式右臂发热，脚后跟有疏散经络感。立式拉腹第三式天突穴觉得跳动厉害。大椎疼。箕坐依然是关节向上一点后面疼，右侧大腿内侧疼，左腿还好。青蛙趴起来前额周围疼的厉害右垮疼。跪式拉腹，觉得可能没拉到位吧，腹部没有什么感觉。但是左臂离肩关节向下一点的地方酸疼，右侧大腿内侧疼和左侧大腿根上侧疼。还阳卧睡着了。

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11.4早起练通臂三分钟十秒，刚开始觉得站不稳，整体摇晃，胳膊酸疼，头晕。下午高抬，迈毛，立式拉腹后脖子疼，头晕，脖子有轻微通经络感，胳膊，手腕有热流。练老师的解肝郁，哇，好厉害。坚持一分钟，右手刷麻的一下，左手向下放的时候麻了下。呼吸困难。压腿和之前症状一样。初级班动作又简单做了下。下午抱娃出去逛觉得大腿根疼，两侧腰外侧疼。不知道和下午锻炼有关系没？上午不疼。晚上箕坐和还阳。实在乏的不行就睡着了。

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11.5早上三走四举，右腰又开始疼了。高抬，二跳。立式拉腹，和解肝郁。解肝郁时右手上举时手腕热乎乎的，手麻。左手放下来手掌麻。胃喘气不利。下午去公园拉拉单杠，引体向上觉得做不了，未尝试。压腿。可能之前是牛仔裤这两天换的比较薄，发现膝盖有些疼。难怪觉得筋硬的很。仙人颠三次。前两天发现手上月牙比之前大了，而且饱满了。热爱上健身，热爱德明。箕坐，青蛙趴十五分钟起来头疼，晕。跪式拉腹起来后背疼，左肩疼，头疼，左腿根上中疼。好多妖怪，要坚持持久战。还阳时脖子有疏通感。发现左侧肩胛骨附近好多疙瘩。

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11.6早起三走四举。中午在家练习三府两压。仙人颠。下午公园里压腿，吊单杠。觉得胃和两侧动起来疼。不知道和昨天那个健身器材有关系没？下午三点热的只穿件衬衣和背心。胃感觉凉其他都热。仰头大椎都疼。立式拉腹手臂及胳膊发热。侧举。晚上三走预热箕坐。箕坐起来后腿疼的厉害，比以往都疼。青蛙趴时胃有根筋在跳动，想睡觉。差点睡着，明显觉得比之前放松多了。起来头疼依然厉害。跪式拉腹起来后头晕，左肩胛骨疼，右侧疼。还阳卧脖子有疏通经络感，很快就入睡了。

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11.7早起仙人颠一分钟，三走四举，觉得头晕晕的。喝的气血汤。中午还阳卧时胸口经络在跳动，乏的睡着了。起来右手掌有一点麻。好久没有睡午觉了，居然还有收获。洗了个澡，头晕，难受的。晚上随便压下腿。立式拉腹时觉得脖子两侧疼的厉害，手臂热乎乎的，左手两指头间不知道是冒凉气还是气血运行到那里凉。腰这两天好像不疼了。箕坐时大腿后面比以往更疼。青蛙趴差不多能放松下来，脖子筋在跳动，起来依然头疼。跪式拉腹拉的背疼。

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11.8九点练习三走四举，在楼顶练习有风手觉得冷，穿的秋裤上衣是一件薄的一件秋款睡衣。不觉得冷。温度差不多十度左右的样子。仙人颠会头晕。稍微一锻炼就头晕。走路时左脚踝外侧向上一点走路疼。箕坐大腿后面依然疼，早起腿都疼。刚青蛙趴就觉得头疼，难受。脖子经络在跳动，胃经络也有跳动。青蛙趴起来后头抬起来依然疼晕，眉毛上面也疼。跪式拉腹背部疼的多。侧举时手背都是热的。而且觉得站不稳。

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11.9早上三走四举走了十来分钟就觉得头晕。下午压腿，府。侧举胳膊热。立式拉腹第一式结束就头晕。气血供不上来。脖子酸疼。晚上只有还阳卧，脖子有疏通感。没有多锻炼不像之前锻炼时直接进去休眠状态。