五期山东组熳熳健身日记

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昨晚一点多醒来，晨起还是肚子胀没吃饭，阿语昨晚喊累，今天没去学校，去莱钢。肚子胀的难受和组长交流一下，组长和我说几个动作，平举多坚持一会，和三扩，用胯走，但是我还是感觉不到胯。做了一会这个动作，自己玩一会迈毛，毕竟早上没吃饭，体力不好，腿无力，眼冒金花。
中午勉强喝了一口面条，没想到阿语发烧。为母则刚，本来自己很难受的，坚持着。和她又去看看拿些药。到老家，看到姥娘来啦！很高兴~家有一老，是个宝。今天走了一万一千步左右，有些担心阿语，心有点慌。好久没发烧，有点不淡定了。
师言：人必须有追求，不然活个什么劲，人要有积极的进取精神。难道人终有一死，就等死不成？我只能说，找自己路，让自己的内心说话，同时多结善缘。一切悟道者，皆从内心，发现真谛。---千爷语录

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最近阿语生病奔波在医院间，没有写日记，也没有锻炼，实在是太累了，身心疲惫，记得师说过大体是这样一句话：人是有灵性的，是灵体。最近的感慨太多，有时间时再说说，感恩自己所受的苦。

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2018年12月21号下午阿语发烧，本来想用德明方子，怕引起家人争吵，只能去当地开经方的李中医那拿一些中成药。
22号冬至，偏偏阿语体温一直高升不降，最后决定去医院。打吊瓶模式开启。
23号我决定不想让阿语再在医院这样治疗，但是遭到了家人的反对，最后的结果是我很不情愿的服从了要继续在医院的治疗。
24号有妈陪我护理阿语，我很安心的睡了一觉。
25号我和阿语爸爸在，妈年纪也大了，记性不好，电热毯打开关没关忘记了。所以没有留下，回家了，熬一晚，晨起时心慌一阵。
26号有妈在一夜安好，就是妈妈没能好好休息。晚上才开始回过神来，开始锻炼活动活动。
28号上午阿语出院。麻麻却身体不舒服，我的身体也有些吃不消了。
29号去莱钢，基本没活动，精神状态不佳。
30号去莱钢基本如常，少量锻炼。昨晚一晚左手麻。
31号去莱钢，今天活动量稍好点一万步左右，加一些动作。和以前症状一样肚子胀，嗓子堵。整个左侧从心口处到肚脐左边不舒服。2018年要过去啦！谢谢时光 ，不论好与不好，都会过去。迎接新的2019！

师言：只要你挺拔的可以昂首阔步，世界就在你脚下。---千爷语录

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今天是这段时间走的最多的一天了~一万四千多步，昨天憋闷的真是生不如死，好在还过来了。今天上午没精神，坚持走加三俯三扩三走四举，尽量活动左侧不舒服的地方。
中午还算有些胃口，吃上一些饭。昨晚直接一点饭走没吃，早上都没点力气。下午肚子发凉，脚发凉，腿都有些站不住了。坚持从莱钢到老家，准备直接躺床上睡觉也不吃饭了 ，想这还有阿语还有婆婆公公都没吃饭，就坚持着大家一起吃饭，吃完饭好些了。看到篮球，心血来潮想起在会员群看到的拿篮球锻炼的动作，就模仿着做了起来，动作肯定不标准，但有这个兴致就慢慢做起来，心生欢喜。做了之后感觉肩和后背稍有缓解之意。
师言：自己的心，还要自己解决。没有灵性注入，人很难往上走。每一次超越自己，都是一次巨大的提升。这种美好的感觉，人生又有几次可遇呢？内心的解放，才是人生需要毕生追求的。---千爷语录

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阿语感冒才好没让她去上课，一起去莱钢，拖地一遍。早上没吃饭，没感觉饿，依然感觉肚子胀，开始活动不然怎么办，只有靠自己，加油吧！三走四举，仙人踢，三俯三压，各种动作轮换做，虽然心里有些不耐烦，唯有坚持住。有些嗝气…中午办了个糗事，热馒头把锅给烧糊了~下午打扫一下厨房。晚饭婆婆早早把水饺包好，感恩婆婆的付出，我要改掉少挑三拣四毛病。今晚跟着师推荐的音乐听一场音乐盛宴，音乐之旅太棒了!心生欢喜，突然感觉心❤开了一些，久逢甘露，滋润心田。
今天走了有一万两千步左右。
师言：你们要想身体真正好起来，心要盛开。---千爷语录

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晨起睁眼一看，到处白雪皑皑~2019年第一场雪哦！
到莱钢，扫雪铲雪，干一会，有些胃口了，本来晨起嗳气，肚子胀，不想吃东西。雪中漫步，踩在雪上软软的。
午后，左侧肩胛骨那块还有心口处胀的感觉，做三俯三扩，左右扭动身体感觉前胸后背有气。今天稍微好一点。
今天走了一万一千步左右。
师言:人的能量的溢出，来源于远不退缩，而有自然而然。---千爷语录

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今天还是老毛病，不想提，没精神，昨晚一点多醒了，一下梦到生病的那个嫂子，一晚没睡好 。到天亮就想睡了。前两天临睡喝粉粉，肚子胀气有缓解，今晨起起出汗一阵，肚子有排气，有隐疼感。
去莱钢扫地拖地一遍，早上吃的东西吐出来了，心口处总感觉胀气。想吃吃不上。
想起前两天晚上拿篮球锻炼，阿语说妈妈，你怎么像要哭似的。我突然才意识到，嘴一下裂开啦！原来自己都不会笑了，阿语教会我时时处处都要保持一颗愉悦的心❤。锻炼这段时间发现上举有点进步，举的比以前高点了，虽然肩膀还是吱嘎响，尤其左侧锁骨外缘疼。
下午回去时阿语说头晕脖子"晕"去看看说颈椎有些问题，我该反思没让她去上学，要和她玩玩，不然她无聊肯定想要看电脑看手机了。一天下来初级动作各种做，今天走了有一万三千步左右。坚持。
师言：一个正常的人，是不可能走走就累的。这一理身体哪里不通，加上有些虚弱，要通过走，慢慢使之通畅。如果太累，乏，可以缓慢，少量，多次。人只要还有劲，就要动。当然，适当的养是要的，但…不能犯懒和病态地躺着没完没了。---千爷语录

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昨夜还是快两点多醒来，今早上早饭还吃上一些，不知与贴天突部位一贴膏药有关吗？昨天一天饿肚子换来今天一饱肚子。初一三十人是发虚，与这个有关吗?这几天上午有喝粉粉和陈皮，晚上也有喝，是不是与这个有关吗?扫地一遍，走动一下，做三走四举，三俯，三扩。中午胃口还可以，吃了一些老干妈辣椒豆豉，下饭。下午三点多又跟着阿语吃了一点馒头和香肠，小憩一会，四点多回家。回家左侧有点发闷，婆婆一句话说上面水龙头没关，我记得应该关掉了的，感觉不大好。好吧随她说什么吧!心情需要自己营造。吃完饭上楼和阿语听歌跳跳，玩玩篮球🏀。
今天走一万三千步左右。革命尚未成功，同志仍需努力!
师言:其实你们只要坚持正确的观念，正确的做法，其实就是在影响别人，只不过别人嘴硬而已。时间可以融化坚冰，只要你们坚持。---千爷语录

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五点半左右把药喝了，睡一会，天一直灰蒙蒙的，起床收拾完去莱钢，胃口尚有点，也许是有点辣椒开胃的缘故吧！勉强吃了一些饭，扫地拖地一遍，出去转几圈，在室内三俯三扩三压，见缝插针做高抬走，侧步走，后举，起床时左上侧不舒服，感觉有一口气压着，后来改成右侧后背那还有右侧肋骨肚子那胀。晚上的火气有些大，抑制不住往外冒。玩一会篮球。
今天一会看师的文章停停然后锻炼一会，看师的文章，感觉是真是一奇才，越看越欢喜，越看越如获至宝，谢谢您_师👍
今天走了有一万两千步左右。
师言：其实现在大家都很迷茫，都处在黑暗当中，只要你认为自己是光芒，自己能够发光，并且自己坚持下去 你就会照亮别人。---千爷语录

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昨晚生气很恼火，是翻病吗？师说过翻病会发火，大体意思时可以轻松放松的发出来，而不是歇斯底里~好吧！我承认这次我又被打败了。人总是不知足，去寻找烦恼，过会又后悔莫及。睡觉时做了一下还阳卧，还是做不好。罗马不是一天建成的，还是扎实一步步慢慢来吧！
晨起肩膀颈椎胀拖地一遍，最近胃口稍可以，必须每餐必有辣椒作伴，脚凉无力，嗓子堵稍好一点，右侧后背有牵涉性疼，右侧有胀感。三举，做三扩之平扩右侧关节吱嘎响，从昨晚腰有些酸疼，做做三俯。三走走起来，下午肚子发凉的厉害，腿脚都凉，估计是翻病排寒吧亦或者是做生气，寒气太重，也有可能是这几天喝粉粉次数和量比前些时候多，翻病的结果。今天走了有九千步，有些少。量力而行吧！
师言：想要身体好彻底改变自己的生活方式，从静止状态变成活动状态，越活动越活跃，越活跃越有生机，中间掌握好度。---千爷语录

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昨天吃完饭时，喝了粉粉，等一会把喝的羊汤全吐来，回想也没乱吃东西呀！忽而一想昨晚准备要吃饭时阿语爸爸和阿语的爷爷因为一点事闹下情绪，虽然吃饭照常进行了，但是感觉气氛的不好，我又是敏感体，很容易被干扰，估计是这样，才把吃上的东西不舒服，最后全吐来了，我把他们的坏情绪买单了。看来情绪对身体的影响有多大!管好自己又多重要。
昨晚十二点半醒来，发现阿语爸爸还没睡，原来有心事睡不着，陪他聊了会，感受到他在家庭中在他父母中压抑无奈的心绪，自己受其影响，到两点多我还没睡着，阿语爸爸倒是一会睡着了。
晨起就感觉肩颈不舒服，肚子凉，腿脚也发凉，走路活动也不缓解。心里也凉凉的，准确说昨晚也有些这样，是不是最近喝粉粉加上做还阳卧翻病呢?以为睡一晚会好，没想到还是这样。去莱钢拖地一遍，以为活动开就好了，还是不行，又喝了一点姜红糖稍好点，等一会还是感觉肚子凉凉，想吐。高抬走，原地走还是透心凉。其实还是自己做的少些，主要是没有心绪做，心神不宁的。早早回来。想躺下，毕竟现在和婆婆在一块，感觉自己早早躺下不好，阿语也没人看，阿语爸爸有事情出去了，还是坚持吃完了晚饭再休息。
昨晚梦见师了，在梦里师救了我一命。🙏
今天走的太少太少了，六千步吧！
师言：业精于勤荒于嬉，啥叫勤呢，就是每天持之以恒，就像太阳一样，每天东方升起。什么叫嘻，嬉皮笑脸的，天天的，不把这当回事 ，慢慢的就荒诞了。---千爷语录

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昨晚狂吃了师推荐的小米锅巴，豆干，泡面，还吃的牛肉干，晚上睡的有些晚十点多了，从昨天下午就开始下雪。
晨起去莱钢扫地拖地一遍，三走四举做起来，快十一点时走了五千多步，去阿语姥姥吃中午饭。
吃过午饭，肩颈难受的厉害👍，坚持走了一会 ，阿语姥姥带着阿语去理发，我在家睡了一觉。一觉醒来她们回来了，起床，吃饭，开启养小猪模式。
阿语打算在姥姥家住下，自己说但是还有点害怕，小孩，人总要学着慢慢长大!希望今晚你在姥姥家睡个好觉！
嗓子堵，肚子胀，回家喝一罐杏仁露，拿篮球转了几圈，走一走，排出一些气。走有些凉，蹲一蹲，有些脚麻，走到一万步就休息啦!
昨晚梦到师和他家孩子在打拳击一类的表演，看的好过瘾！醒来一场梦，哈哈哈😄
师言：人活着一辈子就是不停的蹦跶，说难听点就是不停的挣扎，说好听点就是不停的蹦跶。---千爷语录

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昨晚阿语没在，反而睡不着了，十一点多还没睡着，临睡前虽然肚子胀，但还是吃了一袋锅巴和豆干。昨晚揉腹，肚子比起以前好些了，只是三十多年身体这样，需要时间慢慢来改变。四点多醒来，却在七点多才起来，又下雪了。
去莱钢，拖地一遍，铲门口的积雪及新下的雪。活动一下就是不一样，手脚暖和。最近侧步走做的少，腿懒得抬，准确是抬不起来，总把不好的拖到最后，还是在逃避，这恰恰是最致命的一点。高抬腿走，三压。
下午重点练会一平一上，平时这个练的少。做三扩估计伸到妖怪，心慌一阵。
晚上吃的水饺，我擀皮，腿腰站久不舒服，坚持一会，自己的身体还不如奶奶，自愧不如。麻麻和奶奶包，一会一家人就吃上水饺啦！今天走了也就一万步!一下变的有些懒惰，懒是一种病。
梦见阿语的小姨做海鲜盛宴，和麻麻还有阿语吃的很嗨！可能是最近看的师推荐各种海鲜，嘴馋啦！
最近几场雪，感觉老天很眷顾我！🙏

师言：每天就是不停练。别闲着。人都是闲呆着出的毛病。---千爷语录

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昨晚三点多就醒了，去厕所，好久才睡着。晨起去莱钢，脚冷厉害，喝花椒加红糖好些了，走了走，脚稍好点。中午吃了好大碗面，右侧胀疼。一边做走一边举，平举两分钟后举三分钟加后退走一千步。中午吃完饭，拖地一遍，下午一点半昏昏欲睡…没想到喝的药全吐出来了，做三扩，小睡一会，有些心慌，饿的感觉。吃上了一半馒头，脚还是冷，冷的想吐。
回老家之后，莫名的火在心中酝酿。最后阿语成了莫名的发泄对象。老家太冷了。干什么都不顺手。活动起来，做小米汤，拖地，洗几件小衣服，暖和了。听着音乐，三走四举，跳一跳。今天走了一万步。好累。
师言：想就要去表达，和做。这才符合道的精神。---千爷语录

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昨晚吃了羊排喝羊汤吐了，最近发现吃上羊排就得都吐出来，夜里三点多醒一次，左耳敲鼓般，左手发麻，五点多闹钟，准备起床吃药，又睡过去了。准备起床时肚子一阵隐疼，头全身出汗。去莱钢，大雾，有些晕车，到目的地在室内活动。
吃过午饭听着电台走走，做单够双够，蹲起做了有二十个吧，心砰砰的跳。
下午在外面做了二十个俯卧撑，左侧不舒服。脚冷，在室内继续走走。
我昨晚做梦都是我们山东组在给黑土地教练加油拉票的场景 。
今天走了八千多步，少少少。至少坚持动一动了，放在以前这么难受早躺床上了。这就是一个小的进步。
师言：小动则小活，大动则大活，一定要记住。生活出现了问题，一定要变，变工作，变地点，变生活方式。---千爷语录