三期--上海--飞--健身日志

Faye飞

十月月结

这个月没有日记的监督，修习又好象要回来原来的懒怠状态。随着天气的清凉，甚至走得也少了。



进入生活会员的群文件后，一直在琢磨老师的教学文贴。很有启发，也做了些自己的整理，放在德明的健身日志里备查。

有空都会细读德明大千真言，确定了之后的重点是以走为基，重在开下焦，开胯拉小腹，和尝试“把大腿从腰胯里拔出来”





这个月的活动：
1，尽量坚持仙人走半小时，大概两三天有一次，还有初级班的基本动作，三走四举，三扩三俯，高抬腿，侧压腿，等。
     随着上身的直正，更感受到从心胸一直到下焦，乃至大腿的经络的拉抻随动。
2，经常做还阳卧，睡觉有时会保持在这个姿势睡着。
3，还有通天臂，侧举转身，通过压腿单勾，双勾，蹲起，双够时摇胯，卡腋撑胸，等系列动作，也有坚持做做
动腿，动腿，更多地去感受怎么把腿从胯里拔出来
4，仙人颠，放松着做
5，立式拉腹，有三式。放松状态试做第一次的时候，就感受到其厉害，气血冲劲很大，脑袋瞬间没有意识，双腿发抖差点站不稳要倒,右脚跟冲疼
6，迈毛，也是开胯的，看老师的视频很轻松，自己做却完全不是那么回事

7，自己发明了拉腹开胯的两个动作

这个月动作都在着力在拉腹（下焦），而身体的自然着力点在中焦，收尾工作在上焦。
特地去找老师视频里开胯的动作，
一看，
竟然和我上两周自己发明的高抬腿表面看着力在膝盖向外翻，实际用力在耻骨外开向前行走的发明如出一致，
会心一笑。

把前几天发明的另一个拉腹开胯一起作个NOTE：
一脚后搭在椅坐位，另一脚呈马步
根据下腹经络状态转膝开胯
表面看着力点在调节膝盖方向，一脚是左右转，另一脚前后倾，
实则根据身体需求力在体内，拉抻活转，以求下腹全动，胯部渐开。

当然，还有就是站桩的蹲式，
就是开胯松腹拉腹，承上启下的。
所以膝盖也须外开甚至外转，或者索性双脚尖呈内八字对顶上，都会更有开胯拉小腹筋的感觉
如果只是意在下焦，并不需蹲得低。


进步和翻病：

1，做高抬腿和侧步走时，前所未有地感觉很松快，很舒展，好象腿不是自己的
下腰时，手尖竟然可以摸地了，哈哈，之前几天还总晃在膝盖那儿不好意思地没着没落地，终于有点下去了

2，蹲起时，下蹲定吸时，脚跟能落地了。这也是从记忆起没有过的，可能哪根筋松开了？

3，继续打很深很广很大声嗝，问孩子们怎么不害怕，他们说：习惯了

4，背部脾胃俞那里的两侧肌结气落松散，对应的前部胃头也在深部气落到直击肚腹疼点，

5，左下腹，左下腰的疼点若隐若现，也有松

6，两侧腋下淋巴和胸下肋排都拉开，有冷有疼有舒展感

7，针刺中脘通胃气，后背脾胃俞，包括相应前胃区也有舒展，呼吸越来越需要更深长，才能更入里。

8，气随膝落，生热，

9，左右两足脚跟继续 有胀疼

10，额头眉心出痧，额顶微肿

11，小腿祼部发了很多疹子，两脚后跟有胀疼，眼睛很痒。

中医生说是深部郁阻的湿气外发

12，心胸板结差不多已经拉散气化尽了，隐感胸肋骨下“刚刚解冻”的新肉还在生疼生疼地跳动着，最后还是有结点疼，筋点疼，胸骨下的生疼，酸疼。。。
最后还是有很浓烈的异味返上来。。。。。

13，前年11月时第一次翻这个前胸后背的恶心点，根本拉不动，差点就叫911了，最后只能倒在那里，慢慢收回去。还是在原来的点，现在已经能有把握。叫女儿找准位置在外面倾尽力气按揉，丝丝松意和凉意直往下走，同时且尽全力去深呼吸在里面做拉抻舒展气化，又是血腥，异味和恶心，又是松散后的彻凉，冷痛。又是一层“冻伤撕裂的生肉”需要更多身体的正气去休养生息，呵护回暖

这段时间，身体有松了一层绑的轻松感，不晓得是心胸的最后松散下来的关系，还是德明健身后加强了下肢和下焦的锻炼的关系，可能都有。

全身继续有松懈感，好象又松了层绑的轻快，身轻如燕，


想用文字描述一下这种感觉，竟然会联想到哪吒，好象回到童年的调皮劲


一直在想，怎么就这么辛苦，随着身体解冻散结的过程的体验，慢慢也明白过来，曾经一天四万多次早搏，这个数字本身是实实在在地反映了身体的状态的。要走回来，是一条艰辛的路。





​

Faye飞

11.1--11.9 辟谷九天

这次下狠手（不吃少喝，一粒枣子也没吃）辟谷的作用终于有点出来了，两侧淋巴和胸下肋排骨都有拉抻后的强烈清通，且在回暖，
上身整体的清通感更明显了，
但身体内还是有紧捆在细筋点的抓疼扳牢和底层闷闷的异臭，想过的关还没有完全过。


下雪了，天冷了，棉裤棉鞋都穿了，身体倦怠了许多，好久没有仙人走了。
在家会做做侧步走，三扩三俯三压，高抬腿，
仙人颠很棒！能在家里原地就让身体生热

Faye飞

​11.15

练功的一大妙处是往往在事后，几天，几个星期，半年，甚至几年才明白当时真正在发生什么。

刚辟谷完九天，有深层疏通而导致湿臭外排得很厉害，但没有感觉到明显的相互打通，心胸区还是有紧有臭。
想过的关还没有完全过。

复谷一天后的后半夜，半夜三点起用了两个小时在闷臭中拉开了新开地，整个心肺部，乳房区都通展了，前后左右中，这个区放着心，肺，乳房。吸满一口气再呼，通透气球感。心觉也许这次辟谷的目的貌似是要快达成了。

复谷后一周，半夜四点起练功两个半小时，一个拉抻，通体舒冷，尤其是背部，还是冷疼（通），根据开背的气流需求发明了一个转手返手向上的动作，感觉殊胜，希望一周后可以全背开泰。

人在成长的过程中，身体里的脏物不光是呈筋结，结节，甚至肌瘤的样子滞留在五脏六腑，更多的是在散落地渗透在全身各处的筋膜骨缝间，改变着身体原来的结构。辟谷意在排毒的过程中，慢慢“调常”，调回到本来的样子。给娃看病的老中医说为什么很多重症危症在西医范畴里全清理干净了，还会复发，就是因为这些看不见的陈年老垢的依然在漫爬

辟谷时结合运动，加强气流的冲刷，能起到更好的清理效果。这次重点做了老师的开胯抬腿迈毛，结合上肢的直拉，转拉等，加强全身的拉抻，以助上半身的通适。

一直在想，为什么半夜三五点起练功的效果比白天强，突然明白了，应该是睡了一觉全身的肌肉全部放松下来的缘故。白天，无论如何是不可能达到这样的放松的。另外夜起似醒未醒的迷矇状态，意识也未有回归。如此的身心的状态都更适合快速进入练功态。

Faye飞

11.28

双脚尖内顶，双肩肘骨节的内抻外展，随着肩部大椎位的展开，渐有全背开泰之感。只是初开的冰寒和还是偶有的内里损伤部位的闷痛还在相伴。气直下脚后跟。右脚后跟生疼入心。

这几天三焦初达“圆”通，自感身体有很大的变化，从局部用功通向了上体的整体，阻滞物的气化液化明显，持续半年的练功返闷臭没有了，体重骤降2斤。

仙人颠，是冬天最棒的运动，在家人抱怨冬天无法活动开身体时，我只要原地做几下仙人颠，一两分钟，通体生热，棒棒哒！！




今天给我上手做全身淋巴按摩的师傅说我全身经络都能划走自如，唯肩脖和胆经根部连胯这块有少许阻滞，身体应该算是好的，真的是如人饮水冷暖自知。

入冬，我的中医同去年一样，又说要进入冬藏，可以等开春后再辟谷，回家即煲了当归羊肉汤，夜宵还加餐了整个打卤蹄膀，好爽心，好美味！


得意之余，浮起一句话：活着，大吃大喝也是对生命的尊重。

Faye飞

12.20

将近冬至，能量的感受就是不一样！

这个月注重贴膘，当归羊肉汤，姜枣红糖卧鸡蛋，三天两头地补，也没敢辟谷

可结果是膘没贴上，反而轻了两三斤。

舌苔白苔好了许多，有寒化，今年冬天相比往年，没那么怕冷了。

Faye飞

生活会员年终总结：


加入德明生活会员有两个月了，时不时会进入生活会员的群文件看看，一直在琢磨老师的教学文贴。很有启发，也做了些自己的整理，放在德明的健身日志里备查。

有空都会细读德明大千真言，确定了之后的重点是以走为基，重在开下焦，开胯拉小腹，和尝试“把大腿从腰胯里拔出来”


尤其喜欢的是仙人颠因为原地就可以感受到气血澎湃，很适合冬天家居时身体的放松。

这段时间，身体有松了一层绑的轻松感，不晓得是心胸的最后松散下来的关系，还是德明健身后加强了下肢和下焦的锻炼的关系，可能都有。

最近一个月一直在坚持的是仙人颠和一些原地的三俯，侧下腿等动作，

冬季天冷，冰天雪地，动得少了，没有日记的监督，修习又好象要回到懒怠状态。希望开春复苏。






​

Faye飞

2018年1月里，还是有强烈的返病，胸背底，胃背底继续走通脉，胸前后左右渐透，胃腹反呕后，冰寒，恶臭，一月中旬时有四五天非常嗜睡，总是觉得累，还非常饿，针灸两次辟谷一天后有通散，一天四顿，不吃就想。

今年冬天比往年身体有明显的好转：
1，去年底始觉得手开始暖了，以前（这个冬天开始）可能也有回暖，但没有这两周觉受这么明显。

2，冬衣穿得比去年少了，两件去年经常替换的超长超厚羽绒服都没怎么穿。

3，这个冬天还有明显的改善反应是说话声音大了，喉咙响好多，自己听着都觉得别扭，对身体一下放开了发声音很不适应。这么多年心脏病，心气不足，已习惯了只要想多点话都要捂着心口尽量放慢放低声音，突然因为胸气通散，筋结尽开而至放声自如，反倒不太习惯这种放松。

二月初始，返病通散有一两周后，气脉感又上一台阶，上焦和胃腹吸满气鼓成里外一层皮（虽已通散，但还不够松透），强烈的充气流直抵下焦，下肢和双手指尖，头，身尽有汗。加上德明的针对下焦的高抬腿，之类的运动，把气血集中在肚胯区，相信如是对左下腹妇科和左边的经年腰肌劳损都会有改善

Faye飞

3.20

春天来了，之前辟谷了九天（2.21--3.1）+三天（3.6--3.9继续辟三天），也算是调整了下身体的内部状态，天气还很冷，下周预报还要下雪。但毕竟春天还是快来了，我已经做好了重新开始锻炼的准备。相信随着春来阳气来复的气化，再舒展一下，身心都会有全新的面貌。

这几天练功气化的过程中，随着气机深度调整腰腹下焦，中焦一片冰凉在化解。

上焦的一些持久十几年的慢性病，比如早起手弯僵硬，或疼痛等明显见好了。

体悟到世人多关注包裹着身体的筋皮骨内外的肌肉，脂肪的状态，而练功改变的的长期习惯下板硬的筋皮骨的状态。随着筋皮骨的气化，改变冰寒，硬结，排解出酸，臭，软化甚至是全新了支撑身体的这块筋皮骨后，内部的脂肪堆积等状态自然也会随之改变，支撑架的状态改变了，运化能力增强了，其内外的肌里都会随之而转。好比：你拿个冰箱去放东西，无论放什么，拿出来的东西都是冰的。练功的目的就是先把身体支撑架这块的“冰箱”改成“暖箱”，这样，无论放什么，拿出来的东西都是通软的。

在这个理论下，辟谷的作用就是清理，减轻负担，让身体的阳气自然来复，有能力去改变筋皮骨的状态，而不是每天全身心地放在消化食物和消耗精力的运营里。然后练功，气化，改变体的状态。

西式锻炼，比方健身房，跑步，本质一种消耗，以期是让支撑架的本身和外在越来越有力量，但这个过程因为紧张会加速硬化和老化，还有承受期限。
而东方式的锻炼，象太极，慢走之类，就是慢慢地在松解支撑架，能过精气神的新鲜运输，改变其本身的老化和堵寒状态，以期达到日久常新。

Faye飞

3.27-3.29为打开中下焦，不得已而为之，又辟谷三天


心胸随着肩胛的打开，再度平松开来，已无重结感，但内里打开仍是剧疼，异味，疼后仍是一片的冰寒

气抵大腿和肚腹的连接处的腹股沟。气至左下有阻滞和恶心泛上

左下腹隐疼点好象没了，左腰旧疾翻病酸疼及里

起夜一次，早上开始是自然醒

中期疼不明显

右手大拇指骨节疼内里觉有变化

Faye飞

5.23--5.28  辟谷，开后胸，胃肋，后腰背，八髎

2018.5 -- 2018.6  气功师开背，什么气态，身体就是什么状态


6.1  开始每天仙人走半小时

Faye飞

5.23--5.28  辟谷，开后胸，胃肋，后腰背，八髎

2018.5 -- 2018.6  气功师开背，什么气态，身体就是什么状态


6.1  开始每天仙人走半小时

Faye飞

6.3  中焦肋骨转开透凉，排卵期疼，直抵腰结下腹 透凉

6.10 乳触疼,乳下肋骨前后左右成圈拉细节透凉

上海-陌桑

Faye飞 发表于 2018-6-4 16:06
中焦肋骨转开透凉，排卵期疼，直抵腰结下腹 透凉

好棒,可以跟帖在五月月总结后面

Faye飞

随着胸壳继续打通，翻病严重，巨咳，发烧一天，清涕，痰。。。。。。。

Faye飞

7.15 做三伏火疗。

暑假回来发现自己可以睡很低薄的枕头了。从初中开始一直是睡高枕或两个枕头的。